Vitamin K Nejen pro silné kosti
Je to patrně nejvíce podceňovaný vitamin. Přestože ho málokdo zná, vykonává v těle překvapivou spoustu funkcí. Podílí se například na ozdravných procesech v játrech, která jsou energeticky důležitým orgánem. Hraje rozhodující roli i při srážlivosti krve, stará se o to, aby se rány co nejrychleji uzavřely. U žen po přechodu pak zpomaluje řídnutí kostní hmoty. „Káčko“ má také schopnost předcházet poškozování buněk mozku, jeho doplňováním můžete do jisté míry předejít například vzniku Alzheimerovy choroby.
Vydatné zdroje: zelené druhy zeleniny (mangold, růžičková kapusta, brokolice, špenát), dále mléko, maso, celozrnné produkty, vejce, kuřecí maso a také kysané zelí)
Když chybí vitaminy, tělo trpí. Varovat vás mohou křeče, únava i nespavost |
Vitamin C K posílení obranyschopnosti
Zneškodňuje agresivní volné radikály, a ochraňuje tak kůži před předčasným stárnutím. „Céčko“ se také zapojuje do tvorby kolagenu a hormonů, podporuje hojení poranění a detoxikaci organismu. Kromě toho stimuluje imunitní systém, zmírňuje stavy vyčerpání a zlepšuje příjem železa. Výzkumy prokázaly i určitý vliv na tišení bolesti.
Vydatné zdroje: rakytník, kysané zelí, paprika, červené zelí, brokolice, citrusové plody, kiwi
