V 69 letech jsem konečně shodila 23 kilo. Už vím, kde jsem chybovala

  2:29
Je mi 69 let a jsem příkladem toho, že lze zhubnout i v pokročilém věku. Shodit jsem se snažila už dříve, ale vždy se dostavil jo-jo efekt. Zhubla jsem třeba 20 kilo, ale ještě víc pak přibrala. Nakonec jsem díky programu Sebekoučink přišla na chybu, kterou jsem dělala. Chyběly mi bílkoviny. Teď mám dole 23 kilo a jsem se sebou spokojená.

Před hubnutím jsem vážila 110 kilogramů. Po tříleté snaze mám o 23 kilo méně. | foto: Archiv Naďa Jeřábková

Nikdy jsem nebyla hubená, ale dokud jsem sportovala a neměla rodinu, váhu jsem si udržovala v normálu. Pak se mi narodil syn a pečení a vyváření mé váze neprospívalo.

Tak jednou za tři až pět let jsem si střihla nějakou dietu. Dříve se toho o zdravém hubnutí moc nevědělo. Jeden doktor mi třeba poradil, abych hodně jedla zelí, což byl problém, protože jsem ho neměla ráda.

Většinou to ale vypadalo tak, že se člověk pár týdnů trápil s dodržováním nějakého přesně předepsaného jídelníčku, hezky při tom zhubl a pak se vrátil k tomu svému oblíbenému původnímu jídlu a kilogramy byly zpátky.

O mně

Věk: 69
Výška: 178 cm
Váha dříve: 110 kg
Nyní: 87 kg
Rozdíl: 23 kg

A asi nejhorší to bylo, když jsem odešla do důchodu. Odpadly stresy v práci, ranní vstávání. Nastal domácí klídek a pohodička a také spousta času na vaření a pečení různých dobrot.

Za první dva roky jsem nabrala způsobem slušně řečeno varujícím, váha ukázala neskutečných 110 kilo. Logicky se záhy dostavily i zdravotní problémy. Špatně se mi chodilo, dýchalo, zvýšil se krevní tlak...

Naštěstí jsem činorodý člověk s mnoha zájmy s počítačovým zaměřením a moje poslední hubnutí před třemi lety bylo ve znamení internetového počítačového programu Sebekoučink, na kterém jsem spolupracovala.

Do systému jsem zaznamenávala svůj denní příjem a pohybovou aktivitu a program mi odpovídal, kde dělám chyby.

Málo bílkovin a váha šla nahoru

Odhalil i příčinu jo-jo efektu po mých předchozích pokusech o zhubnutí, které vedly nejen k návratu váhy, ale dalším kilům navíc. Myslela jsem, že když dodržuji denní příjem kilojoulů, jsem na správné cestě.

Tento program mi ale ukázal, že mé předchozí pokusy ztroskotaly na špatném složení přijímaných živin. Jedla jsem málo bílkovin, ale o to víc tuků a sacharidů. 

S programem se mi podařilo upravit živiny, snížit denní příjem, nastolit správný jídelní režim a nestačila jsem se divit, jak šla váha dolů.

Z obezity do nadváhy

Týdně kilo a za čtyři měsíce jsem měla o dvacet kilogramů méně a z váhové kategorie střední obezita jsem se přesunula do nadváhy.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit, a dokonce vyhrát i zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

Mladší by považovali za nedostatečné, že mám nadváhu. Ale v mém věku si už nechávám rezervu na příští nemoci a udržet si nadváhu bez dalšího jo-jo efektu a bez návratu k obezitě také není zadarmo. Je to věčný boj s chutěmi na sladké, s večerním dojídáním a s pohodlností.

Začala jsem s cvičením doma

K pohybu jsem se propracovávala při hubnutí postupně, protože s dvacetikilovou zátěží to tak dobře nejde. Denně ráno jsem cvičila 30 minut podle DVD kondiční cvičení pro začátečníky, začala jsem denně hodinu chodit a po zhubnutí prvních 7 kil jsem si teprve troufla na hodinové cvičení do tělocvičny.

Teď si každé ráno zacvičím 15 minut na rozhýbání, týdně cvičím 1 hodinu pilates, 1 hodinu zdravotní cvičení pro ženy, půl hodiny na Orbitrecu a při příznivém počasí hodinu denně chodím rychlejší chůzí.

Při obezitě bych se brzy dopracovala k metabolickému syndromu, k vysokému tlaku, zvýšeným hodnotám krevního tuku, cholesterolu, v horším případě i krevního cukru.

Už jen přesun naší hmotnosti z obezity do nadváhy nám většinu zvýšených hodnot upraví, jsme pohyblivější, zvedne se naše sebevědomí a přidáme si dalších pár let kvalitního života. A to se mi (doufám, že už naposledy) povedlo.

V následujících týdnech vám představíme dalších šest různých příběhů lidí, kterým se podařilo zhubnout. Vždy půjde o jiný typ "váhového" problému, například nadbytek kilogramů kvůli vážné nemoci nebo ženských potíží.

Autoři:
  • Nejčtenější

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Monika Lewinská září v nové kampani, na minulost však zapomenout nemůže

29. února 2024  13:10

Před šestadvaceti lety obletěly fotografie Moniky Lewinské a tehdejšího prezidenta USA Billa...

Nejlepší orgasmus. Masturbaci mi doporučil neurolog a hlava už nebolí, říká Milena

28. února 2024

Premium Jste sama, ale orgasmus prostě potřebujete. Protože vás nabije pozitivní energií, rozjasní oči a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třeťáci řeší nejbizarnější porno, ale na sexuální výchovu je prý brzy

1. března 2024

S růžovou plyšovou vulvou a penisem projíždějí lektoři Markéta Zika Koppová a Jan Novotný české...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Od prsního pytle po push-upku. Podprsenky se nosily i ve starověkém Řecku

3. března 2024

Známe ji každá až moc dobře – onu bolestivou neposednost našich vnad při každém pohybu. Bojovaly s...

Křečové žíly nepodceňujte. Rady, jak se jich nadobro zbavit

3. března 2024

Žilní kliniky nabízejí celou řadu metod, které vás zbaví metliček nebo varixů. U téměř poloviny...

Slavné ženy ukazují pravou tvář, líčení už není jejich prioritou

3. března 2024

Před lety bez make-upu nikam nevyrazily, dnes se slavné ženy objevují na veřejnosti bez líčení a...

Sklízíme ovoce liberální výchovy. Děti jsou křehké i sebejisté, říká psycholog

2. března 2024

Premium Jsou křehčí, mají víc, než potřebují, a proto ztrácejí šanci se radovat. Volně dostupný svět...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Nikdy jsem nebyla stydlivá, vzpomíná Heidi Janků na focení pro Luckyboy

Zpěvačka Heidi Janků (61) zavzpomínala na pobyt v Monaku, kam se přestěhovala kvůli práci svého manžela Iva Pavlíka. V...

Tělo se na ně neumí adaptovat. Studie odmítla vysoce zpracované potraviny

Není prostor na námitky. Pokud jste čekali na konečné postrčení, proč se opravdu vzdát vysoce zpracovaných potravin...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...