Čaj, limonády a voda
I když je zelený čaj ohromným pomocníkem při spalování tuků, skýtá také značné množství kofeinu, který spánek oddaluje. Ještě silněji působí černý čaj.
Limonády a ochucené vody (nemluvě o kolách) jsou kyselé, obsahují cukr a některé i kofein, který zabraňuje spánku, protože blokuje účinky spánkových hormonů serotoninu a melatoninu.
Na břiše, nebo na zádech? Která spánková poloha je nejlepší |
A ještě je tady voda, jež tvoří z až 70 procent lidské tělo. Organismus ji vydává (močením, pocením, dokonce i při výdechu), takže je třeba ji doplňovat. Ale průběžně, přes den, ne najednou před spaním. Jedině tak tělo funguje optimálně. Ve spánku se zpomaluje trávení a pití vody před usnutím způsobí, že se naplní močový měchýř, což vás vzbudí.
Tip: Podle lékařů je ideální nepít už dvě hodiny před ulehnutím do postele.