Sedm každodenních věcí, které mohou brzdit vaše hubnutí

K získání štíhlejší a zdravější postavy, k psychické pohodě a celkové spokojenosti mnohdy stačí, abyste se zaměřili na rutinní, každodenní činnosti ve svém životě. Protože právě ty mohou hubnutí brzdit, nebo dokonce úplně zastavit. Na co si dát pozor?

Nekvalitní a nedostatečný spánek

Krátký nebo nekvalitní spánek ovlivňuje hormonální rovnováhu a podporuje chuť k jídlu, což v konečném důsledku ztěžuje hubnutí. „Při spánkové deprivaci se výrazně mění hladina hormonů, které jsou zodpovědné za pocit hladu a sytosti,“ vysvětluje nutriční poradkyně Monika Bartolomějová, odborná garantka a zakladatelka Nutričního institutu. A dodává, že po probdělé noci se můžete cítit daleko hladovější, než kdybyste si pořádně odpočinuli.

Deset tipů pro dobrý spánek. Tyto snadné změny vám zaručeně pomohou

Doporučená denní doba spánku pro dospělé je aspoň sedm hodin, přičemž ženy a muži mají v tomto směru stejné potřeby. Dospívající a mladší děti potřebují o něco víc spánku.