7. Zdravá střevní mikroflóra
Myslet byste měli i na zdraví své střevní mikroflóry. Udrží ji v kondici fermentované potraviny a přírodní bílý jogurt. Z posledních výzkumů vyplývá, že hubnutí výrazně urychlují tři porce bílého jogurtu denně. Ten je navíc plný vápníku, bez něhož se zase neobejdou zdravé kosti.
Mikrobiom ovlivňuje hlavně strava, dejte si jogurt i kvašenou zeleninu |
8. Kvalita, ne kvantita
Nejde však jen o to, co jíte, ale i jak se při jídle cítíte. Povyšte jídlo na umění a upřednostňujte kvalitu nad kvantitou. Staňte se labužníkem a jednotlivé pokrmy si vychutnejte. Zkrátka se snažte uspokojovat chuťové, nikoliv tukové buňky.