3. Potraviny, které zasytí
Chcete-li zhubnout, měli byste konzumovat potraviny, které vás zasytí na delší dobu. Takové jsou například luštěniny, vejce, ořechy a jablka. Ale také brambory a ryby, především losos a tuňák.
Odlehčete svůj jídelníček a hubněte. Tyto potraviny vás ideálně zasytí |
4. Zažeňte chuť k jídlu
Pocity hladu úspěšně zahání jablečný ocet. Stačí jedna lžíce rozmíchaná ve sklenici vody. Ráno nalačno, alespoň deset minut před snídaní je vhodné vypít nápoj připravený ze čtvrt litru mírně ohřáté vody se dvěma lžičkami jablečného octa a lžičkou medu.
Účinný se rovněž ukazuje tvaroh a sýr cottage. Syrovátkové bílkoviny v nich obsažené dávají mozku rychle vědět, že jste najedení. Tělu tak dodáte pouze to, co potřebuje, nikoliv co chce.
