Alkohol
Nepodporuje dobrý a klidný odpočinek, možná vám víno nebo pivo před spaním pomůžou snadněji a rychleji usnout, ale kvalitní spánek to ve výsledku není, nejspíš se v noci budete každou chvíli probouzet. Pamatujte, nic se nemá přehánět.
Pět zvláštních následků nedostatku spánku. Hůře zvládáte emoce i práci |
Ještě pozor na léky
No ano, řada lidí si navykla brát večerní léky před tím, než se uloží k spánku. Ale to rozhodně není dobře. Například léky na astma způsobují u některých lidí nespavost, protože obsahují látky podobné kofeinu. Určitá míra nespavosti byla prokázána i u antidepresiv. Také léky na srdce vyvolávají podobné problémy.
Tip: Léky užívejte raději už dvě hodiny před ulehnutím na lůžko.