Úterý 25. ledna 2022, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 25. ledna 2022 Miloš

Tukožroutská dieta očistí tělo, ale zhubnete hlavně na svalech

  1:03
Po týdenní konzumaci slibuje zeleninový vývar zvaný tukožroutská polévka úbytek váhy o 4-5 kg tělesné hmotnosti. Držet ji delší dobu však odborníci nedoporučují.
Tukožroutská polévka

Tukožroutská polévka | foto: fitweb.cz

Přestože tato dieta nepatří zrovna mezi ty moderní a s novými poznatky o racionálním stravování se v mnoha směrech rozchází, stále si nachází své příznivce. Vidina rychlého úbytku 4-5 kg za týden je lákavá i navzdory hrozby jojo efektu a postrádání živin potřebných pro organismus.

Polévku můžete konzumovat v jakémkoli množství. Obsahuje minimum kalorií a filozofie hubnutí tvrdí: čím více sníte, tím více zhubnete. Vzhledem k nedostatku živin v polévce se nedoporučuje konzumovat ji déle než týden. Po celou dobu zapomeňte na pečivo, alkohol, smažená jídla a sladké nápoje.

Jak polévku uvařit

Pro tukožroutskou polévku, kterou si uvaříte v množství na týden, budete potřebovat 6 velkých cibulí, 4-5 rajčat, 2 velké zelené papriky, 1 svazek dužinaté celerové natě, 1 hlávka zelí, 1 zeleninový bujon v kostce, čerstvé bylinky.

Zeleninu nakrájejte na kostičky, a kromě rajčat 10 minut zprudka vařte. Poté oheň ztlumte a vařte do změknutí zeleniny. Pak přidejte rozmačkaná rajčata a na mírném ohni duste pod pokličkou dalších 20 minut. Polévku je možné dochutit solí, pepřem a bylinkami. Denní příděl konzumujte podle přesného postupu.

Jak dietu vidí odborník

"Podle názvu si většina lidí myslí, že bude úbytek hlavně v tucích. Bohužel opak je pravdou. Při dodržování této i jiné diety dochází naopak k tomu, že tělo si začne brát chybějící látky ze zásob uložených v těle. Takže úbytek je sice na váze vidět, ale jde hlavně o ztrátu svalové hmoty a vody. Tukové buňky v našem těle zůstanou i nadále a při následném návratu k běžné stravě se nafouknou ještě víc. To má pak špatný vliv na správné fungování metabolismu a celého organismu těla," upozorňuje výživová poradkyně a trenérka fitness Centra krásy Bomton Linda Procházková.

Polévka však může mít i pozitivní účinek, a to z hlediska "očisty" těla. "Polévka je částečně založena na principu očisty organismu, je v ní velké množství zeleniny, která obsahuje vlákninu, jež působí příznivě na pročištění střev. Zároveň však vzhledem k velkému podílu vlákniny ze zeleniny a vody z polévky dochází k odvodnění organismu. Pokud se někdo rozhodně tuto dietu zkusit, měl by klást velký důraz na dodržování pitného režimu. Na detoxikaci bych ale tuto dietu nedoporučovala," radí Procházková.

Týdenní plán konzumace polévky

1. den
První den by měla polévka tvořit největší podíl vaší denní stravy. Kromě ní můžete sníst 1 kg jakéhokoliv ovoce, vyjma banánů. Dodržujte pitný režim, optimální jsou neperlivé vody, neslazený čaj a káva.

2. den
Druhý den účinky zeleninové polévky násobíte konzumací 1,5 kg čerstvé zeleniny. Opět nezapomeňte na pitný režim.

3. den
Během třetího dne byste měli cítit úbytek 2 kg. Opět jezte polévku libovolného množství a den si můžete zpříjemnit jídlem jakékoliv ovoce a zeleniny. Mezi porcí ovoce a zeleniny dodržujte 2 hodiny odstup. Opět nezapomeňte hodně pít.

4. den
Základem jídelníčku čtvrtého dietního dne je opět tukožroutská polévka. Kromě ní si můžete dopřát 3 banány a 1-2 litry odtučněného mléka. Ty vám zaženou touhu po cukrech. Opět hodně pijte.

5. den
Pátý den můžete konečně maso. Dovoleno máte 300 g vařeného hovězího nebo kuřecího masa a 6 čerstvých rajčat. Samozřejmostí je tukožroutská polévka, dnes si jí dopřejte alespoň dvě porce. Vypijte alespoň 2,5 litru tekutin.

6. den
Předposlední den jíte, kromě dvou porcí polévky, hovězí nebo kuřecí maso připravované bez tuku s čerstvou zeleninou. Dodržujte pitný režim.

7. den
Sedmý, poslední den, se vám o polévce zřejmě i zdá. Dnes se jí pokuste sníst alespoň jednu porci a jako další pokrmy zvolte suchou rýži a syrovou zeleninu. Vypijte minimálně 2,5 litru vody.

Stejně jako všechny jednostranné diety, i v tomto případě je nezbytné dbát na přísun výživných látek, které dieta postrádá. "Vzhledem k tomu, že se jedná o týdenní kůru, určitě doporučuji koupit si v lékárně lactobacily pro vyživení střevní mikroflóry, a z dalších doplňků Omega 3-6 mastné kyseliny," doporučuje výživová poradkyně.

Autoři:
  • Nejčtenější

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Chraňte oči pravidlem 20-20-20 a pravidelně mrkejte, radí lékařka

Zrak v posledních letech moderních technologií hodně trpí a s prací z domu se to ještě zhoršuje. „V současnosti nejvíce...

Muž si musí po nepovedené plastice zalepovat oči lepicí páskou

Devětasedmdesátiletý Pete Broadhurst z Birminghamu v roce 2019 podstoupil plastickou operaci, která ho stála v přepočtu...

Profesor Štulík: Některým pacientům by lékař neměl říkat pravdu na rovinu

Premium Patří k elitě české medicíny a je špičkovým odborníkem v oboru páteřní chirurgie u nás. Jan Štulík před dvaceti lety...

Zásadní rady, jak cvičit při hubnutí a zbavit se přebytečného tuku

Seriál Na prvním místě je jídlo. Pokud chcete zhubnout, nevyhnete se úpravě jídelníčku. O tom ostatně byly první dva díly...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...