Bolest zad může způsobit naprostá banalita, ale i vážný problém. „Poměrně často je příčinou této bolesti několikahodinové válení se na gauči, kdy trpí dolní část páteře, protože v této pozici jsou svaly povolené. Snažte se proto každou půlhodinu z pohovky zvednout, protáhněte se nebo se alespoň projděte po bytě,“ radí Tereza Horová, trenérka fitness sítě Form Factory.
Příčinou bolesti bývá však někdy problém zcela opačný, a sice přehnaná fyzická aktivita, například zvedání příliš těžkých břemen. A co jste možná nevěděli, k chronické bolesti zad může přispívat i kouření. Nikotin totiž omezuje zdravý průtok krve v celém těle, tedy i v oblasti obratlů a meziobratlových plotének.
Těžký nákup i těsné prádlo
Mnoho žen má ve zvyku nosit kabelku stále na stejném rameni (resp. kabelu, do které se v pohodě vejde menší nákup) nebo si oblékat příliš těsné spodní prádlo. To pak omezuje pohyblivost páteře, což spolu s tlakem, který vyvolává oblečení, ovlivňuje normální fungování stabilizačních svalů, takže páteř je pak náchylnější k bolesti.
Častou příčinu bolestí zad bývá také chronický stres, jehož následkem jsou ztuhlé svaly. Mezi závažné příčiny patří infekce močových cest, osteoporóza, zánětlivé onemocnění a revma, výhřez ploténky, či dokonce nádorové onemocnění.
Nejen s bolestí zad může pomoci jóga. Chce to jen zvolit správné cviky |
Proto tento problém nikdy nepodceňujte (s tím, že koho dnes nebolí záda, že?), a pokud je bolest intenzivní a dlouhodobá, zajděte za lékařem nebo fyzioterapeutem. V případě, že nejde o nic vážného, můžete zařadit účinné cviky, které lze provádět doma. Hlavní je však pravidelnost.
