8 Doplňky stravy vhodné pro ženy
Ženy mají v průběhu měsíce jedinečné potřeby mikroživin. Pokud doplňujete jakékoliv látky, minerály nebo bylinky podle obecných trendů, můžete si kolikrát více ublížit než pomoci.
„V rámci našeho projektu Systers se snažíme postupně odkrývat know how týkající se těchto témat. Pokud ale chcete jít do hloubky, je třeba postupovat pomalu, vědomě a hrát si se svou individuální biologií,“ říká Veronika Allister.
Tělo potřebuje pro správné fungování vitaminy i minerály. Jak je doplnit |
Naprosto zásadní je podle ní například doplňování hořčíku. Více než tři čtvrtiny populace v Americe trpí nedostatkem tohoto minerálu, který má v našem těle několik set rolí. Pro ženy je nezbytný pro hormonální rovnováhu, protože zlepšuje citlivost na inzulín. Naprosto klíčový je u žen před menopauzou zažívajících návaly horka, jež hořčík reguluje.
Nezbytností je také doplňování esenciálních vitaminů, jako je vitamin D ideálně v kombinaci s vitaminem K2. Zvlášť vitaminu D, který v těle působí jako důležitý hormon, má většina žen nedostatek. Nepostradatelné jsou rovněž vitaminy skupiny B.
Z různých studií vyplývá, že například kyselina listová je důležitá při problémech, jako je PCOS (syndrom polycystických vaječníků), vitamin B1 zase nepřímo souvisí s endometriózou. Je toho docela dost, nač je třeba myslet. Nicméně, a tím se vracíme na začátek tohoto článku, nemusíte dělat vše – stačí si najít svůj styl a hrát si. Zkrátka, nemusí pršet, jen když kape. Ať se vám daří.
