Pondělí 27. září 2021, svátek má Jonáš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 27. září 2021 Jonáš

Atlas bylin: Bylinky stres a úzkost odplaví a spánek se dostaví

Seriál
Psychické vypětí, vyčerpanost, úzkostné stavy, deprese a poruchy spánku jsou především důsledkem současného stresujícího životního stylu, proto jimi trpí stále více lidí. Zalistujte si atlasem bylin, které vám pomohou srovnat psychiku.
Část 1/13
Atlas bylin - 3. díl

Pokud se výše uvedených problémů chcete zbavit, nejprve se snažte změnit své chování a naučte se relaxovat. Psychické potíže jsou nejen nepříjemné, ale ohrožují i fyzický zdravotní stav.

Jsou-li vážné, nespoléhejte jen na fytoterapii a vyhledejte psychologa či psychiatra. Fytoterapie je vhodná pouze při mírnějších problémech.

Fotogalerie léčivek

Mučenka pletní
Vrbka úzkolistá

Z tohoto 3. dílu bylináře připraveného pro magazín Rodina MF DNES vyčtete, v čem vám může pomoci snědek, třezalka, vrbka, mučenka, rozmarýn, šanta, mařinka, kozlík, bukvice, andělika, karbinec nebo routa. A jak z nich připravit například tinkturu, zklidňující víno nebo uspávací mléko.

Ale pozor, v některých rostlinách je obsah účinných látek dost vysoký. Proto je nutné s nimi zacházet jako s léky, ne je konzumovat bez uvážení a v neomezeném množství. Některými se lze i předávkovat a uklidnit víc, než je zdrávo. Rozhodně se nesmějí kombinovat s antidepresivy a s prášky na spaní a velkou opatrnost to chce při současném užívání léků proti bolesti.

Mohou vzniknout i jiné nežádoucí interakce. Například třezalka, nejznámější přírodní dodavatel serotoninu, snižuje účinnost řady léků i jiných přípravků, u nichž by vás to asi nenapadlo, například u antikoncepce. Proto je vhodné se poradit s lékárníkem.

Mechanismus působení různých bylin na zlepšení psychického stavu a kvality spánku je odlišný, ale v zásadě platí provázanost psychických potíží, tedy že bylinka, která zklidňuje, tím vlastně automaticky usnadňuje usínání. Ta, která zajistí kvalitnější spánek, zase díky tomu následně zlepšuje náladu, zmírňuje vyčerpanost a navozuje pocit uvolnění.

Některé byliny označované jako ´přírodní adaptageny´ výrazně zvyšují schopnost snášet akutní stres a zátěžové situace, čímž zároveň napomáhají lepšímu spánku i celkovému psychickému stavu. Je potřeba si vyzkoušet, co a jak funguje právě u vás, je to totiž dost individuální.

Autoři:

Podívejte se živě do útrob včelího úlu

  • Nejčtenější

Pohlreichovy první krůčky před kamerou jsou spojené s recepty na dresinky

Šéfkuchaře Zdeňka Pohlreicha si nešlo na televizních obrazovkách nevšimnout, když odstartovala první série Ano, šéfe!...

Když vařili street food v Brně Punčochář s Kašpárkem, všem tekly sliny

Na Zelném trhu to žije a místní street food nelze než závidět. Šéfkuchař Přemek Forejt to dobře ví, proto také pozval v...

Vepřové nikdy nezklame. Hvězdou je pomalu pečená plec i krkovice

Maso „z prasátka“ chutná skvěle jen tak upečené nebo v guláši, ale vy můžete překvapit své hosty třeba jeho trhanou...

Itálie a smažená jídla vyřadily první dva adepty na titul Masterchefa

Jen co byla minulý týden konečně jasná finálová šestnáctka amatérských kuchařů letošního ročníku soutěže Masterchef...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

S těmi správnými trvalkami může vaše zahrada na konci léta zářit

S koncem léta nastal čas, kdy se zahrada pyšní zářivými květy pozdních trvalek a letniček. Kochejte se jejich krásou na...

Mizejí už i chodníky. Ústecké ghetto se vymyká, čeká ho nový režim

Premium Ve čtvrti Mojžíř v Ústí nad Labem, která se za dvacet let změnila ze solidního sídliště v ghetto, nastane nový režim....

Zabaveno. Policie hon na Savova nevzdává, vzala mu nemovitosti a sto milionů

Premium Kontroverzní podnikatel František Savov je už sedm let obviněn v případu obřích daňových úniků a zhruba stejnou dobu se...

Vlak do Chorvatska klidně zruším, pokud problémy s ním neustanou, tvrdí Jančura

Premium Skupina Student Agency se během léta zvedla z covidového dna, přesto za sebou táhne půlmiliardový účet a chybí jí i...

  • Další z rubriky

Venkovská zahrádka u chalupy má novou vysněnou pergolu utopenou v růžích

Soutěž Zahrada pana Miroslava a jeho ženy není velká. Pozemek, na němž stojí i chalupa, nemá ani tisíc metrů čtverečních,...

Černé jeřabiny se řadí mezi superpotraviny, připravíte z nich džem i likér

Zná ji téměř každý, ale možná o tom ani neví. Aronie je totiž vznešený název pro starý známý jeřáb černý neboli...

Nůž do travní sekačky nabrousíte za pár minut, nemusí být ostrý jako nůž

Letní zahradní sezona končí, je proto třeba zahradní techniku pomalu připravovat na další sezonu. Týká se se to i nože...

Konec trablů po sekání. Tipy, jak se elegantně zbavit přebytečné trávy

Premium Ať už máte před vaší chaloupkou úhledný green nebo kvetoucí louku, kosení trávy se v sezoně nevyhnete. A nemáte-li v...

Jsem zohavená, říká Linda Evangelista. Po kryolipolýze je k nepoznání

Topmodelka Linda Evangelista se rozhodla bojovat s projevy stárnutí pomocí kryolipolýzy a skončila podle svých slov...

Anife Vyskočilová má chatu v Suchdole s krásným výhledem na Prahu

Vzpomínáte si na poslední díl seriálu Sanitka, natočený podle skutečné události, kde na zahrádkářskou kolonii v...

Nechávat teď ležet peníze na účtu v bance je holý nerozum

S rostoucí inflací si teď láme hlavu nejedna domácnost s volnými penězi. Řeší otázku, kam peníze uložit, jak je...

Marek Ztracený na koncertě spadl z pódia na hlavu a skončil v nemocnici

Zpěvák Marek Ztracený bude na koncert v Pardubicích dlouho vzpomínat. Během vystoupení si nevšiml, že je už na okraji...

Lucie Šafářová a Tomáš Plekanec se vzali, ukázali fotky z veselky

Přestože na jaře prohlašovali, že kvůli drahému rozvodu hokejisty Tomáše Plekance do svatby nebudou investovat,...