Semínka a oříšky
K efektivnímu nastartování energie vám pomůže mlsání nejrůznějších semínek. Chia semínka nebo ta lněná obsahují přírodní omega-3 mastné kyseliny, které působí protizánětlivě, zbaví únavy a podporují správnou funkci buněk. Skvěle chutnají také dýňová či slunečnicová semínka.
Ořechy jako zdravé mlsání. Mandle pomohou při hubnutí, kešu zlepší náladu |
Z oříšků můžete sáhnout po mandlích, kešu a vlašských ořeších. Para ořechy jsou zase dokonalou zásobárnou selenu, který podporuje imunitní systém a pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.
Ořechy a semínka obecně mají vysoký obsah zdravých tuků, ale také poměrně dost kalorií. Pochutnávejte si na nich proto pravidelně, ale v menších dávkách. Volte přitom variantu bez přidané soli.
