Spočítejte si, jak na tom jste
Každá ze stresogenních situací má různou „váhu“. A také – každý z nás je jiný a na různé situace reaguje odlišně. Je tedy těžké dojít k nějakým jednoznačným závěrům. Přesto se americkým psychiatrům Thomasi H. Holmesovi a a Richardu H. Rahemu, kteří zkoumali na 5 000 lékařských záznamů, podařilo už v roce 1967 sestavit a obodovat situace, které náš život ovlivňují.
Každá životní událost je ohodnocena určitým počtem bodů. Pozor, události se mohou během roku vyskytnout i víckrát (třeba pokuta za parkování). Když jste některou situaci za poslední rok zažili dvakrát, připočtěte ji do seznamu dvakrát.
| smrt partnera | 100 |
| rozvod | 73 |
| rozchod manželů nebo partnerů | 65 |
| výkon trestu | 63 |
| smrt blízkého příbuzného | 63 |
| úraz nebo vážná nemoc | 53 |
| sňatek | 50 |
| ztráta zaměstnání | 47 |
| usmíření manželů či partnerů | 45 |
| odchod do penze | 45 |
| onemocnění rodinného příslušníka | 44 |
| těhotenství | 40 |
| sexuální potíže | 39 |
| přírůstek nového člena do rodiny | 39 |
| změna zaměstnání | 39 |
| změna finanční situace | 38 |
| smrt blízkého přítele | 37 |
| přeřazení na jinou práci | 36 |
| závažné neshody s partnerem | 35 |
| půjčka vyšší než roční plat | 31 |
| neschopnost splácet půjčku | 30 |
| změna pracovní náplně | 29 |
| odchod syna nebo dcery z domu | 29 |
| problémy s příbuznými | 29 |
| mimořádný osobní úspěch | 28 |
| manžel (partner) začal nebo přestal pracovat | 26 |
| zahájení nebo ukončení studia | 26 |
| změna životních podmínek | 25 |
| změna osobních zvyků | 24 |
| problémy s nadřízeným | 23 |
| změna pracovní doby, podmínek | 20 |
| změna bydliště | 20 |
| změna školy | 20 |
| změna způsobu trávení volného času | 19 |
| změna náboženských aktivit | 19 |
| změna společenských aktivit | 18 |
| hypotéka nebo půjčka | 17 |
| změna spánkových návyků | 16 |
| změna v širší rodině (úmrtí, sňatky) | 15 |
| změna stravovacích návyků | 15 |
| Vánoce | 12 |
| drobný přestupek, pokuta | 11 |
Výsledky
nad 300 bodů
Dejte pozor, jste pod tlakem. Riziko, že váš organismus to nezvládne, je velké.
150 – 299 bodů
Šance 50 na 50 stresu podlehnout, nebo ho ustát. Zastavte se, vypněte, relaxujte.
pod 150 bodů
Jste na tom dobře. Cítíte se být v pohodě, v klidu, vyrovnaná a vše zvládáte.
Co teď s tím?
Ať už vám výsledek vyšel tak, nebo tak, důležité je zachovat si klidné a pozitivní myšlení, které je ve všech příručkách uváděno jako jedna z podmínek dlouhého života. Dbejte o sebe a vyhýbejte se plánovaně tomu, co vás stresuje.
Pravda, to se snadno řekne, ale hůř udělá. Jak třeba ovlivnit odchod do důchodu nebo odstěhování dítěte či nemoc v rodině, to prostě nejde. Co ale jde, to je možnost posilovat svou vlastní schopnost obstát a zvládat podobné situace.
Potřebujete se zbavit stresu? Vyzkoušejte tyto sexuální pozice |
Naučit se řešit konflikty, zátěž, naučit se myslet víc na sebe, odpočívat, věnovat se svým zálibám, být v kontaktu s blízkými a s přáteli, o které se můžete opřít. Snažit se vidět věci pokud možno z nadhledu.
Pár nápadů pro vás máme.
