Budíte se ráno rozlámaní? Pět tipů, jak to napravit a dobře se vyspat

Co vás ráno „nakopne“

• Dejte si nalačno vodu s citronem nebo zázvorový čaj.
• Zkuste kombinovanou sprchu. Nejdříve se osprchujte v teplé vodě a na závěr si na sebe pusťte vlažný až studený vodní proud, zaručeně vás to osvěží.
• Dopřejte si ovesnou kaši nebo müsli. Ovesné vločky obsahují látky, které účinkují proti chronické únavě, stresu a vyčerpání. Navíc jsou plné vlákniny, takže vás na dlouhou dobu zasytí. Přimíchejte do nich i trochu chia semínek, která také fungují jako blokátor únavy.
• K svačině do práce si vezměte banán nebo mandle. Banán obsahuje přírodní cukr, který vám dodá energii a podpoří soustředění. Zároveň jsou v něm minerály (draslík, hořčík, železo), co odstraňují únavu. U mandlí je známé, že působí proti nervozitě a podporují koncentraci.