7 hodin spánku
Naše buňky se můžou plně regenerovat jen ve spánku. Norma je 7–8 hodin, někdo spí více, jiný méně. Podle studií je ale 6 hodin příliš málo a kdo nespí ani 4 hodiny, je nejspíš nemocný. Pomůže vám, když ve volných dnech nebudete spát déle než v pracovním týdnu a vzbudíte se ve stejný čas.
Cílový počet: minimálně 7 hodin.