Sobota 14. prosince 2019, svátek má Lýdie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 14. prosince 2019 Lýdie

Zhubla jsem 6 kilo, pomohlo mi cvičení a jídlo pětkrát denně

  0:40aktualizováno  12:49
V polovině dubna jsem se rozhodla za pomoci odborníků shodit do léta aspoň šest kilogramů a své zkušenosti pak předat vám, čtenářům iDNES.cz. V on-line rozhovoru jste se ptali na všechno, co s mým hubnutím a formováním postavy souvisí a co vás zajímá. A jaká je moje rada pro všechny, co chtějí změnit svoji postavu? "Jezte pětkrát denně a cvičte alespoň třikrát týdně."

Formování postavy - Moje postava ze předu před hubnutím a po něm. | foto: iDNES.cz

Pokud chcete při cvičení hubnout, měli byste v posilovně strávit alespoň hodinku. Já jsem většinou trávila 30 minut cvičením na Power Plate a nebo jsem posilovala na strojích a potom jsem třicet minut chodila na páse.

Jeden ze čtenářů iDNES.cz chtěl znát i to, co jsem jedla den před on-line rozhovorem. A co to bylo?

Snídaně: černý čaj s citrónem, chleba se šunkou, ředkvičky,

Svačina - müsli oříšková, meloun

Oběd - kuřecí steak, brambory, šopský salát

Svačina - jogurt a cereálie

Večeře - salát z kuskusu, kuřecí maso, rajče, paprika, okurka.

Měla jsem ještě 1 kafe a vypila jsem asi 2 litry vody.

Odpovědi najdete zde

jak jsem hubla a formovala postavu

S hubnutím a tvarováním postavy mi pomáhali především dva odborníci: výživový specialista Petr Havlíček, který mi po podrobných testech sestavil jídelníček, a osobní trenérka Holmes Place Zuzana Bičíková, protože bez cvičení se hubnout moc nedá.

"Pohyb je při redukci váhy a nejen při ní obrovským pomocníkem. Správně zvolený pohyb kompenzuje stres a zároveň řeší i mnoho zdravotních komplikací, které s nadváhou přicházejí. Doporučuji ale nevrhat se do všeho na vlastní pěst. Rada odborníka často ušetří nejen čas, ale i peníze a mnohá zklamání," doporučil mi Havlíček.

I když jsem vzhledem k péčí o dvě malé děti a pracovnímu vytížení nedokázala úplně přesně navržený jídelníček dodržovat a ani cvičení nebylo na sto procent pravidelné, snažila jsem od celého programu příliš nevzdalovat. První výsledky se dostavily po pár týdnech.

Před třemi měsíci jsem měla při výšce 164 centimetrů 70 kilogramů. Teď mám 64 a ve zdravém hubnutí pokračuju. Cítím se skvěle.

Autor:

Vánoce

Advent je tady a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Po porodu mě Viktor seřval a pomohlo to, přiznala Petra v dokumentu

Ačkoli Petra i Viktor vyrůstali ve městě a svatbu měli v Praze na Staroměstské radnici, rozhodli se pro život na vsi....

Premium

Nejraději mám vibrátory na klitoris, přiznává testérka erotických pomůcek

Na svou první erotickou pomůcku narazila Veronika u své maminky v ložnici a ze zvědavosti ji vyzkoušela. Od té doby...

Jen láska a zábava k udržení rodiny nestačí, zjistil pár z dokumentu

„Jsem do něj zamilovaná, a pak máme společný názor na to, jak chceme žít, starat se o rodinu, a je s ním zábava,“...

Nesnažte se, aby vás měli všichni rádi. Nejdůležitější je sebeláska

Existuje tisíc důvodů, proč člověk během života ztratí svoje já. Aby to nebylo doživotně, je třeba si ztrátu včas...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kvůli břichu si ani nezavázal tkaničky. Dietou a chůzí shodil 43 kilo

Dušanu Suchánkovi vadila nadváha v osobním, ale i pracovním životě. Zhubnout se rozhodl, když už si nedokázal zavázat...

Premium

Zoufale jsme se snažili postřeleného muže zachránit, líčí lékař z Ostravy

Hrudní chirurg Marcel Mitták z Fakultní nemocnice Ostrava se snažil s týmem zdravotníků zachránit jednoho z těžce...

Premium

Na Gottově pohřbu jsem se bál, že spáchám atentát na Zemana, říká Strach

Každý se ho ptá na Anděla Páně 3. Jiří Strach ale trpělivě vysvětluje, že to nezáleží jen na něm. „Rozhodujeme o tom...

Premium

Zalepili matce prsa, aby nemohla kojit. Při příbězích z Osvětimi pláče i průvodce

Lukáš Lev provází v koncentračních táborech a popisuje nacistická zvěrstva. Jeho babička si však stála za tím, že za...

  • Další z rubriky

Pivo jako zdroj nápadů i lepší nálady? Co na něj říkají vědci a lékaři

Jen málokdo dokáže pivo bránit tak zuřivě jako Češi. Je součástí našeho národního dědictví, pokladem i chloubou. Podle...

Premium

Jak na dětskou alergii? Dceři museli svazovat ruce, teď ji léčí stravou

Emma má mámu. Máma má mísu. My máme maso. Hodně masa. Zato nemáme vejce, mléčné výrobky, luštěniny, jáhly, kuře, ryby,...

Věřte svému instinktu, říká žena, která předčasně porodila mrtvé dítě

Jednadvacetiletá Chloe Hollandová porodila v jednatřicátém týdnu mrtvého chlapečka. Čtyři dny před tím měla pocit, že...

Katka za rok zhubla úžasných 27 kilo. V kabinkách už nešílím, raduje se

Kateřina Čelikovská se sama sobě nelíbila, všichni v rodině byli štíhlí, jenom ona obézní. A tak se pustila do hubnutí....

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz