Úterý 25. ledna 2022, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 25. ledna 2022 Miloš

Tuňáková dieta slibuje rychlý úbytek kil. Nenechte se napálit

  2:35
Přinášíme první díl seriálu, kde vás seznámíme s více či méně účinnými dietami. Těch zaručených, které slibují trvalou ztrátu kil, existuje nespočet. Jednou z nich je třídenní tuňáková dieta, díky níž můžeme údajně zhubnout až o 4 kg. Podle výživové poradkyně se však o žádný zázrak nejedná.

Tuňákový salát s vejci. | foto: Profimedia.cz

Třídenní tuňáková dieta slibuje úbytek tělesné hmotnosti až o 4 kg. Podmínkou je držet ji pouze 3 po sobě jdoucí dny, zbytek dní v týdnu následuje pauza, kdy se pokračuje nízkotučnou redukční dietou.

Další týden se začíná zase od prvního dne a pokračuje dále redukčním jídelníčkem. Dieta je vypsaná na konci článku.

Hlavní složkou je tuňákové maso, které doplňují další dietní složky: toast, ovoce, zelenina, černá káva, zmrzlina bez cukru, sýr a veliké množství vody. Jako ochucovadla můžete použít bylinky, pepř, sůl, vinný ocet, citron, hořčici, kečup a worcestrovou nebo sojovou omáčku. Je nezbytné vypít denně 2 litry vody.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Nicoise salát s grilovaným tuňákem.

Den 1

Snídaně
* černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1/3 grepu nebo šťáva
* 1 suchý toast z bílého chleba

Oběd
*
½ hrnku tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 60-90 g tuňáka
* 1 hrnek zelených fazolí
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 střední jablko
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 2

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 1 banán

Oběd
*
1 hrnek tuňáka
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
*
konzerva tuňáka
* 1 hrnek zelí nebo brokolice
* ½ hrnku strouhané mrkve
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Den 3

Snídaně
*
černá káva, neslazený čaj nebo voda
* 1 suchý toast z bílého chleba
* 30 g čedaru
* 1 jablko

Oběd
*
1 vejce (uvařené)
* 1 suchý toast z bílého chleba
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Večeře
* 1 konzerva tuňáka
* 1 hrnek květáku
* 1 hrnek strouhané mrkve
* 1 hrnek kostek melounu
* ½ hrnku zmrzliny bez cukru
* černá káva, neslazený čaj nebo voda

Tuňáková dieta dle výživového poradce

"Dle mého názoru tato dieta účinná vůbec nebude. Je sice možné, že po jejím dodržování dojde k nějakému úbytku váhy, ale vzhledem k velké konzumaci černé kávy se spíše se bude jednat jen úbytek vody," vyjadřuje se k dietě Linda Procházková, výživová poradkyně a fitness trenérka z Centra krásy Bomton v Praze.

Podle ní je tato dieta nesmyslná. "V redukčním jídelníčku ani při zdravém stravování není místo pro bílé pečivo, zmrzliny (i když jsou bez cukru), sůl, hořčici nebo kečup," sděluje Linda Procházková.

"Takovéto diety, jako je zde zmíněná tuňáková dieta, nedodají tělu potřebné živiny a stavební prvky, které tělo denně potřebuje, aby správně fungovalo. A každá dieta, která takto razantně zasahuje do našeho organismu, zpomaluje náš metabolismus a tělo pak musí vynaložit veliké úsilí, aby se pak dokázalo znovu zregenerovat. To může trvat někdy i půl roku, ale i déle."

Vliv diety na lidský organismus

Podle Procházkové by si lidé si měli uvědomit, že pokud chtějí se svojí postavou něco udělat, změna stravovacích návyků musí být trvalá a založená na pestrém a kvalitním jídle.

"Krátkodobé diety nám nijak nepomohou, naopak snahu o snížení váhy ještě více zhorší následným jojo efektem. Ženy, ale i muži, by si měli uvědomit, že každá dieta, kromě těch, které předepíše odborný lékař, například při nadměrné obezitě, nebo nějakém zdravotním problému, tělu škodí."

Tuňáka ale v jídelníčku nezatracujte

Tuňák jako takový je našemu tělu prospěšný a vzhledem k nízkému obsahu tuku je do diet vhodným pokrmem. To ovšem pouze za předpokladu, že konzumujeme tuňáka ve vlastní šťávě, nebo ještě lépe v čerstvém nebo ve zmraženém stavu.

"Tuňák je zdrojem fosforu, který je důležitý pro správný růst kostí a zubů a udržuje rovnováhu nervového systému, dále zdrojem vitamínů, především B12 a díky výjimečně vysokému obsahu bílkovin je skvělou a zdravou alternativou konzumace masa," doporučuje poradkyně.

Autoři:
  • Nejčtenější

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Ničí cévy, srdce i mozek. Vysoký tlak nebolí, v tom je zrádný, varuje lékař

Premium Kdysi ve Vsetíně stála Všeobecná jubilejní veřejná městská nemocnice císaře Františka Josefa I. Starý pavilon interny...

Vysoký cholesterol nebolí, ale může zabíjet. Jak ho držet pod kontrolou?

Vysoký cholesterol je hrozbou nejen pro dříve narozené, ale také pro mladší ročníky. Mezi obzvláště riziková období pak...

Zásadní rady, jak cvičit při hubnutí a zbavit se přebytečného tuku

Seriál Na prvním místě je jídlo. Pokud chcete zhubnout, nevyhnete se úpravě jídelníčku. O tom ostatně byly první dva díly...

OBRAZEM: Celebrity, které si prošly těžkým covidem

U některých celebrit vyústil covid v těžké onemocnění. Buď měly smůlu a choroba je zastihla dřív, než se stihly...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...