10 000 kroků
Sportovní specialisté vědí, že čím více kroků za den ujdeme, tím více uděláme pro své zdraví. Delší chůze snižuje riziko vzniku stařeckého diabetu, rakoviny, Alzheimerovy choroby i osteoporózy. Zároveň také přispívá ke snížení váhy, redukuje stres, mírní bolesti zad a působí proti depresím a poruchám spánku.
Cílový počet: 10 000 kroků, ale klidně i více.