Úterý 22. června 2021, svátek má Pavla
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 22. června 2021 Pavla

Při hubnutí musíte mít dost jídla, poradila on-line výživová poradkyně

  1:00aktualizováno  12:27
Nejčastější chyba při správném hubnutí? Příliš nízký energetický příjem, který dovede ženu do začarovaného kruhu permanentních diet bez náležitého efektu. V on-line rozhovoru se čtenáři OnaDnes.cz na to upozornila výživová poradkyně Martina Běhalová ze společnosti Dieta v pohodě.

Pár, který se rozhodl podstoupit "krabičkovou dietu" s iDNES.cz. | foto:  Petr Topič, MAFRA

Příliš nízký energetický příjem nepokryje potřeby bazálního metabolismu. Tím pádem tito lidé hubnou v první fázi rychle, ale dosažený váhový úbytek si většinou neudrží.

"Pokud je jejich jídelníček špatně vyvážen (nedostatek bílkovin) zhubnou spíše než tuky svalovou hmotu, čímž si ještě více zpomalí svůj metabolismus. A to je začarovaný kruh, kdy stále a znovu zkouší nejrůznější diety," odpověděla na jednu z otázek Martina Běhalová.

Další dotazy se týkaly takzvaných koktejlových diet a vhodného druhu pečiva při dietě.

"Některé koktejly, pokud jsou vyvážené a na přírodní bázi, tak proč ne? Nesmí však nahrazovat více než dvě denní jídla. Pečivo doporučuji výhradně celozrnné, v nejlepším případě v domácí pekárně, kde máte jistotu použitých surovin," řekla Běhalová.

A jak se zbavit chuti na sladké, s nímž se mnohé ženy během správného hubnutí nedokáží vyrovnat? Podle Běhalové je na to relativně jednoduchý recept: "Chuti na sladké zamezíte pravidelně nastaveným režimem stravování."

Odpovědi výživové poradkyně najdete ZDE

Pro většinu žen s nadváhou je největší problém to, jak vypadají. Jenže mnohem větší problémy se mohou skrývat uvnitř těla. Tloušťka prokazatelně škodí zdraví, a dokonce může radikálně zkrátit život.

Výživová poradkyně Martina Běhalová, která odpovídala na vaše otázky, pomohla zhubnout i naší čtenářce, osmnáctileté studentce Anně v rámci našeho projektu Hubněte v páru (čtěte více).

Anička na počátku vážila 113 kilogramů a za dva měsíce se jí díky krabičkové dietě a správně nastavenému pohybovému programu podařilo snížit váhu pod sto kilo. Zároveň se u ní nastartovala touha zhubnout ještě víc a na srpnovou dovolenou chce odjíždět s 90 kilogramy.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě s extrémně dlouhými vlasy dělají muži nevhodné návrhy

Vlasy má dlouhé sto padesát centimetrů a nestříhala si je deset let. Kateryna Demersová je vlasovou modelkou a svou...

Feri odešel s kryptoměnou za 3 miliony. Za peníze z mandátu, tvrdí

Premium Bývalý poslanec Dominik Feri stihl od začátku letošního roku do konce květnu nakoupit kryptoměnu v hodnotě přes 3...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

  • Další z rubriky

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

Jana zhubla 13 kilo: Dříve jsem nosila věci pro těhotné, vzpomíná

Jana netrpěla žádnou velkou nadváhou, jen měla plnou skříň oblečení, do něhož se už prostě nemohla vejít. „Většina žen...

KVÍZ: Poznáte, co lékař vyoperoval?

Pro lékaře to už bývá mnohdy rutina a každý den se při operacích setkávají s různými pohledy do lidského organismu....

Ruce vás mohou varovat před nemocí. Šest symptomů, na které si dát pozor

Modré zabarvení, popraskaná kůže či oteklé klouby. Právě takto vás mohou vaše ruce varovat před nemocí. Co tyto...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Primark v Praze otevřel: fronta až od koně, hasiči lidi ve vedru kropili

S ročním zpožděním způsobeným koronavirovými restrikcemi se na Václavském náměstí otevřela pobočka irského řetězce s...

Nabídka lokálních potravin za hranicemi vyrazí dech, v Česku rozhoduje cena

Je všední letní den v bavorském příhraničí na německé straně Šumavy. Česká rodina si právě nakoupila v supermarketové...

Nevěřím, že někdo dokáže být roky věrný, přiznává polyamorii Frühlingová

Iva Frühlingová (39) vydala novou píseň Moralisté, ve které se nepřímo přiznává k paralelním mileneckým vztahům....

Dojemné parte Šafránkové. Nikde mě nehledejte, jsem všude, také tedy ve vás

Pozůstalí po herečce Libuši Šafránkové ve čtvrtek zveřejnili netradiční smuteční oznámení. Dominuje mu černobílá...

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....