Po nízkotučných výrobcích se nepřibírá
Produkty s nálepkou „nízkotučný“ nebo „bez tuku“ jsou obvykle vyráběny s pomocí přidaného cukru, potravinového škrobu či soli. To způsobuje, že si sice kupujete „zázračně“ odtučněný výrobek, ale ve finále jíte minimálně stejný počet kalorií, který se nachází v jeho běžné formě.
Nenechte se proto oklamat marketingovými hesly na obalech. Skutečnou vypovídající hodnotu mají tabulky nutričních hodnot a složení výrobku. Při nákupu kontrolujte počet kalorií s ohledem na celkový objem balení.
„Tak nežer!“Rada, která má velká úskalí - Hladovění je hloupou a hlavně neúčinnou formou jak zhubnout a následně si nižší hmotnost udržet. Například třídenní půst vám sice na hmotnosti ubere pár kil, ovšem s návratem k běžnému jídelníčku počítejte se stejně rychlým jo-jo efektem. Okamžitá redukce je navíc spojena s úbytkem svalů, nikoli tuku, což negativně působí na zdraví celého organismu.
- Ovšem regulovaná hladovka, kdy zhruba 36 hodin přijímáte pouze neslazené tekutiny, může skutečně fungovat jako startér redukční diety. „Pokud však hladovíte přes den a večer to nevhodně doháníte, nebo jíte stylem pouze jednou dvakrát denně a přitom je skladba jídla nevhodná, pak bude tělo reagovat opačně. Bude zásoby ukládat,“ varuje nutriční specialistka Monika Bartolomějová.
|