Středa 5. srpna 2020, svátek má Kristián
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 5. srpna 2020 Kristián

Chutě, podrážděnost i libido. Tak na tělo působí menstruační cyklus

aktualizováno 
Nejsou to jen legendární bolesti hlavy, křeče v podbřišku či podrážděnost spojená s premenstruačním syndromem. Menstruační cyklus ovlivňuje ženské tělo i psychiku ve všech směrech.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Ačkoli se vám to může zdát neuvěřitelné, průměrná žena za život stráví menstruováním 3 500 dnů a menstruuje 450krát. Přitom odborníci odhadují, že pravěké ženy menstruovaly za život pouze padesátkrát. A jen pro zajímavost, sedmdesát procent menstruujících žen používá tampony, což znamená průměrnou spotřebu 11 400 tamponů za život.

Ačkoli je obvykle udávána jako průměrná délka menstruačního cyklu osmadvacet dnů, podle odborníků se délka menstruačního cyklu liší nejen mezi jednotlivými ženami, ale mění se i v průběhu života. 

Například průměrná délka menstruačního cyklu u dvacetiletých žen činí třicet dní, zatímco ve čtyřiceti letech je průměrná délka cyklu sedmadvacet dní. Za normální je považován jakýkoli menstruační cyklus, který trvá od jednadvaceti do čtyřiceti dní. Sestává z několika fází a každá z nich má na ženské tělo a psychiku jiný vliv.

Menstruace - křeče a špatné vlasy

Menstruační cyklus začíná menstruací (respektive jejím prvním dnem). Během ní se děložní sliznice odlučuje a odchází spolu s krví děložním hrdlem a pochvou pryč. Klasickým a řadě žen dobře známým projevem této fáze jsou menstruační křeče. Ty jsou u dvaceti procent žen tak silné, že jim znepříjemňují, nebo dokonce znemožňují vykonávání každodenních aktivit.

Bohužel si k menstruačním obtížím můžete připočíst i vlasy, které vypadají jako bez života. Podle odborníků jde o zcela normální jev, který souvisí s hormonálními výkyvy spojenými s menstruací.

Folikulární fáze – posilujte, ale pozor na zranění

Po skončení menstruace následuje takzvaná folikulární fáze. Během ní vzrůstá hladina estrogenu, který je potřebný k tomu, aby se děložní sliznice znovu obnovila a uvnitř folikulu uzrálo vajíčko. Tato fáze je podle odborníků ideální pro to, abyste do svého sportovního programu zařadila posilování. Ve folikulární fázi je síla svalů největší a výzkumy naznačují, že v této fázi mají také svaly největší potenciál růstu.

Na druhou stranu zvyšuje vysoká hladina estrogenu riziko poranění šlach a dalších sportovních zranění. Podle lékařských statistik jsou poranění některých šlach třikrát až šestkrát častější u žen než u mužů. Největší riziko vám z tohoto pohledu hrozí pár dní před ovulací; v té době byste měla být opatrná při dělání výpadů a podobně rizikový pohybů, které by mohly skončit zraněním. Stejně tak byste ve folikulární fázi měla věnovat počátečnímu protažení a zahřátí ještě větší pozornost než obvykle.

Ovulace – chuť na sex

Při ovulaci dochází k uvolnění vajíčka z vaječníku a obvykle k tomu dojde přibližně v polovině menstruačního cyklu. To znamená, že v případě, že máte „čítankový“ osmadvacetidenní cyklus, ovulovat budete nejspíš mezi dvanáctým a čtrnáctým dnem. Nicméně, stejně jako může být nepravidelný menstruační cyklus, může být nepravidelná i ovulace. Během ovulace se tělo připravuje na zahnízdění oplodněného vajíčka a dělá všechno proto, aby k tomu došlo.

Je tak normální, že během ovulace budete mít intenzivní chuť na sex a velmi snadno se vzrušíte. Během ovulace jste podle vědců také atraktivnější pro všechny muže.

Luteální fáze – chutě a zadržování vody

Jako luteální fáze se označuje období od ovulace do prvního dne další menstruace. Prasklý folikul se změní ve žluté tělísko, které produkuje progesteron. Pod jeho vlivem se děložní sliznice připravuje na přijetí oplodněného vajíčka. Pokud k jeho oplodnění nedojde, začíná menstruace. 

V důsledku působení progesteronu se teplota v ženském těle zvyšuje průměrně o 0,4 stupně a zůstává zvýšená až do menstruace. V luteální fázi pravděpodobně nebudete mít při cvičení takovou výdrž a nebudete podávat takové výkony jako před ovulací. Snížená výkonnost při sportu je v luteální fázi zcela normální. V tomto období je proto žádoucí zvolit spíše méně náročný trénink a více relaxačních aktivit.

Právě v této fázi nastupuje také nepopulární premenstruační syndrom (PMS), který je spojen s řadou nepříjemných symptomů. Kromě podrážděnosti a změn nálad je o zadržování vody a pocit nadmutosti, který se obvykle objevuje jeden až dva dny před menstruací. A pak jsou tu samozřejmě chutě, které jsou pro mnoho žen s PMS neodmyslitelně spojeny. 

Podle výzkumu, jehož výsledky byly zveřejněny v magazínu Annals of Endocrinology, ženy spořádají v rámci PMS v průměru o pět set kalorií za den více. Navíc se ukázalo, že valnou část z těchto nadbytečných kalorií tvoří sacharidy. Kombinací všech těchto faktorů přibere průměrná žena před menstruací půl kila.

Máte pocit, že blížící se menstruaci poznáte neomylně podle pupínků, které vám vyskáčou na obličeji? Velmi pravděpodobně máte pravdu. Podle provedených studií trpí premenstruačním zhoršením pleti a akné padesát až osmdesát procent žen.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Sexy pilotka chce ukázat světu, že i ženy patří do kokpitu

Devětadvacetiletá pohledná brunetka Christina Carmela Panebianco z Kapského města se živí jako pilotka a málokdo jí to...

Matky, netvrďte dcerám, že ženy a muži si jsou rovni, říká Daniela Kovářová

Premium Každá dcera někdy měla chuť umlčet svou matku. To je podtitul její nové knihy Matkovražedkyně. Prezidentka Unie...

VELKÝ PRÁZDNINOVÝ KVÍZ: Sto otázek provětrá vaše mozkové závity

Sto otázek z nejrůznějších oborů prověří vaše znalosti. Víte, kdy byla otevřena rozhledna na pražském Petříně, jak...

Modelka v šestapadesáti letech nafotila snímky do Sports Illustrated

Šestapadesátiletá Kathy Jacobsová z Kalifornie hrdě ukazuje svou postavu v plavkách na přehlídkových molech i v...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Matka chodí lovit a její dcerka si pak hraje s mrtvými zvířaty

Jednatřicetiletá Beka Garrisová z USA chodila s otcem lovit už v deseti letech. Nyní na své lovecké výpravy bere i svou...

Tajemství zlatých adres. Pražská vila za půl miliardy je na prodej

Premium Mohutná, ale v rámci okolní zástavby celkem nenápadná cihlová stavba v srdci diplomatické čtvrti pražské Bubenče je...

Kůže je zrcadlem vnitřních chorob, říká lékař. Jaké nemoci může ukázat?

Premium Vyrážka s pupínky, puchýřky i problémová pigmentová znaménka dokážou pěkně znepříjemnit život, ale mohou být také...

Jak se dělá byznys za miliardy. Agent Paska o přestupu Součka i dalších

Premium Jak se zrodil rekordní přestup záložníka Součka do Anglie? Kam asi tak půjde střelec Schick? Co očekává od zázračného...

  • Další z rubriky

Potíže s erekcí mohou být předzvěstí infarktu. Trápí nejen starší pány

Premium Impotence je sice podmíněna věkem, ve velkém však trápí i muže, kteří se jinak cítí na vrcholu sil. Dnešní medicína...

Sport byl pro Simonu sprosté slovo, nakonec díky němu zhubla 24 kilogramů

Simona Cíchová se rozhodla, že začne s rodinou běhat, překážela jí v tom však nadváha. Tak s ní zatočila. „Můj manžel...

Jídlo jako náplast na stres. Noční hodování ničí nejen figuru, ale i zdraví

Žijeme v době stresu, o to důležitější je udržovat se zdravý a fit. Ohledně stravy vydrží ale většině lidí předsevzetí...

Sociální sítě jsou pro mozek toxické, prospívá mu spánek a pocit štěstí

Jak se liší ženský a mužský způsob myšlení? Vyroste z našeho dítěte génius, když budeme v těhotenství poslouchat...

Ověřeno: Vyrazte s dětmi do BRuNO family parku a zažijte spoustu dobrodružství
Ověřeno: Vyrazte s dětmi do BRuNO family parku a zažijte spoustu dobrodružství

Užíváte si léto na výletech? Pak pro vás máme tip, kde se děti opravdu vyřádí. Zamiřte do moravské metropole, a to do BRuNO family parku. Najdete...

Databáze nemocí

Škoda dostane šéfa s úkolem zabránit, aby značka dotírala na VW a Audi

„Není nám k ničemu, když se Škoda vyvíjí ke třetí prémiové značce v rámci koncernu,“ prohlásil v rozhovoru publikovaném...

Díky, že létáte se SpaceX. Loď Crew Dragon úspěšně dopadla do moře

Američtí astronauti Robert Behnken a Douglas Hurley úspěšně absolvovali nedělní návrat z Mezinárodní vesmírné stanice...

Zemřela manželka Jiřího Krampola, měla dlouhodobé zdravotní problémy

Ve věku 59 let zemřela Hana Krampolová, manželka herce Jiřího Krampola. Dlouhodobě se potýkala se zdravotními problémy.

Nové zuby mám z Turecka. Zákrok byl psychicky náročný, říká pornoherečka

Česká pornoherečka Daisy Lee si zaletěla do Turecka pro nové zuby. Zákrok, který podstoupila na tamější klinice, ji prý...

Pokutu za přespání v karavanu dohnal Němec až k soudu

Nocování na parkovišti v obytném autě se v Německu může dosti prodražit. Své si zažil jeden turista s karavanem, který...