Neděle 19. září 2021, svátek má Zita
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 19. září 2021 Zita

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jídelníček
Dobry den. rada bych se zeptala na aroma/prichute, ktere se pridavaji do kavy nebo caju (napr. kava Douwe egberts instantni je v prichuti vanilka, orisek a karamel). Co to vlastne je, resp. z ceho je to vyrobene a ma to nejake kalorie? Popripade jestli je to skodlivy jako treba aspartam?
Sylva
Pro zobrazení odpovědi se přihlaste k iDNES Premium
Jídelníček
Dobrý den, Prosím o radu. Měřím 175 cm, v nedávném těhotenství jsem přibrala téměř 30 kg, nyní mám 91 kg. Mám 6 měsíční miminko a už nekojím. Před měsícem jsem začala hubnout , bazál mám cca 7300 KJ a dietu nastavenou na cca 8200 KJ. Za měsíc jsem zhubla 2 kg. Nedávno jsem zjistila, že jsem ve 2 měsíci těhotenství. Doporučila byste mi i přes nadváhu cca 20 kg energii navýšit? Mohu vůbec v nějaké dietě pokračovat? Kolik bych měla s takto vysokou nadváhou v tomto těhotenství přibrat? Velice děkuji za Vaši odpověď! - otázka upravena poradcem
Monika
Jídelníček
Dobrý den, dietu držím od 1.1. a shodila jsem už 7 kg (na počátku 162/81, 36 let). Počítám si kalorie (5200 KJ denně) i skladbu BxTxS. 3x týdně 1 hod cvičení (Bosu, bruslení). Chci se zeptat, jestli je vhodné, když jako dopolední svačinu mám 200 ml zelenino-ovocné šťavy (116 KJ, B=0,6, S=5,3, T=0,2) + 200 ml Kefíru (1,5 % T) + 5g mandlí a k odpolední svačině 200 ml rajčatové šťávy (69 KJ, B=0,8, S=2,9, T=0) + 200 ml kefíru. Četla jsem, že bych při redukci váhy měla zcela vynechat zcela právě i zeleninové a ovocno zeleniné šťávy. Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Majda D.
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko. Je mi 33 let, měřím 174 cm a vážím 79kg a chtěla bych svoji váhu snížit. Mám sedavé zaměstnání a 4x týdně cvičím 30 min. na orbitrecu je to dostačující aktivita na zhubnutí? A ještě otázka mám bazální metabolismus 6300kj, mám na zhubnutí přijímat pod tuto hranici nebo kolik kj bych měla přijímat. V minulosti jsem držela příjem na 5000kj a je pravda, že jsem zhubla 5 kg,ale jakmile jsem příjem byť o něco navýšila, tak jsem kila nabrala opět zpět. Poraďte mi prosím.Děkuji Vám za odpověď.
Markéta
Jídelníček
Dobrý den,mám také opačný problém.Je mi 16let a při své výšce 173cm vážím pouhých 55kg.Byla jsem u lékaře a nemám žádný závažný problém,pouze rychlé spalování.Jím pravidelně zhruba co 2hodiny.Zkoušela jsem si koupit nutridrinky,proteinové tyčinky,ale nic nějak nepomohlo.Chci přibrat.Chtěla jsem začít cvičit,ale mám obavy z toho,že spíš zhubnu,než přiberu:/.Nevím co mým dělat,prosila bych o radu,jak co nejrychleji přibrat.Děkuji
Anonym
Jídelníček
Dobrý den, měřím 175 cm a vážím 62 kg. Snažím se jíst zdravě, 5x denně, min. 2x do týdne cvičení kruhový trénink nebo K2. Od pasu na horu jsem dost hubená, vylezlé klíční kosti, malá prsa, ale od pasu dolu je to horší. Byla jsem 8x na ručních lymfodrenážích, pár centimetrů se podařilo shodit, ale stejně mám nohy takové macaté. Paní na lymfodrenážích říkala, že mám nohy oteklé a že v nich zadržuji vodu. Když zhubnu, ještě víc se mi ukáží kosti v horní polovině těla, ale nohy víceméně zůstávají. Prosím, poradíte mi, co s tím. Děkuji.
Jajda
Jídelníček
Zdravím-mám problém s přítelem své dcery.Je epileptik a potom,co jsme mu zajistili alespoň minimální soc.ochranu,práci i bydlení,začal spokojeně tloustnout.Nedbá rad našich ani lékařů a není schopen brát zřetel na narůstající problémy-dnes je to již hrozivé.Pohybu a cvičení se vyhýbá,v práci pro invalidy se také moc nepohybuje,hodně a nezdravě jí.Četla jsem váš článek,kde zmiňujete i něco,co způsobuje nevstřebávání části stravy.Jestli je to možné,ráda bych o tom věděla víc a příp.se pokusila vzít ho k vám na další rady nebo odkazy.Nyní bydlí v Diakonii v Praze.Děkuji za pomoc.J.F.Praha,mail - janaf2@centrum.cz
Jana F.
Jídelníček
Dobrý den,
je mi 15 let a již 3 měsíce cvičím a běhám denně a jím zdravě. Měřím 164 cm a vážím 46 Kg, denně přijímám kolem 1200 kalorií. Podle BMI mám podváhu (17,1), ale já jsem se sebou dokonale spokojená. Problém je, že jsem již ty 3 měsíce nedostala periodu. Čekala jsem, že se dostaví, že mi je pouze 15 a že je jen nepravidelná, ale předtím jsem ji přece jen měla častěji, pravidelně. Mám strach přibrat váhu, protože takhle jsem chtěla vypadat a je mi skvěle. Opravdu mám skoro fóbii z toho přibrat. Už nechci dále hubnout, cítím se dobře, ale nechci přibrat. Co byste mi poradila? Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Theresa
Jídelníček
Dobrý den, měřím 171, vážím -+ 76kg a rok se snažím zhubnout podle jídelníčku od odborníka a pravidelně cvičím. Z 79 kg jsem se dostala nejníže na váhu 74kg, ale nemůžu ji udržet, po týdnu dodržování jídelníčku se probudím s hladem a nezadržetelnou chutí na sladké, přitom jídelníček je kolem 6000KJ, tak bych neměla trpět hlady. Piju jen vodu a to minimálně 2l. Nevíte, kde by mohl být problém Děkuji za odpověď
Eva
Jídelníček
Dobrý den,mám kamaráda,který začal před 3 měsíci dodržovat zdravou stravu,připravuje si nějaké talířky a zhubnul asi 12 kilo.Vážil 125 kg.Každou sobotu vypije 2 sedmičky vína a pokud je příležitost,tak jídelníček porušuje/uzeniny,dorty/.Jak je možné,že hubne?Taky bych to chtěla zkusit,ale nemám pevnou vůli.Myslíte,že bude hubnout dál,nebo je to jen takový dobrý začátek a pak se hubnutí zastaví.Děkuji.
Milena
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych zhubnout stehna a spodní břicho. Problémem je, že má postava je předurčená k obezitě, snažím se pravidelně cvičit, ale nic nezabírá. Co by jste mi doporučila? - otázka upravena poradcem
Maja
Jídelníček
Dobrý den. Měla bych na Vás dotaz ohledně konkrétní potraviny. Dodržuji svůj dietní jídleníček a tohle mi hlodá v hlavě... Konkrétně batáty. Jím totiž cca 130 g brambor na oběd, spolu s 200 g zeleniny. Ovšem když si dám batáty jako přílhu, tak je mám považovat spíš za brambory nebo spíš za zeleninu? Tedy gramáž 200 g nebo 130 g? Předem děkuji za opověď a přeji hodně úspěchů ve Vaší práci. - otázka upravena poradcem
Eva
Jídelníček
Ahoj.Mám dvanáct let a měřím asi 1580cm.Vážím asi 39-40kg.Je to normální?
anonym
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, po cca sedmiměsíčním hubnutí jsem dosáhla 10-ti kilogramového úbytku hmotnosti (změnou jídelníčku a zvýšením výdeje energie) a nyní bych si ráda zachovala současnou hmotnost. V redukčním režimu jsem přijímala kolem 5000kj (B- 80g, S - 140g, tuky- 40g). Bazální metabolismus 5830kj a doporučovanou výši příjmu 8020kj mám zjištěno na základě diagnostiky u nutričního specialisty. (měřím 55 kg, výška 165cm, věk 20 let, studentka, sportuji 1-3krát týdně). Potřebovala bych poradit s denními dávkami bílkovin, sacharidů a tuků (procentuálně nebo gramáží).A pokud začnu opravu přijímat oněch 8020kj, není takový nárůst přeci jen markantní? nehodí se spíše pozvolné nabyšování? Můžete mi poradit? Předem děkuji za případnou radu. - otázka upravena poradcem
lenka
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se s Vámi poradit a zjistit, zda dělám nějaké věci špatně nebo možná naopak dobře v mých pokusech o hubnutí. Jsem žena, je mi 20 let, 175cm, 88kg. S váhou jsem vždy měla problémy, vlastně pomalu přibírám celý svůj život, ale až teď, asi před dvěma měsíci se vyšplhala na 92kg a rozhodla jsem se, že už s tím vážně musím něco udělat. Začala jsem si vážit všechny potraviny s tím, že jsem si denní příjem vypočítala zhruba na 5500-6000 kj. Bohužel s fyzickou aktivitou to nebylo moc snadné, jelikož bývám často nemocná. Ale asi před třemi týdny jsem začala všude chodit pěšky, za pracovní den nachodím v rychlém tempu zhruba 4-5 km (ne najednou, po etapách, které trvají většinou 25min/2km). Jinou aktivitu nemám. Myslíte, že ten denní příjem je akorát, nebo bych měla přidat/ubrat? Jsem trochu nejistá, neboť jsem se vážila na takové té chytré váze, která mi ukázala, že můj bazální metabolismus je kolem 1700 kcal. Děkuji vám předem za radu a povzbuzení! - otázka upravena poradcem
Hana
Jídelníček
Dobrý den, poradila byste mi "zdravou svačinu do kabelky"? Pokud mám klasický denní režim, tak si dělám krabičky a jím 6x denně po 2-3 hodinách. Mám ale problém, když neočekávaně musím služebně narychlo odjet.. Když jsem četla info na müsli tyčinkách, tak si nemyslím, že je to spávná volba. Co v takovém případě poradíte? A ještě mám druhou otázku: držím denní příjem na 5200 KJ(B=25%, S=50%. T=25%) - 162/81, 36 let . Nyní jedeme na týden lyžovat. Budeme si vařit, takže energii i skladbu jídla si ohlídám. Zajímalo by mne ale, zda v takovém případě mám nějak upravit energetický příjem nebo skladbu stravy. Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Majda D.
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu. Je mi 15 let a jsem po dietě kterou držím už cca 9 měsíců ze svého jídelníčku jsem odebrala jakákoliv sladká a tučná jídla(snickers,pizza) ale velmi mě stresuje když si nemůžu dát jakoukoliv sladkost. Jak bych se mohla postupně začít rozjídat bez JOJO efektu ? Neumím si představit že bych si celý život nemohla dát pizzu a sladkosti, prosím poraďte jak navázat na předchozí sravu bez JOJO efektu děkuju
Miloslava Dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu
Jídelníček
Dobrý den, je mi 28 let, jsem rok od porou, nahoře mi zustali 4kg, jsem stoho neštastná, muj jidelníček vypada asi takto, ráno krajíc chleba , máslo, sýr nebo šunka, nějaké ovoce, dopoledne moc nesvačím sem tam zobnu ovoce, oběd, vářím přavážně , mouku nahrazuji celozrnou, jím hodně kuskus, jáhly atd, svačina krajíc chleba nejaká pomazánka kousek ovoce, večera podobná jak oběd ale k´menší porce více zeleniny, pohybu mám na mateřské myslím dost, dlouhé procházky a váha ne ane jít dolu, beru od těhotenství letrox 50 jsem stoho neštastná uz nevím kde bych dělala chybu:-( - otázka upravena poradcem
Lenka p.
Jídelníček
Dobrý den, mám 32 let, 168 cm, nyní 70 kg, 1 dítě. Ve 26 letech jsem vážila 55 kg, byla jsem štíhlá až moc, míry se blížily těm "ideálním". Před porodem jsem vážila 76 kg, pak jsem se dostala na původní předporodní váhu 64 kg. Dnes mám 70 kg, míry 97(87 pod prsy) - 84 - 102, nakynul mi zadeček, stehna a trošku bříško, není to ale nic strašného. Jím ráda, a to několikrát denně. Večeřím často například toto Florian jogurt , 3 rohlíky bílé pečivo, 3 plátky sýra leerdamer – (1/2 balení) , Rama na 3 krajíce nebo smetnová lučina. Poslední dobou ujíždím i na sladkém, kdy si neodpustím půl tabulky mléčné čokolády., ale to se snažím odbourat. Snídám zhruba stejně, obědvám polévku a hlavní jídlo, sem tam svačinka (chleba se šunkou, od kosti a sýr, vajíčka). S dítětem nyní sportovat nemůžu, maximálně procházky. Myslíte si, že bych nutně měla ubrat množství jídla? (Aby váha nešla plíživě nahoru).Díky za odpověď Anna - otázka upravena poradcem
Anna
Jídelníček
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Je mi 16 let a vážim 45 kilo. Chtěla bych bych strašně přibrat. I mému přítelovy vadí mé tělo. Ale at snim cokoliv skoro nepřiberu.
anonym
Jídelníček
Prosím o radu jak zhubnout. Je mi 50let, jsem po hysterektomii a po totální endoprotéze kolene. V důsledku toho nejsem tak pohyblivá jako dříve a tak šla váha rapidně nahoru. nyní při výšce 173cm, vážím hrozných 100kg. Už jsem byla poslána svým lékařem do poradny, ale já si opravdu nemohu dovolit, platit za každé sezení 600kč. Jsem nezaměstnaná a bez podpory. Prosím tedy o nějaký jídelníček vzhledem ke svým finančním možnostem. Protože jsem teď měla nějaké zdravotní problémy, mám hodně pít a jíst hodně vlákniny. Děkuji za odpověď.
Olga
Jídelníček
je mi 14 měřím 158cm a vážím 48kg, ale obvod břicha je 78 cm, je to normální?
jansima
Jídelníček
je mi 14 merim 158 cm a vazim 48 kg ale mam strasne velke bricho.
simek jan
Jídelníček
Dobrý den, je mi 14 let a vážím 66 kg, měřím 158. Nejsem vyloženě tlustá, spíše oplácaná, ale pevná protože cvičím, ale chtěla bych se přebytečných kil a tuků zbavit. Hlavně tedy vnitřní stehna, břicho a zadek. Mohla by jste mi prosím poradit jak na to? Děkuji! :)
Tereza
Jídelníček
Dobrý den.Jsem zdravotní sestra a pracuji na smenný provoz 12 hod,po porodu syna jsem nabrala 15 kg ,které jsem celkem shodila, po návratu do práce jsem ale přibrala ještě víc .nyní mám160cm a86 kg.Při ranních směnnách se téměř nezastavím a jím až po šesté ale bývá to většinou salát se zeleninou a cottage.Při nočních nevydržím celou noc nejíst a také něco sezobnu.Poradíte mi co s tím,Děkuji LeonaM - otázka upravena poradcem
Leona
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, chtěla jsem se zeptat na dietní nápoj Redita. Mám při své výšce 156cm 75kg (když se nehlídám i více). Vážně se celý život snažím dodržovat zdravou stravu a pohyb apod. přesto jsem podle BMI měla nadváhu již v 15 letech - mám silná stehna, velké boky a zadek. Snažím se pravidelně hýbat - plavání squash, chození... Upřímně nemám moc času a trávit hodiny v posilovně mě ani nebaví, mám však fyzicky náročnou práci, při které se denně docela nachodím a nadřu. Jím střídmě a pravidelně, stále však nic. Četla jsem, že po 4 týdnech užívání Redity místo jídla je velký úbytek váhy, respektive tuků. Je možné tedy na 2-4 týdny nahradit jídlo Reditou a považovat to za jakousi "očistu" těla od tuků. Popřípadě jaké jídlo jí mám nejlépe nahradit apod. Děkuji za odpověď.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, je mi 19, vážím 51 kilogramů a věnuji se cyklistice (amatérské závody). Jezdím cca 4x týdně a 1x chodím do posilovny. Přesto mám celulitidu a ,,špekaté" břicho. Pohyb mi rozhodně nechybí, stravu mám vyváženou a vcelku zdravou. V čem je tedy problém, proč mám v oblasti břicha stále několik centimetrů navíc? Děkuji.
Eva
Jídelníček
Dobrý den,myslela jsem si, že se mě tato poradne nikdy nebude týkat, ale jak je vidět, nikdy neříkej nikdy. Je mi 46 let, mám cca 10 kg nadváhu (měřím 170cm a vážím 80kg) a největší problém mám s oblastí pasu a břicha. Snažím se zbavit tuku na břiše běháním, cvičením břišního svalstva, ale k ničemu. Nejspíš tedy bude problém ve špatném jídelníčku?Prosím, poraďte mi, které potraviny jsou nejhorší z hlediska ukládání tuku na břiše? Mě by nevadilo, kdyby se více ukládaly do zadku, ten mám poměrně malý, ale nejvíc to mám vše v břiše a v prsou, už mi dělá problém se ohnout. Děkuji předem za Vaši radu a přeji vše dobré. Radka
Radka
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je Váš názor na tento článek: http://ona.idnes.cz/omezte-prilohy-lusteniny-i-ovoce-zacnete-hubnout-rychleji-pou-/dieta.aspx?c=A110922_101633_dieta_pet Překvapilo mě, že radí zcela vysadit přílohy i ovoce, dokonce i luštěniny a některou zeleninu. Nejedná se pak spíše jen o dočasnou dietu, kdy při opětovném zařazení těchto potravin do jídelníčku tělo odpoví jojo efektem? Já se při snažím při hubnutí jíst i tyto potraviny, ale hlídám si to (příloha = 100g (vařených), ovoce jen dopoledne, 100-150 g), 1x týdně nezahušťované luštěniny, zeleninu jím všechnu (i řepu, mrkev nebo červenou papriku). Zatím hubnu 8. týden a mám dole 7 kg. Děkuji za odpověď.
Majda D.
Jídelníček
Dobrý den, dietu držím od 1.1. a shodila jsem už 7 kg (na počátku 162/81, 36 let). Počítám si kalorie (5200 KJ denně) i skladbu BxTxS. 3x týdně 1 hod cvičení (Bosu, bruslení). Chci se zeptat, jestli je vhodné, když jako dopolední svačinu mám 200 ml zelenino-ovocné šťavy (116 KJ, B=0,6, S=5,3, T=0,2) + 200 ml Kefíru (1,5 % T) + 5g mandlí a k odpolední svačině 200 ml rajčatové šťávy (69 KJ, B=0,8, S=2,9, T=0) + 200 ml kefíru. Četla jsem, že bych při redukci váhy měla zcela vynechat zcela právě i zeleninové a ovocno zeleniné šťávy. Děkuji za odpověď.
Majda D.
Jídelníček
Dobrý den, jsem maminkou dvojčat s ADHD a hyperaktivním bráškou. Takže neustále v poklusu. Dětem jsou 5 a 2.5, takže často nosím jak ty větší tak to menší. Měřím 170 cm a vážím momentálně 54 kg. V podstatě mám méně než před dvojčaty. Snažím se jíst pravidelně a relativně zdravě. Manžel má zase opačný problém měří 180 cm a váží 95 kg. Má sedavé zaměstnání a pohyb prakticky jen doma s dětmi a přes léto o víkendech kdy chodíme na výlety. Zajímalo by mě tedy jak sladit jídelníček rodiny kde jsou 3 hyperaktivní děti, máma co potřebuje přibrat a otec který naopak potřebuji nějaké to kilo dát dolů. Děkuji za odpověď.
Michaela
Jídelníček
Dobrý večer. Chtěla bych Prosím vás poradit se skladbou jídelníčku pro zhubnutí. Mám 157- 70kg. Jsem nyní 1rok po složité Hysterektomii, ale vaječníky Mi zůstaly. Ale kila jdou nahoru. Pohybu bohužel moc nemám, protože jsem ještě po výměně prav. kollen. kloubu 1/2 roku. Ale snažím se cvičit, ale po cvičení mám zvýšenou chut na sladké a na jídlo též! Jsem, ale brzy unavená a tak se snažím, aspon chodit s pejskem na procházky. Nevím jak kombinovat jídla a její hmotnost? Také nemůžu bohužel moc experimentovat, protože mám 1ledvinu a vyšší cholesterol a cukr. Snažila jsem se už držet různé diety, ale nikdy tam nebyl žádoucí výsledek? Budu Vám vděčná za každou radu, jak tento, začarovaný kruh zlomit. Děkuji pěkně. Přeji pěkný večer a hlavně hodně zdraví, které je potřebné a bohužel se nedá koupit. Naschledanou Lenka. B
Lenka.B.
Jídelníček
Dobrý den. Je mi 42, měřím 163 a vážím 66. Chtěla bych zhubnout,upravila jsem jídelníček. Začala jsem cvičit, 3x týdně 45 minut orbitreck. Vzhledem k pracovnímu vytížení se ke cvičení dostanu až večer, kolem 20 hodiny. Jak dlouho a co před cvičením jíst? A mám jíst ještě něco po cvičení? Spát chodím cca ve 23 hodin. Velmi děkuji.
Kamila
Jídelníček
Dobrý den, je mi 17 a mám problémy s váhou. Jsem obezitní a vím to. Dneska jsem různě projížděla články na internetu a zjišťovala jestli je vůbec možné být závislá na jídle. Podle toho co jsem si četla asi je. Myslím si, že mám problém a nevím komu bych to řekla. Kdybych to řekla matce, řekla by mi, že je to nesmysl, že jen stačí abych začala sportovat nebo tak něco. Ale já si čím dál tím víc myslím, že je to spíše psychické. Kolikrát se nedokážu ani ovládnout a musím si dát něco k jídlu. Kolikrát jím čokoládu jen tak z nudy a vím, že bych neměla ale nedokážu přestat. Pak ze sebe mám vždy strašný pocit. Pořád jen myslím na to jak bych potřebovala zhubnout a představuju si to. Mám z toho deprese a nevím co dělat. Nemám na to, nemám prostě vůli přestat jíst a zhubnout. A nesnáším se za to. Stydím se za to. A nevím co dělat.
Kateřina
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu. Třetí rok se snažím hubnout, cca rok jsem hubla 20 kg, následně přibrala zpět asi 7 kg - přestala jsem zapisovat a kontrolovat + problémy. Dodržuji rozvržení stravy 5x denně, kj a živiny si zapisuju každý den na stobklubu, nesmím mléčné výrobky - laktoza, doplňuji jídelníček alternativami, jinými nemocemi krom alergie netrpím. Téměř půl roku se snažím zhubnout těch 7 kg, ale výsledek je +/- 1,5 kg. Jím 6800 Kj/denně, pohyb 4xtýdně (celkem výdej cca 8000 kj/týden, tepovka napočítaná na 125-135 - snažím se dodžovat) - 3 cvičení aerobní a 1x joga. Hřeším vínem, občas si dám večer - když mám cvičící den 2 dcl suchého bílého vína. Porádíte jak zase zhubnout. Děkuji.
Kristýna
Jídelníček
Dobrý den potřebovala bych poradit je mi 11 let měřim 156 a vářím 56 kg potřebovala bych poradit kolik kg musím zhubnout abych měla normální váhu.
Viktorie
Jídelníček
Dobrý den, mám rada cottage sýr a popravdě nevydržím, když ho načnu nesníst ho celý. Nepotřebuji v něm, ale smetanu ve které je uložen. Když smetanu vyleju nevím kolik jsem ušetřila kj. Zda je průměrná hodnota sýra i smetany v kelímku stejná. Nebo je sýr méně kalorický a smetana více. Je možné toto nějak odhadnout? Děkuji Kateřina
Kateřina
Jídelníček
Dobrý den, prosím můžete mi vysvětlit, jak je možné, že hubnutí jde dolů po dkg ale přibírání na váze mívám z jednoho dne na druhý i o 500g více aniž bych se více najedla nebo napila !? Solím málo, takže si myslím, že zadržováním tekutin to také nemůže být. Menstruační záležitost se mě také již netýká. Děkuji za odpověď, hezký den.
Natálie
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na psyllium a jeho účinky. Hlavně pokud si dám psyllium místo snídaně jen s trochou jogurtu, zda to má pro tělo stejný efekt jako bych s eplnohodnotně najedla a tudíž nemá potřebu vytvářet si energetické zásoby a současně tím poránu nastartuji metabolismus nebo ne? Děkuji za odpověď
PavlinaS
Jídelníček
Dobrý den,je mi 53let,před 3 lety,jsem přestala kouřit,užívám hodně jéků i hormony.Během té doby jsem přibrala 20kg.Před asi 15 let jsem díky kurzu snižování zhubla 10kg,ale ted mně to nejde.Celý den jím dobře,ale večer nemohu usnot než se najím a nebo mně to vzbudí a jím.Chtěla bych radu co s tím. Děkuji
Bohunka
Jídelníček
Dobrý den, mám na Vás dotaz. Pracuji jako obchodní zástupce tutíž celý den jsem v autě. Jím pravidelně, beru si sebou na cestu krabičky ale oběd si dám doma až kolem 15 hodiny. Není to chyba? Nemám si spíš dát oběd v poledne někde v restauraci a pak doma svačinku a večeři? Děkuji Sylvie
Sylvie
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko,mám problém měřím 178cm a važím 100 kg a skoro vubec nejim sladke uz me ta obezita taky stve,byla jsem i na kriolipize (bezbolestna liposukce) a nepomohla prosim poratte mi
Klára
Jídelníček
Dobrý den, mám problém s regulací váhy. Ted jsem díky hubnutí prodělala zánt slinivky efekt to mělo skoro 20 kilo dolu,ale stejně má váha není optimální a nevím jak se s tim poprat. Měřím 162 cm a važím 71 kg . Problémem je i můj stravovací návyk,který se nemužu naučit jim jednou dvakrát denně. Děkuji za radu :)
Andrea
Jídelníček
dobrý den mám bezlepkovou dietu jemi 21 let meřím 181,cm a važím 61 kg za jeden den sním 200g čočky v syrovém stavu a k tomu 200g rýže v syrovém stavu chtěl bych se zeptat jestli to není moc a nehrozí mi náke zdravotní potíže pohybová aktivita je prúměrně hodina deně po případě kolik bych měl čočky, a rýže sníst předem děkuji
Tony
Jídelníček
Dobrý Den měřím 160Cm Vážím cca 70 Kg je mi 20 let. Zjistily mi vysoký cholesterol.Mám pořád chuť na sladké mám se zhledem ke svému věku obávat nějákých vážných nemoci nebo zhruba 10 kilová nadváha není tak alarmujicí ??Děkuji
petra
Jídelníček
Jak přibrat:Dobrý den je mi 18 let a mám velký problém s přibráním kil,stále se držím na váze 70 kil, jelikož měřím 195 cm tak je to celkem dost velká pod-váha. Potřeboval bych poradit jak efektivně přibrat.Moje pravidelná strava se obvykle skládá z: Na snídani si beru 2 rohlíky se sýrem/šunkou k tomu jogurt nebo sladké pečivo jako makový závin a jiné k tomu piji čaj a kávu. Poté ve škole o velké přestávce svačím dvě housky se sýrem a šunkou nebo bagetu. Na oběd obvykle jím ve školní jídelně, kde dostávám celkem malé porce jídla tak chodím poté do čínské restaurace na závitky s nudlemi nebo rýži s ostrou omáčkou. Po celý den vypiji asi 2 litry vody (piji většinou perlivé nápoje). Na večeři si beru něco vařeného hemenex,smaženou zeleninu s pečivem , palačinky a jiné. Jelikož si myslím že jím dost a přesto nemůžu přibrat tak sem přestal vykonávat sporty a už jen chodím se psem běhat na cca 1 hod. Mohla by ste mi pomoct jak přibrat a sestavit jídelniček?
Pavel
Jídelníček
Dobrý den, mám podobný problém jako mnoho dívek a žen tady. Po docela psychicky náročném roce jsem zhubla cca 8 kilo takže na výšku 175cm vážím 54 kg. Jsem silná kuřačka ale stravu jsem nijak neomezila. Nedaří se mi přibrat ani kilo i když nečekám zázraky ze dne na den. Můžete mi prosím poradit jak se stravovat a co dělat? Kromě toho přestat kouřit :))) Děkuji předem za odpověď.
Kateřina
Jídelníček
dobry den.mam dotaz " mam bmi 24.1 ale rada bych neco zhubla .staci 3kg a nevim jak nato.moc me vadi velky bricho.mam v 155cm a vahu 58kg ze mam zadek to moc zatim neresim. pracuji v kuchyni tak s dietou to moc nejde ale 5x jidlo v mensich davkach dodrzuji. dekuji Lenka
lenka
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych zhubla, ale nevím co jíst. Mám alergii na většinu ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, oříšky. Prosím poradíte mi? Děkuju.
Bára
Jídelníček
Dobrý den! Chtěla bych se poradit - již 5 měsiců u mne probíhá změna - změna jídelníčku - 5 porcí - minimum sladkého - min. 3 litry čisté vody - 1x za den presso s mlékem. Pohyb - 1,5 hod každý den na rotopedu - kde najedu 40km - spáleno 900calories. Úbytek v cm - 20cm v pase, 19cm přes boky. Úbytek v kg = 21. Je vše v pořádku včetně pohybu? Zdá se mi, že na začátku to šlo rychleji a teď to jde pomaleji. Nemám provést změnu? Předem moc díky za odpověď.
lucka34