Zapomeňte na diety. Kila udrží zápisky, drobné radosti a čiperný pohyb

Točíte se v začarovaném kruhu? Pár měsíců jste na sebe přísná, shodíte patnáct kil, pak přijde krize a vy nad vší askezí mávnete rukou – teď se prostě potřebujete „obalit“ sladkým. A tak se obalíte. Za pár týdnů vážíte víc než před zhubnutím. Jak z toho ven?
Část 1/6
Nejste spokojená s tím, jak vypadáte? Zapomeňte na půst! Vysněné postavy lze...

Trápíte se hlady, zobete drobečky a výsledek je vidět – zase se vejdete do starých šatů a říkáte si, že to za to odpírání stálo. Pak ale přijdou problémy, třeba vleklá chřipka nebo potíže v práci. Celý režim jde do háje, protože je vám mizerně a na to zabírá jen hora sladkého. A šup – kila jsou zase nahoře. Takzvaný jojo efekt zná asi každý, kdo někdy radikálně zhubl pomocí přísné diety.

Náš mozek má totiž na věci výživy vlastní názor, často odlišný od toho, co chceme my samy. Například nemá rád, když rychle zhubneme (cítí za tím nemoc nebo hladomor) a snaží se nás rychle dostat na původní váhu. Že tyhle pravěké instinkty v dnešní době nepotřebujeme, ho nezajímá.

Mozek obelstíme jedině tak, že budeme hubnout pomalu. Tím mu dáme šanci zvyknout si na nové návyky a životní styl a přijmout novou hmotnost jako fakt. A nemusí to být stejná cifra jako v dobách maturity.

Zdravá váha ženy ve středním a vyšším věku klidně může být až o deset kilo vyšší. Ba dokonce by měla být – ženám po menopauze odborníci doporučují mírnou nadváhu, kolem BMI 26–27.

Diety fungují vždycky jen krátkodobě. Jediné, co dává dlouhodobý smysl, je naučit se žít trošku jinak. Stát se ženou, která si vychutnává kvalitní jídlo a pobíhá po světě plná energie. Pojďme si projít pět základních kroků, které vás na tuhle cestu dovedou.

Autor:

Nejčtenější

Žena se stydí doprovázet syna do školky, protože je příliš sexy

Sedmatřicetiletá Andressa Urachová tvrdí, že je nejpřitažlivější mámou, která doprovází syna do školky. Dvouletého hocha do školky vozí autem a rodiče mohou na jeho matce oči „nechat“. Ostatní matky...

Prošla si anorexií. Roky jsem pila vodu bez zeleniny. Sednout jsem si nesměla

Hodiny cvičení, zákaz si sednout. Pít jednou denně dvě deci vody, ke snídani půl jogurtu a večer zeleninový vývar bez zeleniny. Petra Lukešová si prošla anorexií. Roky fungovala v SOS režimu, jen aby...

Plastika z ženy udělala mladici, její proměna lidi šokuje

Osmapadesátiletá Margot z USA se rozhodla pro omlazení. A pod taktovkou plastického chirurga Mikea Nayaka si nechala udělat facelift. Její proměna bere dech. Omládla minimálně o dvacet let a ze své...

Zpomalovat své stárnutí může začít každý. Zralejší uvidí zlepšení dřív, říká expert

Premium

Věk konečně bude jenom číslo, zkušenosti budou přibývat a energie neubývat. Vítejte v nedaleké budoucnosti, kdy se bude stáří úspěšně léčit. Podnikatel v oblasti dlouhověkosti Petr Šrámek věří, že v...

Tváře z Mar-a-Lago. Proč ženy v okolí Donalda Trumpa propadly plastikám

Plné rty, přeplněná líčka, kočičí oči, bambulovitý nos. Obličeje žen z nejbližšího okruhu amerického prezidenta Donalda Trumpa jsou si natolik podobné, že se pro ně vžila přezdívka „tváře z...

Úplněk ve Štíru odhaluje skryté emoce. Tento čas je ideální pro vnitřní růst

Kdy bude v květnu úplněk a jakými cestami nás tento měsíc provede magické znamení Štíra? Čeká nás velké rozhodnutí a nic už nebude jako dřív.

12. května 2025

Vláknina je čarodějkou pro naše zažívání. Umí mnohem víc, než jen hubnout

Denně bychom jí měli zkonzumovat 20 až 35 gramů. Pravdou však je, že přijímáme sotva polovinu doporučovaného množství. Jak ji zařadit do běžného jídelníčku?

12. května 2025

Příběh Heleny: Táta se trápí, že dostal výpověď. Být jen v důchodu nechce

V poslední době mi dělá starosti můj táta. Příští rok bude slavit sedmdesátku, ale je to takový ten typ aktivního seniora, co doma neposedí a potřebuje být hlavně užitečný, až důležitý. Což mu doteď...

12. května 2025

Oddejte se májové romanci a užijte si jarní módu v něžném stylu

Ťuky, ťuk! Květen už je tady a váš úkol je jasný. Přivítejte ho s patřičnou dávkou májové romantiky. Máme pár tipů na kousky, které vám s tím pomohou.

12. května 2025

Moderátorka Lašková: Jsem tenisková máma, ale mám slabost pro podpatky

Má slabost pro šaty a boty na podpatku, při péči o tři syny jí ovšem nepodléhá tak často, jak by chtěla. Nestěžuje si, dobře totiž ví, že čas parádění se brzy vrátí. Její křehkou vizáží se nenechte...

12. května 2025

Horoskop na týden od 12. května. Co hvězdy přichystaly pro vaše znamení?

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale také si je užili, případně se vyvarovali rozhodnutí, která by se vám nemusela vyplatit. Co vás čeká?

12. května 2025

Jak předejít bolestem krční páteře? Praktické rady lékařů, které fungují

Podle ortopedů a neurologů jsou bolesti krční páteře problémem číslo jedna, do ordinace s nimi prý přijde skoro každý druhý pacient. Krční páteř představuje jakýsi most mezi hlavou a zbytkem těla, a...

12. května 2025

Uzená krkovice s lepenicí

Uzená krkovice s lepenicí
Recept

Střední

60 min

Máte rádi českou klasiku? Tak vyzkoušejte recept na staročeský pokrm.

Touha po figuře do plavek nestačí. V pohybu musíte najít smysl, radí trenéři

Premium

Někteří lidé mají přirozeně pozitivní vztah ke sportu a s radostí se vrhají do každé pohybové aktivity. A pak jsme tu my ostatní, kterým se sportovat nechce a radši bychom dělali všechno možné, jen...

11. května 2025

Ze své postavy měla úzkosti, tak žena změnila život od základu

Shane Hardingová milovala dobré jídlo a víno. V kombinaci s minimálním pohybem a genetickou zátěží se pak potýkala s obezitou. „Nemohla jsem se na sebe ani podívat,“ uvedla. Kvůli úzkostem z...

11. května 2025  12:07

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Když pacienti bojkotují léčbu, zabírá obrázek ucpané cévy do mozku, líčí lékař

Premium

Před padesátkou vyměnil prestižní místo vysokoškolského profesora za ordinaci venkovského lékaře. Proti této formulaci se však Zdeněk Ráčil důrazně ohrazuje, protože medicínu podle něj nelze dělit na...

11. května 2025

Sestavte si svůj rodokmen. Pomůžou vám matriky i testy DNA

Pátrat po vlastních předcích může být velké dobrodružství, a to i tehdy, když třeba nezjistíte, že máte modrou krev. Navíc to dnes už není vůbec složité. V hledání pomůže matrika, ale i testy DNA.

11. května 2025
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.