Na prosecco zapomeňte
Po saunování vždy vyhládne, jak se tedy na horkou proceduru ideálně najíst? Platí zde pravidlo vyváženosti, tedy ani sytí, ani hladoví. Velké jídlo si dejte aspoň hodinu před návštěvou sauny, menší svačinku aspoň čtvrt hodiny před vstupem. Pokud vyrazíte na proceduru s plným žaludkem, sníží se vám tlak v těle a hrozí nevolnosti či závratě.
Podobný efekt bude mít saunování s hladem. I když tu jen sedíte nebo poleháváte, saunování je energeticky velmi náročné. Experti během saunování radí pojídat menší jídla – například ovoce, které je bohaté na vitamín C a minerály, jež je třeba do vypoceného těla opět doplnit. Poté, co skončíte v sauně, nespěchejte hned ke stolu. Ideální je najíst se třeba až půl hodiny po, až si tělo trochu odpočine.
Během samotného saunového cyklu není dobré pít, protože to snižuje schopnost krve vstřebávat nadbytečnou vodu, která se vyskytuje mezi tkáněmi. Ovšem během saunování po cyklu naopak tekutiny doplňujte. Ideálně pak ty obohacené o minerály a vitamíny. Během jednoho cyklu v sauně totiž člověk vypotí až půl litru vody – stejné množství by pak měl doplnit. Ideální tekutinou jsou ovocné šťávy, minerálky, šípkový či bylinkový čaj, ale také zeleninový nebo kuřecí vývar.
A co alkohol? Všem se nám vybaví fotka ze sauny s drinkem v ruce. „Privátní sauna a láhev prosecca k tomu,“ lákají penziony na romantický pobyt. Pít, či nepít?
Ani láhev prosecca, ani žádná jiná láhev na dřevěné lavice saun nepatří. Saunování je sice zdravý, ale pro tělo velmi náročný proces, při kterém ztrácíme velké množství vody. A zamotat do tohoto procesu alkohol je velmi nebezpečné.
„Realita se má tak, že v mateřské zemi klasického finského saunování, tedy ve Finsku, zemře ročně 20 až 25 lidí právě na konzumaci alkoholu během saunování. Pamatujte, že teplota v sauně často dosahuje 90 až 110 °C. Při takových teplotách musí naše tělo roztáhnout cévy, aby se čerstvá a okysličená krev dostala do všech orgánů a současně se zvýší i srdeční tepová frekvence. Stejný vliv má ale i větší množství alkoholu. Tyto jinak pozitivní účinky sauny se v kombinaci s alkoholem násobí a váš organismus se dostane pod velkou zátěž,“ píše se na webu saunamagazin.cz
