spánek
Pokud dítěti vše příliš usnadňujeme, zpomalujeme jeho vývoj, říká lékařka
Jakých chyb se nejčastěji dopouštějí rodiče miminka? Jsou pro správný rozvoj pohybového ústrojí dítěte vhodná chodítka? Jaká poloha je pro kojence ve spánku nejbezpečnější? Jak se co nejlépe postarat...
Stíny, hlasy a doteky, které nejsou skutečné. Co jsou pseudohalucinace?
Vidět nebo slyšet věci, které ve skutečnosti neexistují, a přitom si to uvědomovat? Může jít o takzvané pseudohalucinace, které postihují překvapivě mnoho lidí. Kdy jsou neškodné a kdy už byste měli...
Sklenička jako únik z reality. Jak poznat, že máme zaděláno na problém
Sklenka vína po práci nebo pivo k seriálu. Pro mnoho lidí běžný způsob, jak zakončit den a odpočívat. Přesto si někteří postupně všimnou, že bez alkoholu se uvolňují hůř. Už samotná představa večera...
Nejde jen o spánek. Sedm druhů odpočinku, které občas potřebuje každý
Odpočinek nemusí znamenat jen lehnout si do postele. Odborníci popisují několik typů regenerace – od fyzické přes mentální až po sociální – a upozorňují, že únava často vzniká právě tehdy, když jeden...
Jsem méďa, potřebuji devět hodin spánku, směje se misska Kateřina Sokolová
Modelka Kateřina Sokolová (36) má sice malou dceru, přesto zvládá řadu pracovních aktivit a stojí za svým čtvrtým nadačním galavečerem. Miss České republiky 2007 v rozhovoru pro iDNES.cz promluvila o...
Sny jako zrcadlo duše: Co nám chtějí říct
Březen patří spánku a snům – a není to náhoda. 13. března si připomínáme Mezinárodní den spánku, zároveň přichází jarní únava a změna času. Právě v tomto období je náš nervový systém citlivější,...
Sny nejsou náhoda. To, co přes den potlačujeme, se v noci vrací
Březen patří spánku a snům – a není to náhoda. 13. března si připomínáme Mezinárodní den spánku, zároveň přichází jarní únava a změna času. Právě v tomto období je náš nervový systém citlivější,...
Výběr matrace není jen o pohodlí. Rozhodují věk, kila i poloha
Výběr matrace není jen otázkou pohodlí. Pokud při nákupu ignorujete věk a tělesnou hmotnost, můžete během pár let řešit bolesti zad, proleženiny i zbytečně vyhozené tisíce korun. Správná matrace má...
Jak matrace ovlivňuje bolest zad, krční páteř a celkovou regeneraci?
Probouzíte se ráno s pocitem, že vaše tělo v noci spíše bojovalo, než odpočívalo? Bolest v bedrech, ztuhlá šíje nebo nepříjemné brnění v rukou jsou signály, které není radno přehlížet. Pokud tyto...
Objímání jako lék. Sedm benefitů pro srdce, imunitu, spánek i psychiku
Méně stresu, bolesti, ale i silnější imunitní systém nebo zdravější srdce. K tomu všemu může přispět objímání. Nejde jen o projev náklonnosti – fyzický dotek má zdravotní benefity, které potvrzuje...
Matrace pro děti a teenagery: V čem se liší výběr od dospělých?
Děti tráví spánkem mnohem více času než dospělí, a právě během noci jejich tělo odvádí největší kus práce – vylučuje se růstový hormon a vyvíjí se kostra i centrální nervová soustava. Přesto rodiče...
Bolí vás celé tělo a nikdo vám nevěří? Možná trpíte fibromyalgií
Bolí vás svaly i klouby, jste neustále unavení a ani v noci si neodpočinete? Přidává se k tomu zapomínání, problém se soustředěním, citlivost na chlad, hluk nebo dotek? Možná trpíte fibromyalgií.
Za špatný spánek nemůže veřejné osvětlení, ale světla z budov nebo displeje
Dlouho jsme veřejné osvětlení považovali za hlavního nepřítele tmavé noci a viníka našeho rozhozeného biorytmu. Nová data ale ukazují, že pouliční lampy jsou v tom víceméně nevinně. Zatímco obce...
Jak vybrat správnou matraci? Podle postavy, polohy spánku i potřeb
Výběr matrace je jedním z nejdůležitějších rozhodnutí pro vaše zdraví. Špatná volba nevede jen k nevyspání, ale k postupnému poškozování pohybového aparátu. Jak se ale vyznat v parametrech, když...
10 let života navíc? Zdravé spaní ovlivňuje naši kondici více, než si myslíme
Přestože v posteli strávíme třetinu života, často výběru matrace věnujeme méně pozornosti než volbě nového telefonu. Přitom kvalitní zdravé spaní dokáže prokazatelně prodloužit život a zlepšit jeho...
5 tipů proti zimním chmurám: pomůže pohyb, spánek i vitamin D
Možná máte pocit, že se vám teď v zimě do ničeho nechce. Jste unavení, bez energie, podráždění nebo bez nálady. Nejste v tom sami. Umíme poradit, jak se cítit lépe.
Tepová frekvence: Jak ji využít pro spalování tuků i regeneraci, radí odborník
Tepová frekvence je jedním z nejjednodušších signálů, podle kterých poznáme, jak na tom naše tělo je – při pohybu, ve stresu i během spánku. Je ale skutečně klíčem ke spalování tuků a lepší kondici?...
Chcete se každé ráno probouzet odpočatí a plní energie?
V dnešním uspěchaném světě se kvalitní spánek stává luxusem, který si mnozí z nás nemohou dopřát. Až 40 % světové populace trpí jeho nedostatkem, což má negativní dopad nejen na naši náladu a...
Našla jsem syna v křečích v postýlce. Epilepsie změnila náš život
První záchvat syna Štěpána byl velký, našla jsem ho v křečích brzy ráno v postýlce. Zavolala jsem záchranku a lékaři, kteří přijeli, mu hned podali léky. Maminka Zuzana vypráví další díl seriálu Můj...
Únava, chutě na sladké i špatný spánek nejsou „zimní klasika“
Zimní měsíce tělu dávají zabrat – únava, horší spánek nebo večerní chutě na sladké často bereme jako normu. Podle odborníků z Lékárna.cz ale mohou signalizovat nerovnováhu organismu, například kvůli...
Mindfulness slibuje nadhled i radost ze života. Zkusili jsme, jestli funguje
Zvládání stresu, získání většího nadhledu a rovnováhy, nárůst osobní pohody a žití více v přítomnosti. To všechno slibuje technika všímavosti. Na kouzla nevěřím a ezoterika mi není blízká. Přesto,...
Začněte krevním testem, pak kupte doplňky stravy. Expert radí, jak je kombinovat
Přidat nejen roky životu, ale hlavně život rokům. Takové jsou cíle longevity – moderního přístupu zaměřeného nejen na prodloužení života, ale i jeho kvality. „Než si koupíte doplňky stravy, je vhodné...
Věda o životě. Využijte ájurvédu pro sebe a své zdraví
Ájurvéda (áyus = život, véda = znalost, vědění), tedy něco jako věda o životě, je více než šest tisíc let staré léčebné umění z Indie. Pomůže vám načerpat novou energii a vnést větší vyrovnanost do...
Chuť na sůl, sladké i hlínu. Kdy jde o banalitu a kdy byste měli zpozornět
Máte na něco obrovskou, přímo neodolatelnou chuť? Často se říká, že je to kvůli nedostatku některých živin – ale ne vždy je vysvětlení tak jednoznačné. Důvodem můžou být změny v hladině hormonů,...
Koncertní šňůry jsou tahounem hudebního byznysu. Jenže na trhu chybějí „bedňáci“
Mezi nejvýraznější zdroje příjmů hudebních interpretů dlouhodobě patří živá vystoupení. Poptávka po koncertech je obrovská, mnoho hudebníků má však v poslední době problém s hledáním kvalifikované...
Ukliďte si ve skříni i v životě. Takto detox zvládnete
To slovo na „d“ nezavání ničím příjemným. Většina z nás si představí něco jako celerovou šťávu a trpké odříkání. Ale ono se to dá pojmout i trochu jinak, skoro bezbolestně.
Zkracování spánku je zákeřné, následky přicházejí pomalu, varuje psychiatr a DJ
František Šalanda přes den pracuje jako psychiatr, v noci hraje jako DJ a na saxofon. Jak to vše stíhá? Kdy spí? A co radí na potíže se spánkem? „Spánek, pohyb, strava a vztahy dělají často víc než...
Nápoje na spaní dobývají trh. Důkazy o účinnosti jsou smíšené, říkají odborníci
Mnoho lidí trpí problémy se spánkem, proto se na trhu objevují nápoje, které slibují, že tyto potíže pomohou odstranit. Nová generace takzvaných nočních nápojů obvykle kombinuje minerály, vitaminy a...
Adaptogeny jsou pomoc při stresu. Vybrat ten správný není tak těžké
Když starosti přerůstají přes hlavu, tonoucí se i stébla chytá. Pomůže, když se chytí – někdy doslova i stébla – adaptogenů, chytrých přírodních „boosterů“. Jejich funkci přibližuje klinická...
Cesta z nespavosti: jednoduché kroky pro lepší noční odpočinek
Jedna špatná noc nevadí. Dvě už cítíme. A když se na posteli převalujeme týden, mozek i tělo začnou dávat jasně najevo, že bez spánku dlouho nevydrží. Nespavost není jen nepohodlí – rozleptává paměť,...
Dopřejte si digitální detox. Ulevíte vztahům i svému spánku
Místo, aby byl telefon vaším pomocníkem, v reálném světě „sloužíte“ spíš vy jemu. Znáte to? Kdy naposledy jste při procházce nechali mobil doma nebo ho co hodinu nekontrolovali? Je čas na změnu!...
Vánoční tip: Dokonalý spánek s ručně šitým péřovým polštářem
Zatímco sváteční čas přináší světla, teplo a vůni perníčků, opravdový luxus se často skrývá v maličkostech. Třeba v dokonalém polštáři, který z obyčejného spánku udělá výjimečný rituál.
Důležitější než cvičení i strava: studie zdůrazňuje klíč k dlouhému životu
Je to kritický faktor pro dlouhý život ve zdraví. Jeho vztah k dožití vědu překvapil svou silou. Americká studie podtrhuje význam stále přehlížené a šizené položky našeho denního režimu.
Umělé světlo škodí spánku i srdci. Pro zdravý život je nutná absolutní tma
Spaní v tmavé místnosti je základním principem spánkové hygieny – a teď pro to existuje další dobrý důvod. Američtí vědci zkoumali souvislost mezi tím, kolik světla nás v noci obklopuje, a rizikem...
Slovenský hokejista Kukumberg mladší měl dopravní nehodu, je v umělém spánku
Dvacetiletý slovenský hokejista a mládežnický reprezentant Roman Kukumberg je po těžké dopravní nehodě v umělém spánku. Informoval o tom jeho klub Slovan Bratislava. O útočníka, jehož stejnojmenný...
Bonbónek a málo spánku. Toto jsou zaručení zabijáci dětské imunity
Proč je náš Jenda zase marod, říkáte si, když vám dítě už potřetí v tomto školním roce skončí s rýmou a teplotami doma? Možná jeho imunitu aktivně oslabujete sami. Toto jsou nejčastější chyby,...
