Chytré jídlo
„Strava je v našich podmínkách v zimě hodně jednotvárná a většinou i hodně procesovaná,“ říká doktor Hajduk a doporučuje v těchto měsících jíst alespoň jednou denně vařenou nebo ještě lépe dušenou zeleninu a jednu porci ovoce – vzhledem k našim zeměpisným šířkám ideálně jablko nebo hrušku.
Zatočte s jarní únavou. Jednoduché tipy, které vám zaručeně pomohou |
Zároveň upozorňuje, že je nutné doplňovat vitaminy, hlavně D3, a to v dávce 2000 IU denně od listopadu do března. K tomu alespoň 1 gram vitaminu C, dále vitaminy skupiny B a zinek. Večer pak 600 miligramů hořčíku, nejlépe ve formě dobře vstřebatelného bisglycinátu.