9. Jak je to se sacharidy
Sice jsou zdrojem energie, ale jejich nadbytek může vést k ukládání ve formě tukových zásob. Proto je při hubnutí nutné jejich příjem snížit. Jejich kompletní vyřazení ovšem nemá smysl. Neobejde se bez nich imunitní systém a vláknina v nich obsažená je prospěšná pro trávení. Důležité je konzumovat správné sacharidy, jimiž jsou ty komplexní skryté v ovesných vločkách, celozrnném pečivu, těstovinách, bramborách nebo rýži.
Tipy, jak sestavit vyvážený jídelníček. Sacharidů a tuků se bát nemusíte |
10. Nezapomínejte na pohyb
Nejlepší je hýbat se hned po ránu. Nastartujete tím efektivní spalování tuků, které pak bude fungovat po celý den. Navíc si po ranní dřině dobře rozmyslíte, co si dáte k obědu, zda to bude fast food, nebo zeleninový salát s kuřecím. Obecně se doporučuje pravidelný pohyb třikrát týdně. Dva dny jsou pak potřebné na regeneraci.