5. Půl kila ovoce a zeleniny denně
Nutriční specialistky z FNUSA doporučují sníst půl kila ovoce a zeleniny denně, zejména těch bohatých na vitamin C jako jsou citrusy, kiwi, mango, kysané zelí, brokolice, paprika a rajčata.
„Potřeba tohoto vitaminu a stopových prvků je zvýšená zvlášť u kuřáků, těhotných a kojících žen a seniorů,“ dodává lékař Pavel Homolka. Jídelníček by celkově měl být pestrý s dostatečným přísunem bílkovin z libového masa, ryb, luštěnin a mléčných výrobků.