2 Hrajte si se svým dechem
Pokud se zrovna nevěnujete nějaké dýchací technice, která by vyžadovala dýchání ústy, tak dýchejte nosem. Může se to zdát jako něco naprosto triviálního a samozřejmého, ale bohužel mnoho lidí dnes místo toho dýchá ústy a v noci chrápe s otevřenou pusou. Pokud však dýcháte nosem, nejenže vaše nosní chloupky filtrují nečistoty z prostředí, zároveň se v těle tvoří oxid dusnatý (NO).
Tento plyn mimo jiné napomáhá prokrvení tkání, což je naprosto zásadní předpoklad dlouhověkosti. Správným dechem tkáně zkrátka lépe prokrvíte – a tím částečně i zpomalíte stárnutí. Ukazuje se, že právě špatné prokrvení je jedním z faktorů, které urychlují stárnutí.
Kdo ovládne dech, zkrotí i mysl, říká lektorka jógy Kristýna Paulus |
„Existuje mnoho dýchacích technik včetně těch komplexních, jako jsou například Wim Hofova metoda, Soma dech či jednoduché brániční dýchání. Pokud si se svým dechem ještě nehrajete, nebo to neděláte pravidelně, uvidíte, jak moc vám to změní život,“ ujišťuje Veronika Allister.
„Schválně pozorujte, jak se mění i váš přístup k dechu během různých fází cyklu. Někdy jste dynamičtější a nedělá vám problém si zadýchat například zmíněnou Wim Hofovou metodou. Před menstruací a během ní to však nemusí být ta nejvhodnější strategie. V tomto období je lepší se raději hýčkat, zpomalovat a vypínat než aktivovat a zvyšovat si hladinu hormonů, jako jsou kortizol či adrenalin.“
