15× rozžvýkat
Pro zdravý způsob stravování je mnohem důležitější počítat, kolikrát potravu rozžvýkáme, než kolik kalorií obsahuje. Pocit nasycení se totiž dostavuje až po prvních 15 minutách jídla. Pokud budeme jíst díky cílenému žvýkání pomaleji, dostaví se pocit sytosti už po požití podstatně menších porcí. Nesníme tedy nic navíc, nepřecpeme se. Tedy – už jen záměrným vícenásobným rozžvýkáváním potravy je možné za rok zhubnout až o 10 kilogramů, aniž bychom museli měnit nějaké jiné životní návyky.
Cílové číslo: Každé sousto rozžvýkat 15 až 40krát.
