Vyměňte polštář
Bolí vás ráno za krkem? Zřejmě máte špatný polštář. Úkolem tohoto měkkého naducánka je vytvářet oporu páteři, aby byla v jedné rovině. Pokud je prohnutá nahoru nebo ohnutá dolů, je to špatně.
Podle fyzioterapeutů volba správného polštáře závisí na vaší oblíbené spánkové poloze. Spíte–li na břiše, bude se vám hodit spíše měkčí a nižší. Při odpočinku na boku či zádech zase oceníte vyšší, středně měkký nebo tvrdší polštář. Jestli polohy často střídáte, můžete vsadit na přizpůsobivý polštářek s pružnou náplní.
Co ještě pomůže: Kvalitu spánku ovlivňuje i místo, kde usínáte. Dáváte–li si svých „dvacet“ na sedačce u televize, zřejmě budete mít problém měnit ve spánku polohy a tím pádem ulevovat zádům. Daleko lépe si odpočinete v klasické posteli s tvrdší matrací, která se přizpůsobí vašemu tělu.
