4 Přepracujte vzpomínky
„Trávili jsme s partnerem večer u vína a on se mi svěřil, že se mu zdál sen, jak se miluje se mnou a mou nejlepší kamarádkou. To ve mně spustilo doslova smršť negativních emocí,“ vypráví Jitka ze Slaného.
„Hned ráno jsem se odstěhovala, vymazala ze svého života ženu, která vůbec za nic nemohla, a začala jsem trpět panickými záchvaty. Nic nepomohlo, že se mi partner tisíckrát omluvil, že šlo jen o sen a že by něco takového nikdy neudělal. Nakonec jsme se k sobě vrátili, ale ta bolest a nenávist ve mně byly pořád a často jsme se kvůli tomu doma hádali. Byla jsem zoufalá, už jsem nevěřila, že to peklo někdy skončí.
Pak jsem se doslechla o terapeutické metodě, která využívá pohyb očí. Rozhodla jsem se to zkusit a vydala se do Prahy za Danielou Annou Andělovou. Moc jsem nedoufala, ale výsledek mě ohromil. Stačily necelé dvě hodiny a veškerá bolest i nenávist byly pryč. Zůstala jen vzpomínka na chlapa, který v opilosti plácl hloupost. Bylo to jako zázrak.“
Naše mysl lakuje minulost na růžovo. Hezké vzpomínky si hýčká, zlé vytěsní |
Desenzibilizační terapie využívající pohyb očí (EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing) pomáhá lidem zotavit se z potíží vyvolaných traumatickými událostmi. Zastavuje zatěžující vzpomínky a pomáhá je správně přepracovat.
Její autorkou je americká psycholožka Francine Shapiro, která v osmdesátých letech objevila, že vedené a opakované pohyby očí snižují úzkost u lidí, kteří zažili náročné události. Jde o vědecky ověřenou metodu, kterou doporučuje i řada mezinárodních organizací pro léčbu posttraumatické stresové poruchy.
A jak takové sezení probíhá? „Nejprve s klientem probereme, co ho přivádí a jaké chování mu nevyhovuje. Poté pro něj vytvoříme prostor bezpečí, s nímž pak pracujeme v průběhu celého procesu,“ popisuje life koučka Daniela Anna Andělová.
„Dotyčný se ve své mysli vrací do tíživé situace, to znamená vstupuje do konkrétní události s tím, že je v bezpečném prostoru, který jsme vytvořili předtím, pevně ukotven. Následně se provádějí pohyby očima, pomalu a v tempu, které je pro klienta příjemné,“ říká.
„Jde o přesně stanovený systém očních pohybů, přičemž klient svýma očima následuje můj prst. S každým dalším souborem těchto pohybů vnímá stále větší úlevu a na konci sezení cítí, že kdyby se taková situace stala znovu, už bude vědět, jak na ni,“ dodává koučka.
Tato metoda je vysoce účinná u různých typů fobií, poruch pozornosti, úzkostných stavů, ale také v případě traumat a vztahových problémů. Klient se od dané události emočně vzdálí, takže se pro něj stane pouhou vzpomínkou, která ho už nijak neohrožuje.
