Kalorie
Pět kilo po čtyřicítce za víkend nezhubnete. Jaký je reálný počet týdnů
Věk je sice jen číslo, ale když dojde na zapínání kalhot kolem čtyřicítky, člověk má pocit, že se pravidla hry ze dne na den změnila. Váha, která dříve reagovala na vynechání jedné večeře poklesem...
Proč nehubnete? Za plató často stojí skryté kalorie a kortizol
Poctivě počítáte každou kalorii, držíte dietu, cvičíte, ale ručička na váze neúprosně stojí na místě? Než podlehnete frustraci a celý režim vzdáte, začtěte se do tohoto článku. Zastavení úbytku...
Skyr vs. řecký jogurt: Který má méně kalorií a lépe se hodí při hubnutí
Skyr i řecký jogurt vypadají v regálu jako ideální volba pro každého, kdo chce zhubnout a zároveň do jídelníčku dostat více bílkovin. Jenže dva podobně vypadající kelímky se mohou v kaloriích i tuku...
Po čtyřicítce zhubnete za měsíc 2 až 4 kilogramy. Základem je disciplína
Nadělila vám váha po oslavě čtyřicátých narozenin o dvě čísla větší velikost a teď se snažíte zjistit, jak efektivně zhubnout za měsíc? Za 30 dní lze bezpečně shodit 2 až 4 kilogramy, přičemž vyšší...
Jablko je zdravé, večer ho ale radši nejezte
V honbě za exotickými spalovači tuků a drahými doplňky stravy často přehlížíme poklad, který nám roste přímo pod nosem: jablka. Nejsou jen obyčejnou svačinou do kapsy, ve slupce ukrývají kyselinu...
Brambory vs. rýže: Co má méně kalorií a co vás při hubnutí zasytí lépe?
Rýže má pověst dietní přílohy, zatímco brambory lidé při hubnutí často odkládají stranou. Ve skutečnosti ale může být srovnání překvapivější, než se zdá. Rozdíl není jen v kaloriích, ale také v tom,...
Lipedém a zadržená voda. Kdy za neměnným obvodem stehen nestojí kalorie
Váha ukazuje nižší číslo, obličej i břicho vypadají štíhleji, ale kalhoty přes stehna zůstávají stále těsné. Mnoho lidí v této fázi podlehne pocitu selhání a začne držet ještě přísnější dietu. Reálný...
Bigmac a hranolky pálíte tak 90 minut. Sport není pozvánka do mekáče
Odmakáte hodinu ve fitku a hodinky ukážou 400 spálených kilokalorií. Číslo vypadá přesvědčivě, jenže chytré hodinky výdej energie neměří, jen odhadují. A tak snadno, jako podceníme kalorie na talíři,...
Hubnete, ale váha stojí? Objevte váhové plateau a jak ho překonat
Snažíte se, poctivě počítáte kalorie, potíte se na trénincích a první týdny to jde jako po másle. Kilogramy mizí a motivace roste. A pak to přijde. Ručička na váze se zastaví. Týden, dva, měsíc… a...
Proteinová tyčinka neznamená zdravá. Počítejte si kalorický příjem
Proteinová tyčinka působí jako ideální svačina pro každého, kdo se snaží zhubnout. Má přece hodně bílkovin, často málo cukru a na obalu se skví slova jako „fitness“, „high protein“ nebo „low sugar“....
Proč zero limonády brzdí shazování kil? Oklamaný mozek si kalorie vyžádá jinde
Regály obchodů plní zero a light limonády bez kalorií. Na první pohled jde o chytrý kompromis, jak si užít sladkou chuť a nepřibrat. Jenže lidské tělo není kalkulačka. Proč mohou nápoje se sladidly...
Fenomén nulkání: Srovnali jsme koly bez cukru. Která vítězí cenou i složením?
Stále více Čechů sahá po nápojích bez cukru a kalorií. A není se čemu divit: průměrná sklenice klasické koly obsahuje až sedm kostek cukru. Na tento trend rychle reagovala i Kofola, která představila...
Kolik kalorií skrývá káva: Velké srovnání oblíbených nápojů
Káva sama o sobě má téměř zanedbatelné množství kalorií. Problém ale začíná ve chvíli, kdy do ní přidáte mléko, cukr, sirup, šlehačku nebo z ní uděláte velké ledové latte. Z nápoje, který vypadá...
Jak zhubnout po 40 bez hladovění. Správná dieta a cvičení udělají zázraky
Po čtyřicítce tělesná hmotnost roste, i když jíte stejně jako dřív. Kilogramy přibývají, BMI stoupá a tuky se ukládají tam, kde je nechcete. Abyste zhubli, musíte pochopit nová pravidla – hlídat...
Zdravé hubnutí pod kontrolou. Jak nastavit stravu a pohyb
Chcete vědět, jak zhubnout, aniž byste ohrozili své zdraví? Odpovědí není hladovění ani drastické diety. Abyste zhubli, je potřeba najít správnou rovnováhu mezi stravováním, cvičením a odpočinkem,...
Walkingpad vrací pohyb do kanceláře. Záda i váha se vám odvděčí během týdnů
Průměrný Čech stráví v sedě až devět hodin denně: v kanceláři, v autě a večer u televize. Důsledkem je ochablé svalstvo středu těla, chronické bolesti krční páteře a neustálá únava. Tělo nám špatný...
Proč nejde zhubnout v obličeji? Tři viníci, kteří vám kradou lícní kosti
Kulatý obličej trápí i ty, kdo mají kilogramy pod kontrolou. Kůže ztrácí kontury a pevnost, ale tuk ve tváři ignoruje každou uhlídanou kalorii a v obličeji stále nejde zhubnout. Napuchlé tváře jsou...
Břicho po 50 roste i bez přejídání. Lékaři vysvětlují proč a co s tím dělat
Po padesátce se hubnutí řídí jinými pravidly — klesá svalová hmota, mění se metabolismus tuků a tělesná hmotnost roste, i když jíte stejně jako dřív. Diety bez bílkovin nefungují, proteinové tyčinky...
Zhubnout 5 kg bez cvičení je reálné. Rozhoduje především strava
Spousta lidí žije v představě, že cesta k štíhlejší postavě vede přes litry potu na běžícím pásu. Věda ale mluví jasně: o tom, zda budeme hubnout, rozhoduje především strava. Zhubnout 5 kg bez...
Hubnutí po 50 bez jojo efektu. Jak zhubnout trvale s pomocí sportu a diety
Kolik kalorií denně, kolik gramů bílkovin a jaký pohyb přinese výsledky – to jsou otázky, které řeší každá žena po padesátce. Klíčem k úspěchu hubnutí po padesátce není drastická dieta, ale pochopení...
Tajemství štíhlé linie: dodržte pár zásad a buďte důslední. Pak to půjde
Stravovat se zdravě a vyváženě a hýbat se, to je alfa a omega hubnutí. Bez toho to zkrátka nepůjde. A aby vám to šlo ještě lépe, přizvěte si na pomoc účinné bylinky.
Cola převlečená za čaj: Výživoví odborníci varují před nápojem, který milují hlavně děti
Vypadá to hravě, je to barevné, fotogenické na Instagram a díky slovu „tea“ v názvu to v mnoha rodičích vzbuzuje falešný pocit bezpečí. Jenže to, co děti s nadšením nasávají tlustým brčkem, má k...
Sýr, smoothie, pesto nebo losos. Toto jsou skryté kalorické bomby
Snažíte se stravovat vyváženě, ale vaše váha i přes všechnu snahu neklesá? Pak je nejspíš váš jídelníček plný potravin, které jsou skrytou kalorickou pastí. Pojeďme je najít
Trenér radí, co si dát v rychlém občerstvení a přesto hubnout
Oblíbený australský fitness trenér Denver Steyn prozradil, co přesně si objednává z McDonald’s, když se snaží zhubnout. Jeho fanoušci na Instagramu byli v šoku, protože měli za to, že je rychlé...
Červený, žlutý, zelený. S těmito drinky se vám podaří zhubnout, zkuste je
Doušek za douškem k vytoužené váze – ke štíhlosti se dostanete pitím těchto drinků. Vyzkoušíte je?
Hodiny místo kalorií: Trend, který mění pohled na hubnutí
Jíst méně často, ale chytře. Přerušovaný půst není o hladovění, nýbrž o respektu k přirozenému rytmu těla. Proč může pomoci s hubnutím, chutěmi i trávením, komu naopak nesedí a jak ho nastavit tak,...
Nepočítejte kalorie, zapomeňte na diety. Stačí jíst skutečné jídlo, radí Slimáková
Zdravá strava je fenomén. Paradoxem však je, že s přibývajícími dietními produkty, radami výživových poradců a knihami o dietách stále stoupají počty lidí obézních a nemocných v důsledku špatného...
Vánoční přejídání pohledem vědy. Co se při hodování odehraje v našem těle
I když to možná není úplně příjemné, měli byste to vědět. Co se odehraje v našem těle, když se na Štědrý den přejíme? A jak se na lidském organismu podepíše přejídání během celých vánočních svátků?
Jak si užít vánoční dobroty bez výčitek. Jednoduché triky, které fungují
Užívat si naplno všechny ty dobroty, které nás lákají v době adventu, ale nepřibrat ani deko? Zkuste to podle našich rad a uvidíte, že je to mnohem snadnější, než si myslíte.
Co může za obezitu? Nedostatek pohybu není viník, říká studie
Západnímu světu schází fyzická aktivita, méně se hýbeme, takže spalujeme méně kalorií. To proto nás trápí obezita. Tak zní základní rovnice, která vysvětluje příčiny našich potíží s nadváhou a...
Nová sluchátka AirPods Pro 3 zastanou překladatele a spočítají kalorie
Apple představil již třetí generaci sluchátek AirPods Pro. Do vínku dostala vylepšený zvuk, nové funkce a delší výdrž na jedno nabití.
Neandrtálská továrna. V manufaktuře připravovali tuk z kostí ulovené zvěře
Je to další doklad, že nebyli primitivními divochy, kteří bezmyšlenkovitě přežívali den za dnem. Nález z Německa ukazuje, jak intenzivně dokázali neandrtálci využívat své zdroje. Jak sofistikovaně se...
Drobné změny, velké výsledky. Stačí malé náhrady a můžete hubnout
Existuje řada potravin, po kterých můžete nechtěně přibírat, a přitom najdete stejně chutné alternativy s mnohem menším počtem kalorií. Pojďte je vyzkoušet!
Prodeje piva v USA stagnují. Vítězná je jediná značka, vsadila na nízké kalorie
Pivo má za sebou na americkém trhu špatný rok, během něhož prodeje velkých značek neustále klesaly. Jedna světlá výjimka se ale přece jen našla. Je jí značka Michelob Ultra, která uspěla s nabídkou...
Grilovačka? Homo erectus na ohni nepekl. Konzervoval jím velké úlovky
Oheň znal, ale nevařil na něm. Strategie našeho předchůdce homo erectus byla mnohem hospodárnější. Udržovat oheň bylo pro jeho tlupy velmi náročné, vyplatilo se mu, jen když měl velkou kořist....
Doba posedlosti seberozvojem. Když se snaha stát se lepším člověkem zvrhne
Přibývá těch, kteří pracují na tom, aby byli lepší. Zdravější, hubenější, bohatší, vzdělanější, hodnější. Je to trend obdivuhodný, užitečný a trochu děsivý.
