4 000 kroků
Čím víc kroků, tím lépe. Delší chůzí snižuje riziko vzniku diabetu, rakoviny, osteoporózy nebo Alzheimerovy nemoci, ale také vám pomůže hubnout, redukovat stres, zmírnit bolesti zad či deprese a čelit poruchám spánku.
Pět otázek a odpovědí kolem chůze, které byste měli znát |
Číselný cíl: Pokud trávíte čas převážně sedavým způsobem, bude už 3000 kroků v průběhu dne pro vás obrovským přínosem. Optimálních je ovšem 4000 kroků. Osobám nad 60 let věku stačí denně ujít 6 až 8000 kroků, mladší osoby by měly dennodenně ujít 8 až 10 000 kroků.