Sobota 28. ledna 2023, svátek má Otýlie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 28. ledna 2023 Otýlie

Atlas bylin: Bylinky stres a úzkost odplaví a spánek se dostaví

Seriál
Psychické vypětí, vyčerpanost, úzkostné stavy, deprese a poruchy spánku jsou především důsledkem současného stresujícího životního stylu, proto jimi trpí stále více lidí. Zalistujte si atlasem bylin, které vám pomohou srovnat psychiku.
Část 1/13
Atlas bylin - 3. díl

Pokud se výše uvedených problémů chcete zbavit, nejprve se snažte změnit své chování a naučte se relaxovat. Psychické potíže jsou nejen nepříjemné, ale ohrožují i fyzický zdravotní stav.

Jsou-li vážné, nespoléhejte jen na fytoterapii a vyhledejte psychologa či psychiatra. Fytoterapie je vhodná pouze při mírnějších problémech.

Fotogalerie léčivek

Mučenka pletní
Vrbka úzkolistá

Z tohoto 3. dílu bylináře připraveného pro magazín Rodina MF DNES vyčtete, v čem vám může pomoci snědek, třezalka, vrbka, mučenka, rozmarýn, šanta, mařinka, kozlík, bukvice, andělika, karbinec nebo routa. A jak z nich připravit například tinkturu, zklidňující víno nebo uspávací mléko.

Ale pozor, v některých rostlinách je obsah účinných látek dost vysoký. Proto je nutné s nimi zacházet jako s léky, ne je konzumovat bez uvážení a v neomezeném množství. Některými se lze i předávkovat a uklidnit víc, než je zdrávo. Rozhodně se nesmějí kombinovat s antidepresivy a s prášky na spaní a velkou opatrnost to chce při současném užívání léků proti bolesti.

Mohou vzniknout i jiné nežádoucí interakce. Například třezalka, nejznámější přírodní dodavatel serotoninu, snižuje účinnost řady léků i jiných přípravků, u nichž by vás to asi nenapadlo, například u antikoncepce. Proto je vhodné se poradit s lékárníkem.

Mechanismus působení různých bylin na zlepšení psychického stavu a kvality spánku je odlišný, ale v zásadě platí provázanost psychických potíží, tedy že bylinka, která zklidňuje, tím vlastně automaticky usnadňuje usínání. Ta, která zajistí kvalitnější spánek, zase díky tomu následně zlepšuje náladu, zmírňuje vyčerpanost a navozuje pocit uvolnění.

Některé byliny označované jako ´přírodní adaptageny´ výrazně zvyšují schopnost snášet akutní stres a zátěžové situace, čímž zároveň napomáhají lepšímu spánku i celkovému psychickému stavu. Je potřeba si vyzkoušet, co a jak funguje právě u vás, je to totiž dost individuální.

Autoři:

Krmítko v americkém Ohiu

  • Nejčtenější

Submisivní tlustá fenka si před psy sama lehá. Desenský radí, co s tím

Každá kočka i pes potřebují individuální přístup, o tom ví své specialisté na jejich chování Klára Nevečeřalová a...

Zahrada s dřevěným biobazénem a muchovníky dvakrát zabodovala u odborníků

Zahrada u jihočeské městské novostavby vznikla v roce 2010. Jejím základem se tehdy staly zvlněné záhony dřevin a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Rodina měsíc měřila spotřebu plynu. Překvapila ji okamžitá souvislost s počasím

Portál iDNES.cz před měsícem odstartoval netradiční projekt Špion na plynoměru. V domácnostech dobrovolníků sleduje...

Jánošíkova sezona snů. Dostal obří hlavatku i výjimečné kapry a sumce

Michal Jánošík patří k našim respektovaným a zároveň nejznámějším sumcařům, o kterém se ví, že nejenom chytá famózní...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Škrabadlo pro kočku dejte k oknu a rozdrásejte ho, radí veterinářka

Máte doma poničený nábytek, kytky nebo tapety od kočičího škrábání? Jak vašeho miláčka uvyknout na škrabadlo, kterého...

Několik lidí se dostalo na dotyk ke klenotům. Hrad je označil za odborníky

Premium Zatímco jiní mrzli v několikahodinových frontách venku před katedrálou svatého Víta, aby z několika metrů spatřili na...

Přání bank je vyslyšeno. Za předčasné splacení hypotéky si lidé připlatí

Premium Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se změní. Banky si budou moci účtovat nejen administrativní náklady v...

Fotbal se mění, Slavia také. Trpišovský exkluzivně o trendech i návratu Stancia

Premium Když se ve chvilce volna vyrazil projít po pískovcových útesech a díval se, jak do skal narážejí mořské vlny, hlavou mu...

Zima do zahrady nastěhuje temnější tóny, ale pořád umí přinášet radost

Bez sněhové peřiny působí zahrady během zimy smutně a bezútěšně, optimistických zelených tónů najdete poskrovnu. Přesto...

Práci na univerzitě v Irsku vyměnil za pěstování konopí. Je to budoucnost, říká

Premium Příjmení Vladimíra Pažítky doslova vybízí k práci v zemědělství. Něco na tom bude. Ačkoliv na pažitku se tedy...

Jestli jste ještě nezazimovali bazén, riskujete na jaře nemilé překvapení

Zodpovědní majitelů bazénů už mají dávno hotovo. Ale možná vám to pracovní povinnosti nedovolily, možná jste se nechali...

Nejvyšší čas na rychlení květů na Vánoce. Proměňte cibulky v křehký květ

Pokud máte rádi o Vánocích doma i něco jiného než jen tradiční vánoční hvězdu, můžete si obstarat cibulky jarních...

Deníčková soutěž: Vyhrajte čtení na dlouhé zimní večery
Deníčková soutěž: Vyhrajte čtení na dlouhé zimní večery

Sdílejte příběh ze života, napište deníček a vyhrajte skvělou sérii knih od Jo Nesba, ve kterých své detektivní schopnosti předvádí sám rozervaný...

Evropu čeká nemovitostní zvrat, varují experti. Hrozí potíže s financemi

Problémy s financováním exkluzivních staveb v evropských metropolích naznačují, že by Evropu mohl na realitním trhu...

Přání bank je vyslyšeno. Za předčasné splacení hypotéky si lidé připlatí

Premium Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se změní. Banky si budou moci účtovat nejen administrativní náklady v...

Z šestnáctileté dívky se vlivem vzácného onemocnění stala stařenka

Raizel Grace Calago z Filipín se ještě před dvěma lety účastnila soutěže krásy. Dnes ale vypadá jako padesátiletá žena...

Největší zlo jsou cukry, tuky tělo potřebuje, říká výživový specialista

Premium Výživová doporučení se mění. Dokonce i tuky, které bývaly na černé listině, už jsou brány na milost a staly se součástí...

„Nadzvukový strategický bombardér“ Mjasiščev M-50 byl falešným strašákem

V roce 1959 vzlétl prototyp vizuálně zajímavého stroje Mjasiščev M-50. Sověti chtěli nadzvukový letoun pro dopravu...