Odbourejte křeče v nohou
Nejde o život, ale přesto jsou křeče velmi nepříjemné. Zvlášť v noci, kdy chcete mít klid a konečně se uvolnit. Tato paralýza se nejčastěji týká nohou a trvá i několik minut. Odborníci proto doporučují špičky prohnout ke kolenům. Díky tomu dojde k protažení lýtek a křeč trvá kratší dobu.
Když chybí vitaminy, tělo trpí. Varovat vás mohou křeče, únava i nespavost |
Co ještě pomůže: Křeče nejčastěji vznikají, když v těle chybí tři důležité minerály: hořčík, vápník a draslík. Doplňte si je ve stravě. Hořčík najdete v celozrnném pečivu, mléce, slunečnicových semínkách, mandlích, luštěninách či mořských rybách. Draslík je součástí mrkve, fíků, banánů, sušených meruněk, brambor, fazolí či špenátu. A vápník? Velkou porci tohoto minerálu získáte v máku, rybích konzervách, sóje, mandlích či brukvovité zelenině.