Bazén a sauna, sauna a bazén?
Častá kombinace ve wellness centrech, ale pozor na ni. Spojit vstup do saunu ještě s bazénem nebo fitness může být velká chyba. „Bazén může fungovat jako rychlé ochlazení po saunování, ale jít si zaplavat dvacet délek bezprostředně po saunování nedoporučuji. Tělo by mělo po očistné proceduře odpočívat,“ varuje fyzioterapeutka Iva Bílková.
„Stejně tak není dobré jít do sauny hned po sportovním výkonu, kdy je tělo vysílené. I profesionálové nechávají tělo alespoň hodinu po ukončení sportovních aktivit v absolutním klidu a saunu navštíví obvykle až následující regenerační den po zátěži,“ dodává.
Naopak kombinace plaveckého bazénu a sauny ve větších centrech je fajn zpestření pro návštěvníky. „Je v pořádku, když se během pobytu v bazénu třeba rodiny s dětmi prohřejí také v sauně,“ uzavřela odbornice.
Pokud chcete do sauny po návštěvě fitness centra, dejte tělu po cvičení alespoň třicet minut. Svaly se během cvičení dlouho prokrvují a zahřívají a je potřeba je nechat odpočinout například ve vířivce nebo na lehátku. A až poté vyrazit na lavici do sauny.
Nejoblíbenější sauny- Finská sauna: nejznámější a nejrozšířenější typ sauny charakteristický dřevěným obložením, dřevěnými lavicemi a kamny s lávovými kameny. Teplota se zde pohybuje mezi 75 až 95 °C, vlhkost mezi 10 a 20 procenty (může být i vyšší, když se budou lávové kameny polévat vodou častěji).
Prokrvuje a detoxikuje kůži a orgány, posiluje imunitu, napomáhá při nadměrném stresu. - Parní sauna: známá pro kompletní obložení dlaždičkami, včetně lavic. Teplotu zajišťuje parní generátor, díky němuž je vlhkost vzduchu téměř stoprocentní, teplota dosahuje maximálně 60 °C.
Napomáhá s prokrvením celého těla. - Infra sauna: vnitřek sauny připomíná finský typ, vyhřívání prostor je pomocí infrazářičů zabudovaných ve stěnách. Teplota je mezi 40 a 60 °C. Oproti finské sauně nepociťujete pocení, nýbrž hloubkové prohřátí právě díky infrazářičům.
Zahřívá svaly, je tak ideální před či po náročné sportovní aktivitě, zlepšuje fyzickou kondici, čistí pokožku, spaluje kalorie. - Herbal sauna: propojuje saunování při nižších teplotách společně s aromaterapií. Interiér je obložen keramickými dlaždicemi, stejně jako lavice. Teplota je mezi 40 a 50 °C, vlhkost nízká, jako u finské sauny, tedy jen mezi 10 a 20 procenty.
Vhodná pro hloubkové uvolnění mysli a zklidnění. - Solná sauna: je vhodná nejen pro dospělé, ale i pro děti s (chronickými) dýchacími problémy. Zlepšuje také pokožku těla. Uvnitř naleznete tradiční dřevěné lavice, solné kameny. Teplota je nižší, mezi 40 a 55 °C, vlhkost oproti jiným maličko vyšší, od 15 do 30 procent.
Zklidňuje kožní potíže a zánětlivé reakce, rychleji odstraňuje zahlenění, prokrvuje pokožku a zjemňuje ji.
|
