Děti můžou taky, nemocní ne
Co si budeme povídat, v sauně si nejvíc odpočinete bez dětí. Pokud ale rádi relaxujete s celou rodinou a chcete otužit a zocelit i své potomky, saunovat se s nimi dá už od třech měsíců. To je ovšem výsada spíše Finů, Češi nejčastěji zapojují děti do saunování od předškolního věku. Saunováním jim podporují jejich imunitu, zlepšují kvalitu spánku i chuť k jídlu.
Pamatujte však na to, že dětské tělo se rychleji zahřeje a též rychleji ochladí, proto je nutné dětem rituál zkrátit. Pro děti a kojence stačí v sauně tři minuty, starším dětem se pak doporučuje pět až osm minut. Ve finské sauně posaďte děti na nižší lavici, kde není tak horko. Nebo zvolte bio saunu či bylinnou saunu, kde je nižší teplota kolem 70 stupňů a vyšší vlhkost vzduchu kolem dvaceti procent.
Podobá pravidla platí při ochlazování: dětem stačí mnohem méně. Zvolte spíš postupné ochlazování vlažnou vodou, hodí se i sníh. Do skákání a ochlazování v bazénu s ledovou vodou je nenuťte.
Děti můžete saunovat již od tří měsíců, podpoříte jim imunitu i spánek |
A pro koho se sauna nehodí? Logicky pro nemocné a nachlazené lidi. Než po nemoci vyrazíte za horkem, počkejte raději čtrnáct dní. Opatrnost je na místě i u pacientů, kteří mají chronické kožní choroby, jež se mohou při vysokých teplotách zhoršovat. Jde hlavně o růžovku a také o řadu kožních ekzémů. Dále je nutná opatrnost po estetických zákrocích, jako je například aplikace botulotoxinu nebo kyseliny hyaluronové.
„Lidé nad šedesát let by se měli před začátkem saunování poradit s lékařem. Saunu také nelze doporučit pacientům, kteří trpí těžkou formou srdeční nedostatečnosti, vysokým krevním tlakem, arytmiemi nebo nedostatečností krevního oběhu. Sauna není vhodná ani v případě hlubší poruchy kožního krytu, jako například bércový vřed, nebo při probíhajícím zánětlivém onemocnění, například při křečových žilách. Při intenzivním prokrvení těla by se zánětlivé cytokininy mohly rozšířit a způsobit zhoršení celkového stavu. Sauna se nedoporučuje ani epileptikům a těhotným ženám. Důvodem je zvýšení srdečního výdeje a teploty tělesného jádra až o dva až tři stupně, což je pro miminko velký teplotní šok. U epileptiků je riziková náhlá změna prostředí, potažmo v organismu, která může spustit záchvat,“ vyjmenovala rizikové návštěvníky Iva Bílková.
