Úterý 28. září 2021, Den české státnosti
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 28. září 2021 Den české státnosti

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jak zhubnout
Dobrý den, mám vážný problém, a to drobnou kostru a poslední roky značnou nadváhu. Je mi 61 let, ještě v padesáti jsem vážila 65 kg při výšce 162 cm. Nyní mám skoro o 20 kg víc. Nadváha mi vadí jak z estetického hlediska, tak i zdravotně. Bolí mě klouby, kotníky, zadýchávám se, špatně se ohýbám a potím se. Jsem sama s vnučkou v pěstounské péči, nemohu si z finančních důvodů dovolit návštěvy u odborníků, ani doporučené potravinové doplňky. Prosím, je nějaká možnost jak zhubnout, abych vypadala jako člověk a ne jako koule? Když něco dělám, velice brzy se unavím. Jsem prostě neschopná. Mám nějakou možnost jak zhubnout? Prosím, poradíte mi? Známý mně řekl "nežer", ale tudy cesta nevede. Kudy vede, nevím. - otázka upravena poradcem
Darina Zapletalová
Pro zobrazení odpovědi se přihlaste k iDNES Premium
Potravinové doplňky
Dobrý den, jaké tabletky by jste mi doporučila pro zrychlení metabolismu?
Případně lze nějaké předepsat lékařem?
Marcel
Obezita
Zdravím, kde si lze nechat změřit metabolismus? Jak ho případně zrychlit přírodně či tabletkami?
Michal
Energie v potravinách
Hezký den, myslíte si, že počítání kalorií je správná cesta k hubnutí?
Jitka
Dětská obezita
Dobrý den, je mi 13 let, měřím 155 cm a vážím 50 kg. Asi nejsem úplně obézní ale ráda bych tak 5-7 kg zhubla. Můj jídelníček vypadá asi takhle:
Snídaně: vanilkové "polštářky" (od Emca) s mlékem nebo rohlík/chleba se sýrem (např. Aperito) nebo s ramou a šunkou/marmeládou (schwartau)
Svačina: nějaký jogurt (obvykle ovocný nebo vanilkový/banánový) nebo zase nějaké pečivo nebo ovoce nebo nějaká ovocná/čokoládová tyčinka popř. nějaké sladké pečivo
Oběd: cokoliv z jídelny nebo co uvaří rodiče (maso s přílohou, omáčky, polévky atd.)
Svačina: obvykle to samé jako dopoledne
Večeře: většinou "něco rychlého" (toasty, tortilla, slaný štrůdl nebo někdy salát atd ...) případně podobná jídla jako na oběd
Sportuji 1-3× týdně ovykle podle nálady asi 20-95 min.
Fastfood si myslím že moc často nejím ( max. 1-2× za měsíc)ale poměrně dost často jím něco sladkého (skoro každý den si dám třeba kousek čokolády nebo sušenku) Vím že to je špatně ale nějak už to mám jako zlozvyk... Tak se chci zeptat co mám dělat když začnu mít chuť na sladké, jak by správně měl vypadat můj jídelníček (rodiče s tím souhlasí) a v čem dělám největší chybu.
Děkuji moc,
Mia - otázka upravena poradcem
Mia
Dětská obezita
Dobrý den potřebovala bych radu je mi 12 let mám 165 cm a kolem 87 kg ale nemam velké břicho ale spíše široké boky. Chtěla bych za tento rok 2021 zhubnout 12kg ale asi je to nemožné. Nepiju sladké pití jen vodu a cvičím ale moc to nepomáhá . nedokázal by mi někdo pomoct?
Markéta
Jak zhubnout
Dobrý den. Je mě 53 a váha 92,167cm.Uz nekolik let mam potíže ze zády (výhřez plotýnky) takže jezdim po rehabilitacich a chviku pomůžou ale doma je člověk líný cvičit a když uz bych chtěla chodit tak dojdu kousej a mam bolesti. Co jediné tak kolo mě dělá dobře. Ale ráda bych se dostala na svoji váhou aspon 75 kg moc si to přeji děkuji
Renata
Dětská obezita
Dobrý den. Je mi 13, měřím 160 cm a vážím 60 kg. Mám v těle 27 procent tuku a v pase 86 cm. Jak mám zhubnout?
Vojta
Dětská obezita
Je 12.5 měřím 163cm hodně sportuji a jsem dost osvaléná ale vážím 60kg
Julie
Obezita
je mě 56roků a mám při výšce 175cm 165kg. jsem onkologický pacient a moc rád bych sundal váhu na normál. můžete mě nějk pomoci?
ivan Šimon
Jak zhubnout

Dobrý den, blíží se šedesátka a pozoruji, že kolem pasu začínám mít "záchranný kruh", i když na kila se zas tak moc neměním. Co s tím kruhem? Spravím to jiným jídelníčkem, nebo musím přidat pohyb? Děkuju. - otázka upravena poradcem
Vlasta S.
Jídelníček
Dobry den. rada bych se zeptala na aroma/prichute, ktere se pridavaji do kavy nebo caju (napr. kava Douwe egberts instantni je v prichuti vanilka, orisek a karamel). Co to vlastne je, resp. z ceho je to vyrobene a ma to nejake kalorie? Popripade jestli je to skodlivy jako treba aspartam?
Sylva
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla by jsem se zeptat jak postupovat když chci zhubnout, ale moc se mi to nedaří. Mám zvýšenou funkci štítné žlázy. Ráno snídám tak hodinu po probuzení, celý den jím po dvou až třech hodinách, ale problém nastává, když přijdu z práce domů. Dám najíst dětem a pak sobě. Ale já jím nestále, nemůžu přestat. Prostě se přežírám, i když vím, že je to špatně. Nevím jak se změnit nebo jak přestat. Velice prosím o radu. - otázka upravena poradcem
Zuzka
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 60 let a vážím 80 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 13 kg. Mám však omezený pohyb, protože mám artrózu v kyčlích a v levém koleně. Pro velké bolesti nemohu cvičit některé cviky a i delší chůze je pro mě velký problém. Nejvíce tuku mám na kyčlích a na břiše. Děkuji za radu.
Květa Kubálková
Jídelníček
Dobrý den, Prosím o radu. Měřím 175 cm, v nedávném těhotenství jsem přibrala téměř 30 kg, nyní mám 91 kg. Mám 6 měsíční miminko a už nekojím. Před měsícem jsem začala hubnout , bazál mám cca 7300 KJ a dietu nastavenou na cca 8200 KJ. Za měsíc jsem zhubla 2 kg. Nedávno jsem zjistila, že jsem ve 2 měsíci těhotenství. Doporučila byste mi i přes nadváhu cca 20 kg energii navýšit? Mohu vůbec v nějaké dietě pokračovat? Kolik bych měla s takto vysokou nadváhou v tomto těhotenství přibrat? Velice děkuji za Vaši odpověď! - otázka upravena poradcem
Monika
Dětská obezita
Dobrý den, prosím o radu.Jsem zoufalá.Má dcera 17 let váží 99 kg a měří 178 cm.Už jsem vyzkoušela vše,ale ona prostě nechce!!Jak ji mám motivovat.Mám dělat ,že se nic neděje a nebo nadále ji přimomínat její problém s váhou.Nevím jak se k tomu postavit.Já jsem zoufalá a dcera v pohodě.Nechci jí nechat,ale nevím jak dál.Děkuji za odpoved iveta - otázka upravena poradcem
Iveta
Jídelníček
Dobrý den, dietu držím od 1.1. a shodila jsem už 7 kg (na počátku 162/81, 36 let). Počítám si kalorie (5200 KJ denně) i skladbu BxTxS. 3x týdně 1 hod cvičení (Bosu, bruslení). Chci se zeptat, jestli je vhodné, když jako dopolední svačinu mám 200 ml zelenino-ovocné šťavy (116 KJ, B=0,6, S=5,3, T=0,2) + 200 ml Kefíru (1,5 % T) + 5g mandlí a k odpolední svačině 200 ml rajčatové šťávy (69 KJ, B=0,8, S=2,9, T=0) + 200 ml kefíru. Četla jsem, že bych při redukci váhy měla zcela vynechat zcela právě i zeleninové a ovocno zeleniné šťávy. Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Majda D.
Jak zhubnout
Dobrý den , je mi 14 let , vážím 65 kg a měřím 174 cm , chtěla bych do měsíce zhubnout 5 kg a vytvarovat si lepší postavu.. Bylo by to možné ? Pokud ano , chtěla jsem se ještě zeptat jaké cvičení by bylo to pravé nebo jestli si musím sestavit speciální jídelníček ? Děkuji
Alenka
Zdravotní problémy
dobrý den,léčím se letroxem na štítnou žlázu,ale bohužel pořád přibírám,už vůbec nvm,co jíst,mám po všem i problémy s nadýmáním.díky za odpověd
denisa
Pohyb
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaký máte názor na cvičení ráno před snídaní (např. 1h běh). Na jednu stranu se říká, že by se člověk měl po probuzení hned nasnídat, ale na druhou stranou existují názory, že se na lačno před snídaní lépe spaluje. V tom případě se po cvičení snídaně stává spíše svačinou a prakticky člověk nesnídá (což by nejen při hubnutí měl). Děkuji za odpověď! - otázka upravena poradcem
Erika
Jak zhubnout
Dobrý den, bude mi už skoro 19 let, měřím 187 cm a váhu mám právě 83kg, ale stále se mění v okruhu 80-90kg někdy i více okolo. Můj problém je, že nejsem moc aktivní ve sportování a většinou sedím (škola,sezení u počítače) a všechna obezita se mi uskladňuje především na bocích, břichu a okolo zadku/stehen. Do plavek před lidi nemohu, jelikož moje tělo vypadá až moc špatně, není to typická obezita, ale u chlapa nemůže být rozdíl průměru hrudi a průměru boku tak obrovitý. Na pohled je to velice znepokojující. Komplikuje mi to život, nějaké rady prosím?
Kryštof.S.
Metody hubnutí
Dobrý den Je mi 18 let a už od útlého dětství mám problém z obezitou,vážím 138 kg a jsem menšího vzrůstu .. prosim poraďte jak zhubnout nejúčinější .. co mám jístt ??? na pohyb moc nejsem jsem astmatik Děkuji za Váš čas !!! - otázka upravena poradcem
Stanislav
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko. Je mi 33 let, měřím 174 cm a vážím 79kg a chtěla bych svoji váhu snížit. Mám sedavé zaměstnání a 4x týdně cvičím 30 min. na orbitrecu je to dostačující aktivita na zhubnutí? A ještě otázka mám bazální metabolismus 6300kj, mám na zhubnutí přijímat pod tuto hranici nebo kolik kj bych měla přijímat. V minulosti jsem držela příjem na 5000kj a je pravda, že jsem zhubla 5 kg,ale jakmile jsem příjem byť o něco navýšila, tak jsem kila nabrala opět zpět. Poraďte mi prosím.Děkuji Vám za odpověď.
Markéta
Jídelníček
Dobrý den,mám také opačný problém.Je mi 16let a při své výšce 173cm vážím pouhých 55kg.Byla jsem u lékaře a nemám žádný závažný problém,pouze rychlé spalování.Jím pravidelně zhruba co 2hodiny.Zkoušela jsem si koupit nutridrinky,proteinové tyčinky,ale nic nějak nepomohlo.Chci přibrat.Chtěla jsem začít cvičit,ale mám obavy z toho,že spíš zhubnu,než přiberu:/.Nevím co mým dělat,prosila bych o radu,jak co nejrychleji přibrat.Děkuji
Anonym
Jak zhubnout
Dobrý den :) mám problém .muj život byl driv celkem aktivni.. s váhou jsem ani tak problém neměla ale za poslední 3 roky jsem hodně přibrala.cca 20 kg..mometalně vážím 90kg a měřím 160,,zhruba před měsícem jsem ze dne na den změnila život řekla bych že k lepšímu .5 denne jím zdravé jídlo menšich porcích chodim na procházky ,2x denne 9 pater do schodu. a pak jeste 40 min aerobně cvičím.kouknu a ono nic?ze začátku jsem měla na vše energii ale posledni pár dnu jsem uplně bez nalady chute neco dělat,a hlavně energie:/nevíte kde muže být problém?je mi 20 a jsem odhodlaná konečně změnit život ale jak? když na to moje tělo asi nereaguje .. děkuji za odpověd:)
Lee
Jídelníček
Dobrý den, měřím 175 cm a vážím 62 kg. Snažím se jíst zdravě, 5x denně, min. 2x do týdne cvičení kruhový trénink nebo K2. Od pasu na horu jsem dost hubená, vylezlé klíční kosti, malá prsa, ale od pasu dolu je to horší. Byla jsem 8x na ručních lymfodrenážích, pár centimetrů se podařilo shodit, ale stejně mám nohy takové macaté. Paní na lymfodrenážích říkala, že mám nohy oteklé a že v nich zadržuji vodu. Když zhubnu, ještě víc se mi ukáží kosti v horní polovině těla, ale nohy víceméně zůstávají. Prosím, poradíte mi, co s tím. Děkuji.
Jajda
Dětská obezita
Dobrý den je mi 13 let měřím zhruba 155cm a vážim 70 kg měla jsem 40 jenže za rok sem přibrala 30 kg jeto strašně hodně když si řeknu že chci zhubnout tak stejně uvidím co dělá mamka k obědu např.smažený sýr a uš mám chutě a hubnutí je v tahu poradila by jste mi např jídelníček děkuju :-)
Simona
Obezita
Dobrý den. Je mi 12,vážím 52 kilo,mám 160 cm,je toto normální? - otázka upravena poradcem
Anonym 32154
Jak zhubnout
Dobrý den, měřím 170 cm, vážím 77 kg a je mi 25 let. 2x týdně chodím na zumbu a před týdnem jsem přidala i program pro zpevnění 30 day shred, kdy každý den intenzivně 20 minut zpevňuji tělo. Od té doby jsem přibrala a nemohu se toho zbavit ať jím sebe míň a cvičím sebevíc. Svaly na rukou a nohou jsou pevnější, ale ani váhově ani na centimetry dolů nejdu. Jím 4x denně malé porce, celozrnné pečivo, ale jen ráno, kuřecí maso, hodně zeleniny, večer už žádné sacharidy jen bílkoviny a zeleninu. Jak mohu docílit nějakého dalšího váhového úbytku? Děkuji - otázka upravena poradcem
Hana
Jídelníček
Zdravím-mám problém s přítelem své dcery.Je epileptik a potom,co jsme mu zajistili alespoň minimální soc.ochranu,práci i bydlení,začal spokojeně tloustnout.Nedbá rad našich ani lékařů a není schopen brát zřetel na narůstající problémy-dnes je to již hrozivé.Pohybu a cvičení se vyhýbá,v práci pro invalidy se také moc nepohybuje,hodně a nezdravě jí.Četla jsem váš článek,kde zmiňujete i něco,co způsobuje nevstřebávání části stravy.Jestli je to možné,ráda bych o tom věděla víc a příp.se pokusila vzít ho k vám na další rady nebo odkazy.Nyní bydlí v Diakonii v Praze.Děkuji za pomoc.J.F.Praha,mail - janaf2@centrum.cz
Jana F.
Pohyb
Dobrý den, je mi 13 let, měřím okolo 170 cm a vážím 65 kg. Máma říká, že je to v normě (BMI), ale já mám strašně nehezké "špeky" na břiše, mám velký zadek a tlusté stehna. Co mám dělat, abych tyto "nedostatky" odstranila??? - otázka upravena poradcem
Milada
Zdravotní problémy
DOBRÝ DEN,CHTĚLBYCH SE ZEPTAT JESLTI JE MOŽNÉ ZVÁŽIT VÁHU TĚLA DVĚMA VÁHAMI.PTÁM SE VÁA PROTO,ŽE JSEM BYL NEDAVNO U LEČITELE A TEN MI ŘEKL ŽE MAM JEDNU POLOVINU TEŽŠI O 10KILO A VAŽIL MĚ PRAVĚ JAK UŽ JSEM SE ZMÍNIL JE TO MOŽNE JESTLI ANO TAK SE VAS CHCI ZEPTAT JAK SE TEN ROZDÍL ZASE UPRAVI DĚKUJI ZA VAŠI OPOVĚD
PETR
Jídelníček
Dobrý den,
je mi 15 let a již 3 měsíce cvičím a běhám denně a jím zdravě. Měřím 164 cm a vážím 46 Kg, denně přijímám kolem 1200 kalorií. Podle BMI mám podváhu (17,1), ale já jsem se sebou dokonale spokojená. Problém je, že jsem již ty 3 měsíce nedostala periodu. Čekala jsem, že se dostaví, že mi je pouze 15 a že je jen nepravidelná, ale předtím jsem ji přece jen měla častěji, pravidelně. Mám strach přibrat váhu, protože takhle jsem chtěla vypadat a je mi skvěle. Opravdu mám skoro fóbii z toho přibrat. Už nechci dále hubnout, cítím se dobře, ale nechci přibrat. Co byste mi poradila? Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Theresa
Dětská obezita
kolik by mela vazit moje dcera ma156cm a 40 kg nohu ma velikost 40 je to v poradku?
valerie mala
Jak zhubnout
Dobrý den, již několik měsíců se snažím nejíst více než 1200 kca denně, ale nehubnu spíš mi přijde, že trochu tloustnu, je mi 18 let. Tak mě zajímá. jestli je možné při nízkém příjmu kca spíš přibírat.A kolik kca bych měla jíst, když si chci postavu udržet? Děkuji
Domča
Jídelníček
Dobrý den, měřím 171, vážím -+ 76kg a rok se snažím zhubnout podle jídelníčku od odborníka a pravidelně cvičím. Z 79 kg jsem se dostala nejníže na váhu 74kg, ale nemůžu ji udržet, po týdnu dodržování jídelníčku se probudím s hladem a nezadržetelnou chutí na sladké, přitom jídelníček je kolem 6000KJ, tak bych neměla trpět hlady. Piju jen vodu a to minimálně 2l. Nevíte, kde by mohl být problém Děkuji za odpověď
Eva
Zdravotní problémy
Dobrý den, vůbec nemohu zhubnout, mám hodně pohybu, jím hodně zdravě a mírně. Beru několik let Anafranil....může to být tím?
Zdenka Brková
Zdravotní problémy
Dobrý den, v lednu jsem prodělala operaci nádoru na mozku a z tohoto důvodu od konce prosince užívám kortikoidy (údajně při této diagnoze je to nutné) V polovině ledna jsem se vrátila po operaci z nemocnice a od té doby nabrala cca 20 kg. Lékaři tvrdí, že po vyysazení kortikoidů půjde váha dolů, že je to zadržená voda, ale již třetí týden ddávku kortikoidů snižuji a zlepšení zatím nepozoruji. Chtěla bych se zeptat, zda je pro mě vhodná nějaká dieta. Momentálně mám za sebou ozařování a první dávku chemoterapie (z 6). Užívám i antiepileptika.
Ivana
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko, od prosince 2012 jsem zhubla ze 100 kg na 88 kg (měřím 178 cm). V tuto chvíli mám bohužel pocit, že se hubnutí zastavilo a víc už mi dolů nejde. Chtěla jsem se Vás zeptat zda je tento stav normální a zda mám setrvat a držet dále stejným i způsobem, i když se váha nemění, nebo zda dělám zřejmě někde chybu. Děkuji Kamila
Kamila
Jídelníček
Dobrý den,mám kamaráda,který začal před 3 měsíci dodržovat zdravou stravu,připravuje si nějaké talířky a zhubnul asi 12 kilo.Vážil 125 kg.Každou sobotu vypije 2 sedmičky vína a pokud je příležitost,tak jídelníček porušuje/uzeniny,dorty/.Jak je možné,že hubne?Taky bych to chtěla zkusit,ale nemám pevnou vůli.Myslíte,že bude hubnout dál,nebo je to jen takový dobrý začátek a pak se hubnutí zastaví.Děkuji.
Milena
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych zhubnout stehna a spodní břicho. Problémem je, že má postava je předurčená k obezitě, snažím se pravidelně cvičit, ale nic nezabírá. Co by jste mi doporučila? - otázka upravena poradcem
Maja
Jídelníček
Dobrý den. Měla bych na Vás dotaz ohledně konkrétní potraviny. Dodržuji svůj dietní jídleníček a tohle mi hlodá v hlavě... Konkrétně batáty. Jím totiž cca 130 g brambor na oběd, spolu s 200 g zeleniny. Ovšem když si dám batáty jako přílhu, tak je mám považovat spíš za brambory nebo spíš za zeleninu? Tedy gramáž 200 g nebo 130 g? Předem děkuji za opověď a přeji hodně úspěchů ve Vaší práci. - otázka upravena poradcem
Eva
Jídelníček
Ahoj.Mám dvanáct let a měřím asi 1580cm.Vážím asi 39-40kg.Je to normální?
anonym
Obezita
Měřím 165cm váha 92kg.Jsem po celkové hysterektomii(leden)5kg nahoru.Ujíždím na sladkém a moje tělo je jablko(teď ještě větší břicho)Tady chce výživová poradkyně za sest. jídelníček 5.000,teď na to nemám po delší PN.Poraďte prosím..
Marie
Jak zhubnout
Dobry den,chtěla bych se zeptat co mám dělat,mám přes 70 kilo a je mi 18 let zkouším všelijaké diety ale bohužel nevidím výsledky děkuji
Zuzana
Jak zhubnout
Zdravím, zajímá mě, proč se nedá po 60 tce také zhubnout!Nemyslím mít pod výšku a být vyloženě štíhlá,ani by to nebylo hezké v pokročilém věku, ale 2-3 kg nad výšku. 90% lidí po 60tce má menší nebo větší nadváhu včetně lékařů. A proč také nastane v těle velmi malé spalování po 60 tce! Je mi jasné, že štíhlost patří k mládí a sluší jim, ale aby váha ve věku át vyletěla o 10-20kg nahoru, to mi prostě hlava nebere. Děkuji za odpověď,hezký den.
Barbora
Dětská obezita
Měřím 170 cm a vážím 90 kg je mi 13 let.Je to normální?Nejsem tlustá ale podle doktora mam prý silné kosti,je to možné?Chci zhubnout na 60?Zvládnu to za 8 měsíců?
125jj
Dětská obezita
Dobrý den je mi 14 a vážím okolo 100 doma mi tvrdí že je to normální mužete mi prosím poradit co s tím ?? jak zhubnout malokdy se mi to podařilo díky
Verča
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, po cca sedmiměsíčním hubnutí jsem dosáhla 10-ti kilogramového úbytku hmotnosti (změnou jídelníčku a zvýšením výdeje energie) a nyní bych si ráda zachovala současnou hmotnost. V redukčním režimu jsem přijímala kolem 5000kj (B- 80g, S - 140g, tuky- 40g). Bazální metabolismus 5830kj a doporučovanou výši příjmu 8020kj mám zjištěno na základě diagnostiky u nutričního specialisty. (měřím 55 kg, výška 165cm, věk 20 let, studentka, sportuji 1-3krát týdně). Potřebovala bych poradit s denními dávkami bílkovin, sacharidů a tuků (procentuálně nebo gramáží).A pokud začnu opravu přijímat oněch 8020kj, není takový nárůst přeci jen markantní? nehodí se spíše pozvolné nabyšování? Můžete mi poradit? Předem děkuji za případnou radu. - otázka upravena poradcem
lenka
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se s Vámi poradit a zjistit, zda dělám nějaké věci špatně nebo možná naopak dobře v mých pokusech o hubnutí. Jsem žena, je mi 20 let, 175cm, 88kg. S váhou jsem vždy měla problémy, vlastně pomalu přibírám celý svůj život, ale až teď, asi před dvěma měsíci se vyšplhala na 92kg a rozhodla jsem se, že už s tím vážně musím něco udělat. Začala jsem si vážit všechny potraviny s tím, že jsem si denní příjem vypočítala zhruba na 5500-6000 kj. Bohužel s fyzickou aktivitou to nebylo moc snadné, jelikož bývám často nemocná. Ale asi před třemi týdny jsem začala všude chodit pěšky, za pracovní den nachodím v rychlém tempu zhruba 4-5 km (ne najednou, po etapách, které trvají většinou 25min/2km). Jinou aktivitu nemám. Myslíte, že ten denní příjem je akorát, nebo bych měla přidat/ubrat? Jsem trochu nejistá, neboť jsem se vážila na takové té chytré váze, která mi ukázala, že můj bazální metabolismus je kolem 1700 kcal. Děkuji vám předem za radu a povzbuzení! - otázka upravena poradcem
Hana