Proč některé ženy nehubnou? Představujeme 6 typů věčných dietářek

  4:00
Špatný vzor funguje nejlépe. Přiznejte si, že už jste někdy nějakou dietu vyzkoušela a dopadlo to všelijak. Tady máte šest příkladů toho, jak to nikdy fungovat nemůže. Hladovka ani absence večeří vám nepomůže zhubnout a nutriční specialista Pavel Suchánek vysvětlí proč.
Nejlépe se hubne pravidelným stravováním a pohybem (ilustrační snímek)

Nejlépe se hubne pravidelným stravováním a pohybem (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Hladovkářka

Každé hubnutí, při němž nemá hlad, považuje za podezřelé. Při dietě se má trpět. Je k sobě tvrdá, jí dvakrát, maximálně třikrát, mezi jídly vydrží mnoho hodin o hladu. Zásadně nesnídá a tvrdí, že dopoledne necítí hlad. Její první jídlo je oběd, často až později odpoledne. Svačiny také vynechává, protože je považuje za zbytečný přísun energie.

Názor odborníka: Klasický případ pro nastartování jo-jo efektu. Takové ženy ani nemohou jíst více - mají tak nízký bazální metabolismus, že i normální porce jídla by mohla znamenat nárůst tělesné hmotnosti. Většina jídla se přesouvá do druhé části dne, což podporuje ukládání tuků. Pokud tyto ženy nebudou jíst alespoň třikrát denně a z toho alespoň jednou dopoledne a každý druhý den cvičit, hmotnost se nezmění. Cvičení zrychluje bazální metabolismus, který hladovka zpomaluje.

Závislačka na light

Nedotkne se ničeho, co není nízkokalorické. Vybírá si zásadně takové jogurty a tvarohy, které mají minimální obsah tuku. Mléko do kávy si dává odtučněné a kávu nesladí. Zaklínadla, že co je light, to neškodí, se drží i v případě limonád.

Rozhodli jste se změnit životní styl, zhubnout, začít pravidelně sportovat?

Jste ochotni se svým příběhem, úspěchy ale i neúspěchy při cestě za aktivním životním stylem podělit prostřednictvím webu s ostatními? Budete rádi pod dohledem ostatních lidí majících stejný cíl a odborných garantů? Tak právě vás hledáme do naší nové soutěže 7s, která bude probíhat od února do května roku 2013.

Pokud vás nabídka zaujala, pošlete do 15.1. 2013 "svůj příběh" o rozsahu max. 800 znaků na adresu soutez@stob.cz. Všechny potřebné informace k fungování projektu, který začne v únoru najdete na www.stobklub.cz.

Názor odborníka: Light potraviny podporují falešný pocit, že jich mohu sníst, kolik chci. Omezují obsah tuků, a to i těch zdraví prospěšných - když tedy budete jíst jen light, může to vést ke zhoršení metabolismu, funkce imunitního systému, k únavě. Organismus navíc potřebuje i určité množství cukru jako rychlého zdroje energie. Problémem je i to, že aby light potravina "držela pohromadě", chybějící tuk se nahrazuje škrobem nebo želatinou.

Strážkyně kalorií

V hlavě nosí kalkulačku. Přesně ví, kolik kalorií má jedna švestka a jak dlouho musí běžet, aby spálila mrkev. V obchodě studuje etikety, a pokud si v restauraci objedná zeleninový salát, chce znát kalorickou hodnotu zálivky. A běda číšníkovi, který ji nezná přesně!

Názor odborníka: Toto dokáže jen silně motivovaný člověk, ale ani ti nebývají v boji s nadváhou úspěšnější. Často se uchylují k extrémně nízkoenergetické stravě, což vede k nastartování spořícího metabolismu a riziku jo-jo efektu. Bývají náchylní k držení nesmyslných "zázračných" diet.

Odmítačka večeří

Drží se toho, že po páté večer by se nemělo nic jíst. A tak si v tu dobu dopřeje lehkou večeři a pak hladoví až do rána bez ohledu na to, v kolik se odebere do postele. Má pocit, že když se nají večer, přebytečná energie se přes noc rozloží a její tělo se nafoukne. Naopak spánek s prázdným žaludkem je podle ní to nejzdravější. Když večer nevydrží nápor hladu, dopřeje si maximálně suchar nebo kousek sýra. Ráno trpí výčitkami.

Názor odborníka: Doporučení nejíst po 17. hodině odráží dobu, kdy lidé vstávali před šestou ranní a chodili spát v deset. Pokud hladovíte více než čtyři hodiny před spaním, je pravděpodobné, že nevydržíte a najíte se okolo 23. hodiny a ještě si vyberete "prázdné kalorie" jako třeba chipsy. Odstup posledního jídla před spánkem by měl být 3-4 hodiny a v posledním jídle je důležité preferovat bílkoviny a zeleninu s vyšším obsahem vlákniny. Například zeleninový salát s olivovým olejem a kousky libového masa či tučnější ryby.

Dietní extremistka

Chytí se každé diety, o které slyší, ať je sebebláznivější. Když se Gwyneth Paltrow cpe naklíčeným obilím, ona ho zkusí taky. Časem zjistí, že nová dieta nefunguje, ale s nadšením se vrhá do další. Co že to říkala Mariah Carrey? Že jí jen růžové potraviny. Aha, takže rychle koupit grepy a lososa...

Názor odborníka: Tyto ženy riskují své zdraví. Neuvědomují si, že neustálé diety, nepravidelná strava a nesmyslná doporučení mohou zničit jejich zažívání, zhoršit krevní tlak nebo cholesterol, o nárůstu hmotnosti jako odpovědi na jo-jo efekt ani nemluvě. Nekoupí si extrémně levnou voňavku, protože pochybují o její kvalitě, ale za nesmyslnou dietu a doplňky výživy jsou schopné vydat tisíce. Ulehčí své peněžence, ale z jejich váhy neubyde ani gram.

Tyranka svého těla

Hýbat se by měl každý z nás, tahle žena to však žene do extrému. Na běžícím pásu si promítne všechno, co za uplynulých 24 hodin pozřela, a o to víc přidá na tempu. Sport už pro ni není radost, zcela mu propadla a každý den mu obětuje hodiny svého času. Má ho úzce spojený s hubnutím, za každý hřích se potrestá hodinou běhu navíc nebo dvěma sty sklapovaček.

Názor odborníka: Podle mě jde o nejméně nebezpečnou "úchylku", neboť zdravotní přínos pravidelného sportu je na rozdíl od držení diet zcela neoddiskutovatelný. Měl by však zůstat radostí, ne jen otravnou nutností. A občas - zdůrazňuji, že občas - není chybou si dát pohov a jen odpočívat. Navíc je známo, že jen cvičením se nehubne, pouze se formuje a zpevňuje postava. K hubnutí je potřeba přidat i sledování jídelníčku.

Autor:
  • Nejčtenější

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Monika Lewinská září v nové kampani, na minulost však zapomenout nemůže

29. února 2024  13:10

Před šestadvaceti lety obletěly fotografie Moniky Lewinské a tehdejšího prezidenta USA Billa...

Štíři fandí BDSM, Býci romantice. Sexuální preference jednotlivých znamení

24. února 2024

Každé znamení miluje v posteli něco jiného. Pojďme se podívat do ložnic Beranů, Býků, Lvů, Raků a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kráska je od puberty posedlá dokonalostí, facelift měla v jednadvaceti

28. února 2024

Říká si Juju Brazil a od patnácti let se mění k obrazu svému. Facelift si dopřála už v jednadvaceti...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Polévka z bílého chřestu

Polévka z bílého chřestu
Recept

Střední

30 min

Máte rádi chřest? Uvařte z něj lahodnou krémovou polévku.

Čočková polévka z trouby

Čočková polévka z trouby
Recept

Lehké

100 min

Tato polévka vás zahřeje i zasytí. Nadchne nejen milovníky luštěnin.

Kdysi pobouřily svět, teď jsou scvrklé a šedé. Masové šaty Lady Gaga

1. března 2024

Seriál Už před udílením cen MTV Video Music Awards v září 2010 celý svět věděl, že má Lady Gaga zálibu v...

Epidemie civilizačních chorob. Život Čechů zkracují nemoci srdce i cukrovka

1. března 2024

Civilizační onemocnění ohrožují stále více lidí a lékaři v posledních letech hovoří o epidemii...

Potkejte se s námi o víkendu v Brně! Rozdáme přes 1000 produktů k testování
Potkejte se s námi o víkendu v Brně! Rozdáme přes 1000 produktů k testování

Na brněnském výstavišti proběhne od čtvrtka 29. února do soboty 2. března veletrh ProDítě. Najdete tam přehlídku kočárků, autosedaček a dalšího...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...

Brzobohatý řádil v šatech a paruce. Poprvé veřejně jako Tiffany Richbitch

Ondřej Gregor Brzobohatý (41) vystoupil poprvé veřejně v šatech jako drag queen Tiffany Richbitch. Byl hostem druhého...

Šlo o rozhovor, hájí Gondíková s Benešovou focení do pánských časopisů

Herečky Adéla Gondíková (50) a Lucie Benešová (49) jsou spolužačky z konzervatoře a přátelí se už přes třicet let. V...