Sobota 19. června 2021, svátek má Leoš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 19. června 2021 Leoš

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Pohyb
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaký máte názor na cvičení ráno před snídaní (např. 1h běh). Na jednu stranu se říká, že by se člověk měl po probuzení hned nasnídat, ale na druhou stranou existují názory, že se na lačno před snídaní lépe spaluje. V tom případě se po cvičení snídaně stává spíše svačinou a prakticky člověk nesnídá (což by nejen při hubnutí měl). Děkuji za odpověď! - otázka upravena poradcem
Erika
Pro zobrazení odpovědi se přihlaste k iDNES Premium
Pohyb
Dobrý den, je mi 13 let, měřím okolo 170 cm a vážím 65 kg. Máma říká, že je to v normě (BMI), ale já mám strašně nehezké "špeky" na břiše, mám velký zadek a tlusté stehna. Co mám dělat, abych tyto "nedostatky" odstranila??? - otázka upravena poradcem
Milada
Pohyb
Dobrý den, mám dotaz ohledně hubnutí na centimetry (váhu doma nemám a ani ji neplánuji zakoupit). Je mi 24 let, 177 cm a vážím kolem 66 kilogramů. Ráda bych výrazně zhubla pŕes boky (jsem typ postavy hruška) ale nevim, jaké jsou parametry pro hubnutí, jinými slovy, kolik centimetrů mohu zhubnout? Jde mi o to, jaký si mám vytyčit cíl - 5cm? 10cm? Nejsem nijak obézní, mám štíhlou postavu, ale ráda bych shodila jednu konfekční velikost a zvýšila fyzičku. Děkuji za odpověď - otázka upravena poradcem
Kristýna
Pohyb
Zdravím, prosím je nějaký rozdíl denně jezdit na rotopedu 30min. svižně, nebo svižná chůze 30min. venku. Nechce se mi samotné chodit venku tak to řeším rotopedem. Dále, nenarostou mi svaly z rotopedu? To bych nerada. Děkuji za odpověď.
Bára
Pohyb
Dobry den, nasla jsem dva zakladni vzorce pro vypocet tepove frekvence pro spalovani tuku. Prvni 220-vek*0,65=vysledek (nekde se uvadi 220, nekde 226, nekde dokonce 214)...druhy je udajne presnejsi 220-vek-klidovka *0,65+klidovka...ovsem rozdil je klidne i 30t/min. Ktery je tedy spravny? dekuji M.
Magda
Pohyb
Dobrý den, už jsem se zde jednou radila a děkuji za odpověď. Trpím mírnou obezitou a je mi 37 let. Potřebovala bych poradit. Jsem astmatik a před měsícem jsem měla celonoční astmatický záchvat, kterýjsem dokázala zvládnout sprejem, kterému předcházely odpolední nepříjemný tlak na hrudníku. Pak to bylo docela dobré, ale po třech dnech se to opakovalo. Doslova přes tyto dve ataky jsem pres noc zhubla, ale nevím kolik. Poznala jsem to podle padajících kalhot, boky stehna, ale bříško jen trochu, to se stále drží. Nejsem ráda, že se to podařilo tímto způsobem, nicméně držím se a ráda bych bublá dál, stále je co. Bohužel na mé astma má vliv kromě alergií i změna počasí. Nyní to mám už,pod kontrolou, beru léky navíc, ale dlouho jsem měla blok chodit ven že strachu, že se to bude opakovat a mnohem silněji. Stále mám trochu obavu z cvičení, můžete poradit jak začít cvičit, jestli je rozumné teď hubnout, jakou mít tepovou frekvenci, a jak cvičit v mém případě na břicho. Máne rotoped. Děkuji
Andrea
Pohyb
dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké cvičení nebo sport je nejvhodnější, pokud mám postavu typu hrušky-tedy velký zadek a stehna, a chci zhubnout hlavně v těchto partiích. je mi 27 let, 169cm, 80kg...děkuji
kamila
Pohyb
dobrý den, když se do kurzu přihlásím, kolik takový kurz stojí a jak dlouho trvá? MOnika
Monika Valová
Pohyb
Dobrý den, jsem štíhlé postavy - při výšce 173 cm vážím 55 kg, ovšem v pase mám 80 cm .... Jak nejefektivněji zhubnout pas ? Děkuji.
Lenka
Pohyb
Dobrý den, rád bych se doptal, zda-li existuje nějaká psychologická pomůcka ke zlepšení morálky na cvyčení. U sebe v bytě mám přístroj eliptikal a jsem schopen aktivně cvičit i 50-60 minut v kuse, ale nemám krátkodobou motivaci, je to monotóní, nudí mě to a proto se mi do toho nechce. Dá se s tím něco dělat? Děkuji.
Petr
Pohyb
Dobrý den, už jsem zde psala dotaz na svou dceru a její jídelníček. Chci se ještě zeptat, kolik denně by měla mít pohybu? (13 let,36kg na 145cm, 9000kj/den). Děkuji.
Marie
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kolik se zhruba spálí kalorií při obyčejném skákání na trampolíně (skáču jen doma lehce s dětmi). Dá se takové lehké skákání počítat vůbec do vydané energie? K lekci na trampolínkách ve fitness centru to má opravdu daleko...děkuji za odpověď.
Markéta
Pohyb
Dobrý den, paní doktorko, žiju zdravým životním stylem, sportuji, 5 týdně cvičím kardio a lehké posilování všech svalových partií s vlaství vahou. Měřím jen 152cm a vážím 45-46 kilo. Zpočátku jsem zhubla asi hezky, ale nyní mám pocit, že ač cvičím pravidelně a dbám o sebe, nabírám jen svaly a největší problém jsou stehna. Jak se zbavit, změnšit objem, stehen? Existuje nějaké cvičení, které mě jich zbaví? Zaručené cviky vedly jen k nabrání svalů, kterých mám teď až až, ale chtěla bych zeštíhlet. Děkuji
Michaela
Pohyb
Dobrý den, ráda bych začala brzy ráno před prací běhat. Několikrát jsem to zkusila, ale po cca půl hodině (hlavně chůze, běh jen chvílemi) mi začalo být z hladu velice špatně, skoro na omdlení. Myslela jsem si, že před cvičením se jíst nemá, ale nalačno ráno běhat prostě nemůžu. Jak mám tedy postupovat? Děkuji.
Eva
Pohyb
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat v kterou denní část (hodinu) je nejlepší cvičit? Já mám bohužel nejvíce volného času mezi 19 a 20hodinou. Je špatně, že cvičím takhle navečer cca 2hodiny před spaním? může to nějak uškodit mému zdraví, zhubnu vůbec něco? Děkuji za odpověď
Karolína
Pohyb
Dobrý den, je mi 16 let, mám 158 cm a necelých 60 kg, snažím se jíst 5-6 denně menší porce, jak často mám cvičit abych do léta zhubla na 50 kg? Mám k dispozici rotoped, na kterém už cvičím, také začínám chodit na procházky. Děkuji za odpověď.
Helena
Pohyb
Dobrý den, od začátku roku jsem změnila jídelníček a začala cvičit, zatím jsem nezaznamenla váhový úbytek, ale podle oblečení se mi objem pasu zmenšil. Je to vpořádku, že i po takové době nejde dolů i váha? Cvičím cca 5x týdně na elipticalu 30min a 20 min rotana. Slyšela jsem, že rotana ničí záda. Je to pravda a pokud ano, jaké jiné cviky doporučujete místo ní? Děkuji
IvA
Pohyb
Dobrý den, je mi 19let, měřím 169 a vážím asi 59kg..nemyslím že by váha nebyla v pořádku, ale postava se mi nelíbí, mam takovou tu pneumatiku kolem pasu, jsem docela sportovně založená, jaký tedy zvolit jídleníček a jak správně sportovat aby přebytečené cm zmizely?
Martina
Pohyb
Dobrý den, zajímala by mě účinnost kruhového cvičení v Expreskách. Cvičí se tam dohromady půl hodiny na různých cvičících strojích. Na každém vždy chvilku.
Kabalenka
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká je správná kombinace posilování a aerobní aktivity při posilování? A je lepší v jednom dni posilovat i věnovat se aerobní aktivitě, nebo se jeden den zaměřit na jedno a druhý den na druhé? tak by mi to vyhovovalo víc.
Martina
Pohyb
dobrý den, chodím 2x týdně na rolletic - masážní stroj..pok terém je viditelná hladká pokožka...a v měření cca úbytek na stehnech 2 cm v obvodu..přesto vážím více, než jsem na něj začala chodi..můžete mi prosím pradit, kde dělám chybu??děkuji :-)
petra
Pohyb
Dobrý den, jsem tři roky po porodu a zůstalo mi veliké břicho - v pase mám přes 90 cm! Vážím 67 kg a měřím 165cm. Před těhotenstvím jsem byla vždy štíhlá, měla jsem maximálně 60kg, i méně. Jím celkem zdravě, minimum sladkostí a množství stejné, jako před těhotenstvím. Pohyb mám většinou asi hodinu rychlé chůze denně, jinak se hodně naběhám kolem dětí a domu. Poradíte mi, proč mi zůstalo to hrozné břicho a co s tím můžu dělat? Předem Vám moc děkuji.
Diana
Pohyb
Preji hezky den, jsem aktivni clovek, co se tyce sportu. Behala jsem pravidelne 10 km nekolikrat tydne (cca dva roky), po-te spin. kolo - vetsinou v zime. Bohuzel jsem po implantaci ICD a nemohu se namahat (zatim). Mesic nesmim hybat s levou pazi. Je to utrpeni jen lezet, chodim na prochazky - nechci pribrat, chci si vahu alespon udrzet. Chtela bych se zeptat, jak se v teto situaci mam zachovat? Snazim se jist tak do te hodnoty bazalniho metabolismu, plus vychazky tak kolem puldruhe hodiny. Asi nic jineho mi nezbyva nez vydrzet, vidte? Jsem s pozdravem Petra T.
Petra T.
Pohyb
Jsem po infarktu, mám trojnásobný bypas a teď i kardiostimulátor. Váha jde nahoru, a bohužel mi nikdo zatím neporadil jakou zátěž a jakou pohybovou aktivitu mohu dělat. Jídelníček je už před 5 lety upraven ale asi špatně. kam se mohu obrátit- BMI 28.
Paola
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký efekt má cvičení sedů-lehů. Snažím se dvakrát denně. Dle času ráno a pak odpoledne nebo večer, jak stíhám. A početně cca dvacet sedů v sérii s cca půl minutovýma pauzama a snažím se to zvládnout co nejvíckrát. Děkuji, hezký den.
Jerry
Pohyb
Dobrý den, mám asi 6-8 kilo nadváhu hlavně v oblasti břicha. Jsem 6 měsíců po gynekologické operaci odstranení dělohy je mi 48 let. Mám vyšší tlak na který beru léky. Chtěla bych začít cvicit v nějakém fitnes centru, ale nevím co by bylo dobré nebo vhodné. Děkuji za radu. Eva
Eva
Pohyb
prosim o radu.je možne zaslat adr.na cviceni zumbi chci zhubnout a slysela jsem že to pomaha.diky marie
marie
Pohyb
Dobrý den, mám velmi asymetrické ukládání tuků. Nyní jsem zhubla na 70 kg při výšce 172. Zatímco přes prsa mám nyní 81 cm, přes boky 108. Ráda bych ještě trochu zhubla, ale nevím, jestli je to v tomto případě rozumné, moje horní polovina těla bude za chvíli vypadat vychrtle. Děkuji
Dagmar
Pohyb
Dobrý den paní doktorko, trpím obezitou II. stupně. V poslední době jsem změnila životní styl a zařadila více pohybu. Podařilo se mi zhubnout 20kg na 110 kg, výška 168. Nyní jsem otěhotněla. cvičení typu aerobic či zumba v tuto dobu odpadají. Co byste mi doporučila? Děkuji za odpověď.
Sandra
Pohyb
Dobrý den chtěla jsem se zeptat na pár rad-jak zhodit bříško,stehna a zadeček a taky zpevnit postavu :) děkuji a pěkný den.
simona
Pohyb
Dobrý den, nadchla jsem se pro jumping. Slyšela jsem ale, že pro ženy nemusí být úplně zdravý, může mít negativní účinky na vnitřní orgány. Co si o tom vy myslíte?
Klára
Pohyb
Dobrý den, co si myslíte o metodě hypoxi, jako podpůrné cvičení k hubnutí? Kamarádka tam chodila a byla moc spokojená. Ráda bych znala i Váš názor. Děkuji
Jiřina
Pohyb
Dobrý den, co si myslíte o metodě hypoxi, jako podpůrné cvičení k hubnutí? Kamarádka tam chodila a byla moc spokojená. Ráda bych znala i Váš názor. Děkuji
Jiřina
Pohyb
zdravim. rada bych se zeptala, zda podle aktualnich zjisteni je rozdil, zda jim vecer vice sacharidu / bilkovin, nebo je to jedno. snazim se zhubnout, jim docela zdrave, ale chtela bych optimalizovat vykon:)
Jane
Pohyb
Dobrý den. Vyloženě problém s nadváhou nemám. Pravidelně sportuji - cvičení bosu, jízda na kole, procházky atd. I stravu mám vyváženou - jím vícekrát denně menší porce. Jen mám stále problém s tím, že mám bříško. Poradíte mi, prosím, ak posílit více tyto svaly a "špíčky" zlikvidovat definitivně. Děkuji za odpověď
Petra
Pohyb
Zdravím.Nejde mi o jídelníček,ale potřebovala bych doporučit cviky na hubnutí,které by nezatěžovaly moje koleno.Mám ho operované a poskoky a ani skákání přes švihadlo mi ortoped nedoporučuje.
Jana Lorencová
Pohyb
Správná hmotnost:Dobrý den. Měřím 168 cm a vážím 53 Kg. Chtěla jsem se zeptat jaká je ideální váha na mou výšku. Nejsem žádný zastánce diet, ale po tom co jsem přestala kouřit jsem přibrala především na stehnech a zadku. Necítím se tak moc dobře. Děkuji za radu.
Natálie 18.5.2010
Pohyb
Jaké byste mi poradila cvičení, které by mi pomohlo vytvarovat oblast mezi pupíkem a boky? Dělá se mi tam taková nepříjemná pneumatika, které se za nic na světě nemůžu zbavit (pravidelně běhám a chodím na bodyforming). Děkuji moc za odpověď, hezký den. Jitka
Jitka
Pohyb
Dobry den, od porodu pred 2 lety se mi nepodarilo shodit kila, ktera mi po porodu zustala, naopak stale pribiram (zrejme diky gynek. problemum, kdy mne lekar stale hormonalne leci). Nicmene krome toho mam problem s pocenim - i pri velke zatezi se temer vubec nepotim. Napr. jsem byla na aerobic maratonu (5 hod dance aerobicu) a vubec jsem se nezpotila, prestoze jine zeny si kazdou hodinu prevlekaly tricko. Je mozne, ze me telo natolik zadrzuje vodu, ze i proto mi vaha nejde dolu? Byla jsem jiz na vysetreni i stitne zlazy, ale lekari mi zadnou poruchu nenasli. Existuje nejake reseni, ktere by mi mohlo pomoci s ubytkem vahy? Dekuji.
Ivana
Pohyb
DOBRÝ DEN,PROSIM VÁS JAK MÁM CVIČIT NA ORBITREKU PŘI VÁZE 100KG,JE MI 28 LET.A MÁM ZMĚNIT I JÍDELNÍČEK ABYCH ZHUBLA.JIM VŠE.DĚKUJU ZA RADU A PŘEJU HEZKÝ DEN.
JIŘINKA
Pohyb
Dobrý den, od mala mám ochablé břišní svaly..rok od roku se to samozřejmě zhoršuje. Až teď mi nějak došlo,že musím začít poctivě posilovat. Dnes je mi 23 let(bezdětná) sem celkem hubená 158cm/54kg ,ale mám velkou pneumatiku a vypouklé břicho s povyslou kůží. Už hodně lidí se nad tím pozastavilo, jaktože jen to břicho.. Někde sem četla,že to už zpevnit zpátky nejde. že je to vytahaná kůže. že i kdybych udělala denně 1000 sedlehů, břicho už nikdy hezké nebude.Jsem bezradná. Bylo by teda posilování vůbec k něčemu?
Zuzka M.
Pohyb
Dobrý den,je mi 62let,165cm-72kg tedy nadváha.Ráda bych 3kg zhubla dle doporučení lékaře že mám artrózu.Začala jsem tedy jezdit na rotopedu ale nevím při jaké TF.Prosím poraďte. Děkuji a hezký zbytek dne.
Alžběta
Pohyb
Dobrý den,v těchto dotazech a odpovědích mě velmi překvapila odpověď, že by se ihned po cvičení mělo sníst sacharidové jídlo např. banán,mysli tyčinka a podob. A pak za hodinu normální jídlo pokud je hlad.Domnívala jsem se, že po jakémkoliv cvičení se hodinu nemá jíst vůbec žádné jídlo. Děkuji za odpověď.
Šárka
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak se správně stravovat po cvičení. Na cvičení mám během týdne čas až ve večerních hodinách (mezi 18-20 hod). Je vhodné v době po cvičení jíst, připadně jaký druh jídla je nejvhodnější. Další otazkou je za jak dlouho po cvičení by měl člověk jíst. Měřím 174 cm a vážím 80 kg, je mi 27 let. Cvičením a zdravějším stravováním se snažím zhubnout. Předem děkuji za radu.
Eva
Pohyb
Dobrý den paní doktorko, prosím o radu. Dojíždím za prací a denně z domu odcházím v 6:30 a vracím se ve 20:00.Na cvičení nemám večer sílu,navíc po něm nemůžu spát. Ráno zase nestíhám, jsem ráda, že vstanu.Tuk se mi ukládá v oblasti břicha,měřím 1,58m a vážím cca 67kg, snažím se hodně svižně chodit, nejezdit výtahem apod..Mate mě velikost oblečení,nosím 38/40, což mi nepřijde nijak obří. BMI však značí poměrně velkou nadváhu.Jím docela málo, příliš nehřeším, neujíždím na sladkém. Snažila jsem se jíst 5 malých porcí denně, ale jen jsem přibrala.Užívám pravidelně NonSalt, který mě odvodňuje,cítím se po něm lépe. Obvod pasu mi dokáže kolísat u o 5 cm během pár dní! Moc nevím, co se sebou,bojím se, že můžu být nemocná, ale ani nevím, po čem pátrat, na co se zaměřit. Také nevím, kam napasovat cvičení, běžný den zvládám, ale nespím-li 8 hodin, jsem unavená a špatně se mi vstává.Prosím poraďte, nevím, kudy kam a za kým...
Mia
Pohyb
Přeji pěkný den. Je mi 22, vážím 66 kg a měřím kolem 167. neříkám, že jsem tlustá, ale vše se mi usazuje na břiše... ať se snažím cvičit, míň jíst, nemlsat .. nějak to nejde :-(. Mám ještě k tomu všemu problémy se štítnou žlázou. poradí te mi? děkuji
Alena
Pohyb
Přeji pěkný den. Je mi 22, vážím 66 kg a měřím kolem 167. neříkám, že jsem tlustá, ale vše se mi usazuje na břiše... ať se snažím cvičit, míň jíst, nemlsat .. nějak to nejde :-(. Mám ještě k tomu všemu problémy se štítnou žlázou. poradí te mi? děkuji
Alena
Pohyb
Dobrý den,začala jsem jezdit na rotopedu ale nevím jakou mám mít TF abych zhubla.Všude čtu 220-věk,takže když je mi 50 let moje TF by měla být 170 ??????? To se mi zdá docela hodně. Podle tepu na zápěstí to neumím vypočítat že ho necítím.Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Šárka
Pohyb
Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jestli je dobré na hubnutí se před cvičením víc obléknout,mám kamarádku,která již půl roku se snaží zhubnout,výsledky se u ní dostavily,kila jí jdou postupně dolů, 4x týdně běhá doma na orbitreku nabalená v oteplovačkách,dvou svetrech a zimní bundě a přitom dýchá z masky kyslík,láká mě,ať to taky vyzkouším,že prý je to fajn a díky kyslíku prý víc vydrží,navíc je stále svěží.Mám doma rotoped,tak nevím,jestli bych tohle měla také vyzkoušet.Před nedávnem jsem taky potkávala jednu paní,která chodívala běhat dost navlečená i v létě dokonce v kulichu.
Jana
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak mám zhubnout, když mě bolí klouby. Vážím 75kg a měřím 168cm. Zkoušela jsem šlapat na kole, ale to dlouho nevdržím, protože mě bolí kolena. Mám dvě děti malé a nemůžu se nikam dostat na cvičení jelikož nemám ani hlídání. A doma se nedonutím. Děkuji za odpověď.
Pavlína Šindelářová