3. Podceňujete pitný režim
Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Podle Martina Kudery však nejde až tolik o hlad jako chuť na sladké: „Dehydratace bývá často spouštěčem chuti na sladké, proto až vás příště přepadne snaha o doplnění energie pomocí sladkosti, zkuste nejdříve vypít sklenici vody.“
OBRAZEM: Kolik kostek cukru spořádáte v džusu, zmrzlině či banánu |
Důležité je, abyste ovšem opravdu sáhli po sklenici čisté vody, případně neslazeném čaji či minerálce. Na slazené nápoje rovnou zapomeňte, protože obsahují obrovské množství cukru. Věděli jste, že v 1 litru může být i více než 100 gramů cukru?