7 hodin spánku
V noci podává naše tělo nejvyšší výkon, protože jenom během spánku se mohou buňky úplně zregenerovat. U většiny dospělých je k tomu potřeba 7 až 8 hodin spánku. Odborníci považují už 6 hodin za nedostatečný spánek, a pokud někdo spí jen 4 hodiny, je patrně buďto nemocný, nebo v nejbližší době onemocní. Základní pravidlo zní: člověk spí dostatečně dlouho, pokud ve volných dnech nespí déle než obvykle a vždy se sám od sebe probudí ve stejný čas.
Cílové číslo: 7 až 8 hodin.