Úterý 25. ledna 2022, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 25. ledna 2022 Miloš

Výživa, pohyb a odborné vedení. Jen tak můžete zdravě zhubnout

  11:14
Zeštíhlet zdravě, účinně a nastálo – to pro mnohé ženy zůstává jen snem. Ale může to být realita. Minulý týden jsme vám představili tři dámy, které budou v projektu Hubneme pro zdraví redukovat váhu pod dohledem odbornic z brněnského Institutu kompliment. Dnes vám prozradíme, co Markétu, Ivu a Beátu v následujících měsících čeká.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Ředitelka Institutu kompliment Eva Janigová uvedla, že úspěch, jak zdravě, účinně a nastálo zhubnout, stojí na čtyřech pilířích: výživa, pohyb, edukace a odborné vedení.

"Zdravě a přirozeně zredukovat hmotnost lze pouze na základě změny stravovacích návyků v kombinaci s pohybem. Většina lidí je však zmatena množstvím dostupných informací, je těžké se v nich zorientovat a objektivně posoudit, čemu věřit a jakými radami se řídit. Proto je důležitá edukace - správně načasované informace od vysokoškolsky vzdělaných terapeutek," řekla Janigová.

"Když zkombinujeme změnu stravování, pohyb a edukaci, jsme na správné cestě k účinné a trvalé redukci váhy. Pro uzavření procesu potřebujeme ještě odborné vedení, tedy zpětnou vazbu na to, co jíme, jak se hýbeme a jakou máme životosprávu," dodala.

Konzultují v boxu a cvičí v lůžkách

Markéta, Iva a Beata budou navštěvovat Institut kompliment v Brně dvakrát týdně. Jaký je na ně připravený program?

Hubneme pro zdraví - konzultace

Hubnutí začne termoterapií ve speciálním boxu. Kolem těla proudí vzduch o teplotě 36° C. Díky němu se prohřejí tělesné tkáně a stimuluje klidový metabolismus (tzn. zvyšuje se výdej energie i ve chvíli, kdy se nehýbete). Svaly se dobře prokrví a jsou připravené na zvýšenou zátěž. Do aerobní zóny tepové frekvence se po této přípravě dostane tělo už po třech minutách cvičení.

Během termoterapie probíhá výživová konzultace a poradenství. Odborná terapeutka vzdělává v oblasti výživy a klientky se pak "svěří" s tím, jak od poslední konzultace dodržovaly doporučený režim či co jim dělalo problémy. Mohou se také ptát na cokoli, co je při hubnutí zajímá. Po dvaceti minutách se půjde cvičit.

Cvičení na speciálním lůžku

Je pravda, že sedmdesát procent úspěchu v redukci dělá strava, ale cvičení je také velmi důležité. "Díky němu nejenže zvyšujeme výdej energie, ale také zabraňujeme, aby váhové úbytky pocházely ze svalů, jak tomu bohužel často bývá při redukci váhy bez odborného vedení," říká Gabriela Knosová, odbornice na redukci hmotnosti z Institutu kompliment.

Hubneme pro zdraví - konzultace

V brněnském centru budou cvičit všechny tři dámy na tzv. mechanoterapeutických lůžkách. Je to pohodlné lůžko překryté kopulí z plexiskla. Při cvičení leží hlava mimo kopuli a tělo zůstává uvnitř. Zahřívá se tak nejen díky cvikům, ale také teplým vzduchem, který se do lůžka vhání. Tím se cvičení zefektivňuje.

"Cvičení je velmi efektivní, protože probíhá hlavně v aerobní zóně tepové frekvence, kdy se přednostně spalují mastné kyseliny. Pohyb v lůžku je šetrný ke kloubnímu aparátu, proto v něm mohou cvičit i lidé s vysokou nadváhou nebo s jiným zdravotním omezením. Cvičební sestava je zvolena na míru, na základě fyzické zdatnosti klienta a jeho cílů," říká Gabriela Knosová. Standardně cvičení trvá 30 minut.

Markéta, Beata a Iva začaly hubnout před několika dny, jsou tedy v prvotní fázi "rozkoukávání", načerpávají nové znalosti a, získávají informace. V této fázi se klient také diagnostikuje (zjišťují se tělesné parametry, zdatnost, cíle, úrovně vědomostí, motivace či zdravotní stav).

O diagnostice vás podrobně seznámíme v příštím článku. Terapeutky zhodnotí přání všech účastnic projektu a jejich reálné možnosti. Také se dozvíte, jaké jsou jejich první dojmy.

Hubnout budou Beáta, Iva a Markéta

Autor:
  • Nejčtenější

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Zásadní rady, jak cvičit při hubnutí a zbavit se přebytečného tuku

Seriál Na prvním místě je jídlo. Pokud chcete zhubnout, nevyhnete se úpravě jídelníčku. O tom ostatně byly první dva díly...

Jak vypnout hlad a zhubnout? Obezita je i nemoc duše, říká lékař

Premium Obezitolog, endokrinolog a tělovýchovný lékař Martin Matoulek je šéfem obezitologického centra – XXL ve Všeobecné...

OBRAZEM: Celebrity, které si prošly těžkým covidem

U některých celebrit vyústil covid v těžké onemocnění. Buď měly smůlu a choroba je zastihla dřív, než se stihly...

Vysoký cholesterol nebolí, ale může zabíjet. Jak ho držet pod kontrolou?

Vysoký cholesterol je hrozbou nejen pro dříve narozené, ale také pro mladší ročníky. Mezi obzvláště riziková období pak...

Maminky z eMimina doporučují mlíčko BEBA COMFORT HM-O
Maminky z eMimina doporučují mlíčko BEBA COMFORT HM-O

Maminky z eMimina testovaly prémiovou pokračovací výživu BEBA COMFORT 2 HM-O a BEBA COMFORT 3 HM-O. Pochvalovaly si především chuť, složení a...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...