Úterý 15. června 2021, svátek má Vít
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 15. června 2021 Vít

V 69 letech jsem konečně shodila 23 kilo. Už vím, kde jsem chybovala

  2:29
Je mi 69 let a jsem příkladem toho, že lze zhubnout i v pokročilém věku. Shodit jsem se snažila už dříve, ale vždy se dostavil jo-jo efekt. Zhubla jsem třeba 20 kilo, ale ještě víc pak přibrala. Nakonec jsem díky programu Sebekoučink přišla na chybu, kterou jsem dělala. Chyběly mi bílkoviny. Teď mám dole 23 kilo a jsem se sebou spokojená.

Před hubnutím jsem vážila 110 kilogramů. Po tříleté snaze mám o 23 kilo méně. | foto: Archiv Naďa Jeřábková

Nikdy jsem nebyla hubená, ale dokud jsem sportovala a neměla rodinu, váhu jsem si udržovala v normálu. Pak se mi narodil syn a pečení a vyváření mé váze neprospívalo.

Tak jednou za tři až pět let jsem si střihla nějakou dietu. Dříve se toho o zdravém hubnutí moc nevědělo. Jeden doktor mi třeba poradil, abych hodně jedla zelí, což byl problém, protože jsem ho neměla ráda.

Většinou to ale vypadalo tak, že se člověk pár týdnů trápil s dodržováním nějakého přesně předepsaného jídelníčku, hezky při tom zhubl a pak se vrátil k tomu svému oblíbenému původnímu jídlu a kilogramy byly zpátky.

O mně

Věk: 69
Výška: 178 cm
Váha dříve: 110 kg
Nyní: 87 kg
Rozdíl: 23 kg

A asi nejhorší to bylo, když jsem odešla do důchodu. Odpadly stresy v práci, ranní vstávání. Nastal domácí klídek a pohodička a také spousta času na vaření a pečení různých dobrot.

Za první dva roky jsem nabrala způsobem slušně řečeno varujícím, váha ukázala neskutečných 110 kilo. Logicky se záhy dostavily i zdravotní problémy. Špatně se mi chodilo, dýchalo, zvýšil se krevní tlak...

Naštěstí jsem činorodý člověk s mnoha zájmy s počítačovým zaměřením a moje poslední hubnutí před třemi lety bylo ve znamení internetového počítačového programu Sebekoučink, na kterém jsem spolupracovala.

Do systému jsem zaznamenávala svůj denní příjem a pohybovou aktivitu a program mi odpovídal, kde dělám chyby.

Málo bílkovin a váha šla nahoru

Odhalil i příčinu jo-jo efektu po mých předchozích pokusech o zhubnutí, které vedly nejen k návratu váhy, ale dalším kilům navíc. Myslela jsem, že když dodržuji denní příjem kilojoulů, jsem na správné cestě.

Tento program mi ale ukázal, že mé předchozí pokusy ztroskotaly na špatném složení přijímaných živin. Jedla jsem málo bílkovin, ale o to víc tuků a sacharidů. 

S programem se mi podařilo upravit živiny, snížit denní příjem, nastolit správný jídelní režim a nestačila jsem se divit, jak šla váha dolů.

Z obezity do nadváhy

Týdně kilo a za čtyři měsíce jsem měla o dvacet kilogramů méně a z váhové kategorie střední obezita jsem se přesunula do nadváhy.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit, a dokonce vyhrát i zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

Mladší by považovali za nedostatečné, že mám nadváhu. Ale v mém věku si už nechávám rezervu na příští nemoci a udržet si nadváhu bez dalšího jo-jo efektu a bez návratu k obezitě také není zadarmo. Je to věčný boj s chutěmi na sladké, s večerním dojídáním a s pohodlností.

Začala jsem s cvičením doma

K pohybu jsem se propracovávala při hubnutí postupně, protože s dvacetikilovou zátěží to tak dobře nejde. Denně ráno jsem cvičila 30 minut podle DVD kondiční cvičení pro začátečníky, začala jsem denně hodinu chodit a po zhubnutí prvních 7 kil jsem si teprve troufla na hodinové cvičení do tělocvičny.

Teď si každé ráno zacvičím 15 minut na rozhýbání, týdně cvičím 1 hodinu pilates, 1 hodinu zdravotní cvičení pro ženy, půl hodiny na Orbitrecu a při příznivém počasí hodinu denně chodím rychlejší chůzí.

Při obezitě bych se brzy dopracovala k metabolickému syndromu, k vysokému tlaku, zvýšeným hodnotám krevního tuku, cholesterolu, v horším případě i krevního cukru.

Už jen přesun naší hmotnosti z obezity do nadváhy nám většinu zvýšených hodnot upraví, jsme pohyblivější, zvedne se naše sebevědomí a přidáme si dalších pár let kvalitního života. A to se mi (doufám, že už naposledy) povedlo.

V následujících týdnech vám představíme dalších šest různých příběhů lidí, kterým se podařilo zhubnout. Vždy půjde o jiný typ "váhového" problému, například nadbytek kilogramů kvůli vážné nemoci nebo ženských potíží.

Autoři:
  • Nejčtenější

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

Parkinson má v počátcích nemoci nenápadné příznaky. Co vás může varovat?

Obávaná nemoc spojená s nezvladatelným třesem přichází pomalu a nepozorovaně, takže řada postižených mnohdy vůbec...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Celebrity ztrácí na hmotnosti. Magnusek shodil 75 kg, zhubl Xindl X i Zounar

Říká se, že doba covidová přeje tloustnutí, ovšem řada známých tváří je důkazem, že výrazně zhubnout se při pevné vůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vyhněte se cukrům ve stravě. Sedm tipů, jak je bezbolestně omezit

Chutě na sladké, které často pramení z nevyspání, nepravidelné a nepestré stravy, stresu a vyčerpání mohou přispívat k...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Upřímnost fotbalové antihvězdy. Souček o tetování, rasismu i vyjídání ledničky

Premium Říká o sobě, že je obyčejný kluk z Brodu. Přitom si ho už stihla zamilovat fotbalová Anglie a Česko na něj spoléhá: na...

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

  • Další z rubriky

Dříve byla prostitutkou, dnes pomáhá lidem s traumaty

Maeve Moon z Velké Británie v minulosti byla prostitutkou. Nerada vzpomíná na období, kdy prodávala své tělo a byla...

Rakovina plic patří mezi největší zabijáky. Když kašlete, už bývá pozdě

Známá a oblíbená herečka Libuše Šafránková zemřela na rakovinu plic. Ačkoli nejčastějším důvodem tohoto zhoubného...

Nekažte si dovolenou. Rady, jak vyzrát na zažívání i klíšťata

To, že při cestě do Egypta musí člověk počítat s faraonovou pomstou, je známý fakt. Ale ani doma není úplně bezpečno....

Úzkost vás může paralyzovat. Kdy už je třeba vyhledat odborníka?

Objeví se znenadání, nezvaná, nečekaná. Nejde vidět ani cítit, přesto vás ochromí takovou silou, že získáte pocit konce...

Advantage Consulting, s.r.o.
PRACANT DO VÝROBY NÁSTUPNÍ MZDA 27.000KČ

Advantage Consulting, s.r.o.
Středočeský kraj, Ústecký kraj
nabízený plat: 27 000 - 27 000 Kč

Manželka majitele Alzy promluvila o fungování firmy, se Zavoralem se rozvádí

Majitel tuzemského internetového gigantu Alza.cz Aleš Zavoral patří se svým jměním mezi nejbohatší Čechy. Na rozdíl od...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Moderátor Aleš Cibulka skončil na jednotce intenzivní péče

Čtyřiačtyřicetiletý Aleš Cibulka měl v sobotu v rozhlasovém pořadu Tobogan dělat narozeninový rozhovor s herečkou Marií...

Dušek: Očkovat se nenechám. Indiáni raději zemřeli, než se nechat zotročit

Jaroslav Dušek promluvil o svém rozhodnutí nenechat se očkovat vakcínou proti covidu-19. Herec, který nedávno oslavil...

Mladí by chtěli do penze v 60 letech. Mají jasno, jaký důchod jim postačí

Generace narozená po roce 1971 bude podle současných pravidel odcházet do penze v 65 letech. A to jak ženy, tak i muži....