Pátek 6. prosince 2019, svátek má Mikuláš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 6. prosince 2019 Mikuláš

Zhubla jsem 6 kilo, pomohlo mi cvičení a jídlo pětkrát denně

  0:40aktualizováno  12:49
V polovině dubna jsem se rozhodla za pomoci odborníků shodit do léta aspoň šest kilogramů a své zkušenosti pak předat vám, čtenářům iDNES.cz. V on-line rozhovoru jste se ptali na všechno, co s mým hubnutím a formováním postavy souvisí a co vás zajímá. A jaká je moje rada pro všechny, co chtějí změnit svoji postavu? "Jezte pětkrát denně a cvičte alespoň třikrát týdně."

Formování postavy - Moje postava ze předu před hubnutím a po něm. | foto: iDNES.cz

Pokud chcete při cvičení hubnout, měli byste v posilovně strávit alespoň hodinku. Já jsem většinou trávila 30 minut cvičením na Power Plate a nebo jsem posilovala na strojích a potom jsem třicet minut chodila na páse.

Jeden ze čtenářů iDNES.cz chtěl znát i to, co jsem jedla den před on-line rozhovorem. A co to bylo?

Snídaně: černý čaj s citrónem, chleba se šunkou, ředkvičky,

Svačina - müsli oříšková, meloun

Oběd - kuřecí steak, brambory, šopský salát

Svačina - jogurt a cereálie

Večeře - salát z kuskusu, kuřecí maso, rajče, paprika, okurka.

Měla jsem ještě 1 kafe a vypila jsem asi 2 litry vody.

Odpovědi najdete zde

jak jsem hubla a formovala postavu

S hubnutím a tvarováním postavy mi pomáhali především dva odborníci: výživový specialista Petr Havlíček, který mi po podrobných testech sestavil jídelníček, a osobní trenérka Holmes Place Zuzana Bičíková, protože bez cvičení se hubnout moc nedá.

"Pohyb je při redukci váhy a nejen při ní obrovským pomocníkem. Správně zvolený pohyb kompenzuje stres a zároveň řeší i mnoho zdravotních komplikací, které s nadváhou přicházejí. Doporučuji ale nevrhat se do všeho na vlastní pěst. Rada odborníka často ušetří nejen čas, ale i peníze a mnohá zklamání," doporučil mi Havlíček.

I když jsem vzhledem k péčí o dvě malé děti a pracovnímu vytížení nedokázala úplně přesně navržený jídelníček dodržovat a ani cvičení nebylo na sto procent pravidelné, snažila jsem od celého programu příliš nevzdalovat. První výsledky se dostavily po pár týdnech.

Před třemi měsíci jsem měla při výšce 164 centimetrů 70 kilogramů. Teď mám 64 a ve zdravém hubnutí pokračuju. Cítím se skvěle.

Autor:

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější
Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

O 10 let mladší: Budete mít prsa jako ve dvaceti, slibovala lékařka Daně

Manželé Dana a Miloslav jsou pro sebe navzájem oporou, ale život je semlel víc, než by si přáli. Těžká práce na...

Matka dovolila synovi, aby se ve dvou letech stal holčičkou

Jaime Clara z New Yorku před osmi lety porodila chlapečka. Už když mu byly dva roky ale viděla, že se nechová podobně...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena chtěla krásný nos, po operaci ji však čekalo zděšení

Gizela Juarezová z Los Angeles zjistila pár dnů po druhé plastice nosu, že se jí špička nosu začíná zvětšovat. Myslela...

Premium

Sprcha pro osm lidí: jak to vypadalo na Epsteinově ranči na dělání dětí

Kdyby zdi mohly mluvit. Přinášíme exkluzivně snímky přepychového ranče, kam americký finančník Jeffrey Epstein svážel...

Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

Premium

Den, kdy přepadli Mekku. V roce 1979 se zrodil moderní islámský středověk

Před 40 lety se stalo „11. září“ islámu. Aby saúdský král mohl pobít ozbrojence okupující posvátnou mešitu v Mekce,...

  • Další z rubriky

Chcete zdravou pleť? Vynechat z jídla alergeny nestačí, říká dermatoložka

Některé nemoci se na svém počátku více či méně nápadně manifestují na kůži. Často se nám varovné signály zjeví přímo...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

Premium

Přelom v léčbě migrény. Lékaři začínají využívat nový biologický lék

Vlastní zkušenost s migrénou má až milion Čechů, desetitisíce z nich trpí záchvaty několikrát do měsíce. Novou nadějí...

Žena od puberty užívala drogy, dnes je mámou a pomáhá závislým

Jen Elizabeth z Kalifornie byla v dětství zneužívána. Měla kvůli tomu psychické problémy a bohužel je v pubertě řešila...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz