vláknina
Lilek před přípravou solí skoro každý. Ve skutečnosti to ale často není nutné
Lilek je v české kuchyni pořád tak trochu cizinec. Dlouho jsme k němu měli spíš nedůvěru, párkrát jsme narazili na gumové plátky bez chuti, které připomínaly molitan nasáklý olejem. Jenže chyba...
Vykašlete se na detox. Jezte potraviny, které svědčí vašemu zažívání
Máte pocit, že potřebujete očistu? Zkuste do jídelníčku jednoduše zařadit tyto druhy ovoce. Jsou blahodárné pro naše trávení a obecně pro detox.
Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky nezná většina lidí, kteří je berou
Probiotika patří mezi často užívané doplňky stravy. Lidé po nich sahají hlavně po antibiotikách nebo při zažívacích potížích, mnoho z nich ale neví, že samotné prospěšné bakterie nejsou jediným...
Chcete snížit cholesterol? Těchto třicet potravin zařaďte do jídelníčku
Vysoký cholesterol nebolí, přesto postupně zvyšuje riziko aterosklerózy, infarktu či mrtvice. Jeho hladinu přitom může výrazně ovlivnit i to, co máme každý den na talíři. Podívejte se na 30 potravin,...
Pistácie vs. kešu: Které jsou lepší při hubnutí a které pro srdce?
Kešu i pistácie patří mezi oblíbené ořechy, které se hodí nejen jako zdravá svačina, ale i do běžných jídel. Oba druhy obsahují nenasycené tuky, rostlinné bílkoviny a řadu důležitých živin, jejich...
Proč byste měli jíst více vlákniny každý den. Tyto důvody vás přesvědčí
S přibývajícím věkem se zpomaluje metabolismus, častěji trápí zácpa, kolísání cukru v krvi i přibývání na váze. Jednou z nejjednodušších změn, která může výrazně prospět trávení i celkovému zdraví,...
Pondělní dieta: 5 barevných bowlů, které vás nakopnou bílkovinami a vlákninou na celý týden
Nastartujte nový týden lehkým, ale nutričně nabitým jídelníčkem, který vás podrží i během náročných pracovních dnů. Zapomeňte na drastické hladovění a vsaďte na pestré bowly k obědu – plné šťavnatého...
Máte málo vlákniny? Těchto 30 potravin se vyplatí zařadit do jídelníčku
Vláknina patří mezi klíčové živiny pro zdravé trávení, spokojená střeva i delší pocit sytosti. Denně bychom jí měli přijmout přibližně 25 až 30 gramů, což ale mnoho lidí nesplní. Přitom často stačí...
Nečekaná zbraň proti zácpě, kterou máme v kuchyni a funguje líp než probiotika
Když se řeknou probiotika, většina lidí si představí drahé kapsle z lékárny. Přitom jednu z nejúčinnějších potravin pro lepší trávení připravovaly už babičky našich babiček a stojí jen pár korun, jde...
Srdce po padesátce stárne rychleji. Pomoci vám může těchto 5 potravin
Po padesátce roste riziko vysokého tlaku, cholesterolu i cévních onemocnění. Dobrou zprávou je, že velký rozdíl mohou udělat i malé změny v jídelníčku. Třeba pravidelná porce lososa, fazolí nebo hrst...
Čísla pro dlouhý život: kolik kroků, vody, spánku i vlákniny tělo potřebuje
Kolik kroků denně ujít, kolik vody vypít, jak dlouho spát a proč se častěji smát? Některá čísla nejsou jen statistika – mohou sloužit jako jednoduchý návod, jak každý den podpořit zdraví, imunitu i...
Jedna vláknina léčí zácpu, druhá živí mikrobiom. Tělo potřebuje obě
Když se řekne vláknina, většině lidí se vybaví celozrnné pečivo nebo zelenina. To je však jen část vlákniny, takzvaná nerozpustná vláknina, známá svými pozitivními účinky na trávení a také pro...
Zdravé pečení: Stačí poctivý základ a chutná lépe než originál
Sladké a zdravé. Dvě slova, která dlouho působila jako protiklad. Dnes už ale víme, že to tak být nemusí. Pečení zdravějších moučníků není o striktních zákazech, ani o tom vzdát se chuti.
Jablko jako levný spalovač? Zjistěte, jak tahle dieta nakopne váš metabolismus
V honbě za exotickými spalovači tuků a drahými doplňky stravy často přehlížíme poklad, který nám roste přímo pod nosem: jablka. Nejsou jen obyčejnou svačinou do kapsy, dokážou totiž skvěle nakopnout...
Superpotraviny, které vám pomohou zhubnout přirozeně a bez hladovění
Superpotraviny jsou označeny přídomkem super proto, že skýtají extrémně vysoký obsah výživných látek a ve srovnání s podílem obsažených kalorií nabízejí člověku spoustu zdravotních benefitů. Posilují...
Odborníci promluvili o účincích piva. Obsahuje vlákninu i vzácný křemík
Milovníci piva na svůj oblíbený nápoj nedají dopustit. Jeho zdravotní benefity nejsou jen mýtus, ale skutečně vědecky prokázaná fakta. Co všechno pivo obsahuje a jak pít tento alkoholický nápoj tak,...
Cpete do sebe proteiny a i tak váha stojí? Možná vám v jídelníčku chybí vláknina
Vláknina patří k nejpodceňovanějším nutrientům, přitom právě ona rozhoduje o tom, jestli se budete cítit sytí, nebo mít brzy hlad. Zjistěte, v čem je nejvíce vlákniny, jak ji doplnit a proč bez ní...
Obyčejná kedlubna skrývá překvapivou sílu. Pomáhá hubnout a nastartuje trávení
Většina z nás ji vnímá jako obyčejnou svačinu z dětství, kterou stačilo oloupat a posypat solí. Přitom kedlubna patří k nutričně nejbohatším plodinám, které dokážeme vypěstovat. Pokud ji ve svém...
Co jíst při hubnutí: 30 potravin, které zasytí a podpoří spalování tuků
Hubnutí není o hladovění, ale o chytrém výběru potravin. Některé zasytí na dlouho, jiné dodají důležité živiny bez zbytečných kalorií. Klíčem je vyvážená strava, která podpoří metabolismus a pomůže...
Červená řepa a její zdravotní benefity: Co se děje s tělem při pravidelné konzumaci
Červená řepa je levná, dostupná a často přehlížená zelenina. Pokud ji ale dlouhodobě vynecháváte z jídelníčku, můžete přicházet o přirozenou podporu srdce, cév, imunity i trávení. Pravidelná...
Tajemství štíhlé linie: dodržte pár zásad a buďte důslední. Pak to půjde
Stravovat se zdravě a vyváženě a hýbat se, to je alfa a omega hubnutí. Bez toho to zkrátka nepůjde. A aby vám to šlo ještě lépe, přizvěte si na pomoc účinné bylinky.
Pomáhají s trávením i tlakem. Sušené švestky jsou polozapomenutý poklad
Nenápadné, sladké a svraštělé. Sušené švestky patří po staletí k české kuchyni a známe je z koláčů, omáček i jako rychlou svačinu. Díky vysokému obsahu vlákniny podporují trávení, prospívají srdci i...
Levná potravina pro zdravé srdce. Máte tento poklad v kuchyni i vy?
Možná vypadají obyčejně, ale nenechte se mýlit. Ovesné vločky jsou jednou z nejvýživnějších potravin, které si můžete dopřát. Jsou levné, dostupné a jejich vliv na zdraví je zásadní. Pojďme se...
Co jíst, aby tělo fungovalo lépe? Vsaďte na tyto superpotraviny
Vypadají jako běžné suroviny, ale nutričně patří k tomu nejlepšímu, co si můžete dopřát. Superpotraviny dodají tělu důležité vitaminy, minerály, vlákninu i zdravé tuky a pomáhají podpořit imunitu,...
Chia: Tajemství silného srdce staré tisíce let. Ukryté je v těchto malých semínkách
Chia semínka jsem si poprvé koupila na vysoké škole a byly spíš takovým experimentem se superfood. Neuměla jsem s nimi připravit nic moc jiného, než chia pudink, který se mi ale rychle přejedl a chia...
Už žádné bolavé břicho: Toto jsou nejlepší potraviny pro zdravé trávení
Zdravé zažívání je klíčem k tomu, abychom se cítili dobře. Když trávicí systém nepracuje ideálně, projeví se to velmi rychle, od nepříjemného nadýmání až po únavu a trávicí potíže. Velký vliv na to,...
Hlíva jako elixír zdraví. Hlídá cholesterol a posiluje imunitu
Je k dostání po celý rok, výborně chutná a tělu dodává přesně to, co potřebuje. Hlíva ústřičná obsahuje cenné vitaminy, minerály i vlákninu a prospívá imunitě, trávení, cévám i pokožce. Skvělá volba...
Zařaďte božská chia semínka. Jídlu dodají sytost a potřebnou vlákninu
Jsou zdravá, levná a chutná. Zařaďte je do svého jídelníčku a nebudete litovat! Chia semínka jsou cenným zdrojem vlákniny.
Příští superpotravina? Bambusové výhonky nejsou jen exotickou ingrediencí
Je nejrychleji rostoucí rostlinou na světě. Jenže bambus si nejspíš zaslouží superlativy ještě v jiném ohledu. První studie svého druhu totiž prověřila jeho přínosy pro lidské zdraví. Bambusové...
Proteiny nezvyšujte najednou. Vláknina je game changer zdraví, líčí nutriční terapeut
Každý rok přibývají ve světě výživy nové studie, módní diety i žebříčky potravin nabitých živinami. „Superpotraviny nejsou zkratka ke zdraví. Nespasí nás, ale jsou spíš takovým bonusem k už dobrému...
Dejte srdci šanci. Zásadní kroky, jak mít zdravé cévy a snížit riziko infarktu
Infarkt zabíjí tisíce lidí ročně. Přitom stačí pár změn, které mohou zdraví vašeho srdce a cév výrazně zlepšit. Podívejte se, co radí odborníci a proč je prevence účinnější než léčba.
Když střeva volají o pomoc. Jak poznat narušený mikrobiom a napravit trávení
Naše tělo s námi komunikuje každý den – jen mu naslouchat. Nadýmání, zácpa, tlak v břiše nebo nečekané změny nálady nejsou náhoda. Často jde o signály, že střevní mikrobiom ztrácí rovnováhu. A právě...
Jsou malá, ale pomohou s hubnutím a dodají energii. Semínka toho umí hodně
Maková, slunečnicová, sezamová, lněná, dýňová, chia, konopná... I přes jejich drobné vzezření se v nich ukrývá velká síla, a tak by byla škoda toho nevyužít. Navíc i skvěle chutnají.
Pochutnejte si zdravě a eticky. Tipy, jak oslavit světový den veganství
Právě teď, když podzim hraje všemi barvami a slavíme Dušičky nebo Halloween, můžeme si v kuchyni připomenout další významný den. Věděli jste, že první listopad je už skoro třicet let světovým dnem...
S vlákninou nejen zhubnete. Budete navíc zdravá a spokojená
Jedno z hlavních doporučení pro zdravý jídelníček zní: „Jezte dostatek vlákniny.“ Co si pod tím představit? A nakolik je v naší stravě skutečně důležitá?
Bez sklapovaček i hladovění. Deset rad, jak se zbavit tuku na břiše
Výživoví specialisté upozorňují, že si nejde tak úplně vybrat, z jaké části těla zhubneme. Když však zařadíte do svého životního stylu pár nových návyků, určité výsledky se dostaví. A to nejen v...
