Pokud se výše uvedených problémů chcete zbavit, nejprve se snažte změnit své chování a naučte se relaxovat. Psychické potíže jsou nejen nepříjemné, ale ohrožují i fyzický zdravotní stav.
Jsou-li vážné, nespoléhejte jen na fytoterapii a vyhledejte psychologa či psychiatra. Fytoterapie je vhodná pouze při mírnějších problémech.
Fotogalerie léčivek  Z tohoto 3. dílu bylináře připraveného pro magazín Rodina MF DNES vyčtete, v čem vám může pomoci snědek, třezalka, vrbka, mučenka, rozmarýn, šanta, mařinka, kozlík, bukvice, andělika, karbinec nebo routa. A jak z nich připravit například tinkturu, zklidňující víno nebo uspávací mléko. |
Ale pozor, v některých rostlinách je obsah účinných látek dost vysoký. Proto je nutné s nimi zacházet jako s léky, ne je konzumovat bez uvážení a v neomezeném množství. Některými se lze i předávkovat a uklidnit víc, než je zdrávo. Rozhodně se nesmějí kombinovat s antidepresivy a s prášky na spaní a velkou opatrnost to chce při současném užívání léků proti bolesti.
Mohou vzniknout i jiné nežádoucí interakce. Například třezalka, nejznámější přírodní dodavatel serotoninu, snižuje účinnost řady léků i jiných přípravků, u nichž by vás to asi nenapadlo, například u antikoncepce. Proto je vhodné se poradit s lékárníkem.
Mechanismus působení různých bylin na zlepšení psychického stavu a kvality spánku je odlišný, ale v zásadě platí provázanost psychických potíží, tedy že bylinka, která zklidňuje, tím vlastně automaticky usnadňuje usínání. Ta, která zajistí kvalitnější spánek, zase díky tomu následně zlepšuje náladu, zmírňuje vyčerpanost a navozuje pocit uvolnění.
Některé byliny označované jako ´přírodní adaptageny´ výrazně zvyšují schopnost snášet akutní stres a zátěžové situace, čímž zároveň napomáhají lepšímu spánku i celkovému psychickému stavu. Je potřeba si vyzkoušet, co a jak funguje právě u vás, je to totiž dost individuální.
Snědek chocholičnatý (Ornithogalum umbellatum)
Snědek chocholičnatý
Půvabná a trošku tajuplná bylinka roste ve skupinách na teplých, slunných stráních, v hájích, u keřů, na mýtinách. U nás se v přírodě vyskytuje dost vzácně, ale dá se snadno pěstovat na zahrádce.
Ve fytoterapii se využívají květy, které se objevují na přelomu jara a léta, tedy zhruba v květnu a červnu. Sbírají se, když jsou plně otevřené, což je cca mezi 11. a 18. hodinou. Připravují se z nich výluhy. Květová esence pomáhá proti smutku a strachu v těžkých životních situacích, při obtížném rozhodování.
Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)
Třezalka tečkovaná
Třezalková tinktura Třezalková tinktura Zavařovací skleničku volně naplňte - nepěchujte - nahrubo nasekanou čerstvou horní částí kvetoucí třezalkové natě. Zalijte kvalitním alkoholem, lze použít potravinářský líh, ale koňak či slivovice jsou lepší, uzavřete a nechte 4 týdny odstát. Denně protřepávejte. Pak temně červenou tinkturu sceďte a uchovejte v lednici v uzavřené lahvičce. Při neklidu, špatné náladě, depresích či úzkostech užívejte 2x denně lžičku, ideálně do čaje. |
Lidově čarovník, svatojánské koření či kvítí Panny Marie.
Roste na lukách, podél cest či na mýtinách. Sbírá se horní část kvetoucí nati. Využívá se čerstvá i sušená na čaje, tinktury, do oleje, do koupele aj.
Třezalce se přezdívá „přírodní antidepresivum“, protože zvyšuje hladinu serotoninu, tedy nervového přenašeče označovaného jako „hormon štěstí“.
Zlepšuje náladu, zklidňuje, zmírňuje úzkosti a deprese. Prospívá i trávicímu traktu, játrům a žlučníku. Má hojivé účinky, zevně účinně pomáhá na popáleniny, drobná zranění a podobně.
Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis)
Rozmarýn lékařský
Výrazně vonící bylinka pochází ze Středomoří, ale dá se pěstovat i u nás. Je oblíbená zejména jako koření, nicméně zároveň jde o účinnou léčivku.
Sbírá se celá nať, možno i s květy. Využívá se čerstvá i sušená, do jídla, k přípravě čajů, do koupele aj. Zklidňuje podrážděné nervy a pomáhá lépe se soustředit. Kromě toho má pozitivní vliv na trávení, zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitu. Má také výrazné desinfekční účinky, takže se hodí i při zánětech v krku, v dásních, ve střevech či na pokožce.
Vrbka úzkolistá (Epilobium angustifolium)
Vrbka úzkolistá
Až dva metry vysoká květina, kterou najdete nejspíš na lesních mýtinách nebo nesečených lukách. Snadno se dá pěstovat i na zahrádce. Využívají se především listy, a to čerstvé i sušené k přípravě čajů.
Vrbka odstraňuje pocit psychického napětí, uvolňuje, zklidňuje, pomáhá při usínání a zvyšuje kvalitu spánku. Je účinná proti bolesti hlavy (zejména nervového původu). Má však i protizánětlivé účinky, doporučuje se při průjmech, zevně pro lepší hojení ran, k výplachům při infekcích v uších aj.
Mučenka pletní (Passiflora incarnata)
Mučenka pletní
Popínavá rostlina s krásnými květy a jedlými plody roste přirozeně v tropických a subtropických krajích. Bez problémů ji však můžete pěstovat v květináči jako pokojovku nebo ve skleníku.
Účinné látky obsahuje celá rostlina, ale ve fytoterapii se nejčastěji využívají jen její listy, z nichž se připravuje čaj. Této léčivce se říká ´přírodní sedativum´, protože skutečně účinně zklidňuje při rozčilení, nervozitě a stresu. Zmírňuje úzkosti, usnadňuje usínání a navozuje kvalitní spánek.
Šanta kočičí (Nepeta cataria)
Šanta kočičí
Přezdívá se jí „kočičí kokain“, protože se v ní kočky rády válejí a poté usnou.
Rada nejen pro kočku Lžičku sušených květů šanty kočičí rozmíchejte ve 250 ml studené vody, přiveďte téměř k varu a nechte 15 minut odstát. Pijte při úzkostech, rozladěnosti, nervozitě. Sušenou šantu můžete také zašít do plátěného sáčku, přidělat k němu bambulku či rolničku a dát na hraní vaší kočičce. Bude nadšená. |
Najdete ji v trsech na vlhčích místech a kolem vody. Sbírá se kvetoucí i nekvetoucí nať nebo jen květy, které se po usušení užívají k přípravě výluhů, do koupele a podobně.
V minulosti lidé sušenou šantu i kouřili, ale to nedělejte. Má totiž mírně halucinogenní účinky, takže to s ní nepřehánějte. V přiměřeném množství zlepšuje náladu, zklidňuje a navozuje spánek. Působí příznivě i na trávení, pomáhá při kašli a dokonce i při menstruačních bolestech.
Mařinka vonná (Asperula odorata)
Mařinka vonná
Mařinkové uspávací mléko K večeru zahřejte čtvrt litru mléka, ale nevařte ho. Rozmíchejte v něm 1 lžičku sušené mařinky vonné a 1 lžičku medu. Nechte 2 hodiny odstát, pak sceďte, pomalu vypijte a šup do postele. |
Výrazně vonící bylinka se lidově nazývá asperulka, valdmajstr, drobňava či svízel voňavý, ale nespleťte si ji se svízelem lesním, který je tmavší a nevoní vůbec. Mařinka roste v listnatých lesích a na pasekách.
Sbírá se celá nať těsně před rozkvětem, tedy na přelomu jara a léta, a využívá k výluhům. Pomáhají při nespavosti, bušení srdce, vyčerpání, psychickém vypětí, přepracování i „hysterických záchvatech“.
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
Kozlík lékařský
Lidově se mu říká baldrián, kočičí kořen či odolen. Roste na vlhkých loukách či mýtinách, kolem vody. Sbírají se oddenky, a to buď v květnu před rozkvětem, nebo nebo po kvetení, tedy v srpnu a v září. Očištěné se suší a připravují se z nich čaje, tinktury aj.
Kozlík pomáhá ke zklidnění, proti stresu, nervozitě, úzkostem a přepracování. Díky tomu navozuje spánek, působí ale také proti bušení srdce a bolestem hlavy psychického původu. Doporučuje se i pro lepší trávení, proti nadýmání, křečím a klimakterickým potížím.
Bukvice lékařská (Betonica officinalis)
Bukvice lékařská
Polštářek na dobrou noc Z bavlněné látky, nejlépe z biobavlny, si ušijte polštářek a naplňte ho sušenou natí bukvice lékařské. Měla by být uvnitř dost upěchovaná, takže jí budete potřebovat poměrně hodně, na menší polštářek nejméně půl kila. |
Lidově se jí říká chlupatá bylina. Roste spíše v nížinách, v teplejších hájích či na pasekách. Sbírá se nať na počátku kvetení, což bývá v červnu, ta se suší a připravuje se z ní čaj.
Používá se hlavně na spaní, ale také proti depresím, nervozitě i pro zklidnění při náhlém rozrušení.
Kromě toho snižuje krevní tlak, pomáhá při kašli, doporučuje se při chorobách ledvin a na revma. Má hojivé účinky a zevně se hodí na drobná zranění. Diskutuje se o jejím příznivém vlivu při nádorových onemocněních.
Andělika lékařská (Archangelica officinalis)
Andělika lékařská
Zklidňující víno Asi 4 lžíce sekaného kořene anděliky lékařské zalijte 0,7 l kvalitního červeného vína. Nechte v lednici dva dny odstát. Při stresu, žaludeční nervóze či nespavosti si dávejte 1 dl před večeří. Rozhodně ne víc. Kdo má možnost si zdřímnout po obědě, tak i před ním. |
Je známá také pod názvem děhel. Dorůstá až do výšky přes dva metry a vyskytuje se na vlhčích loukách či na rumištích. Sbírají se semena, nať, květy i kořen na přípravu čaje, tinktur, likérů, přísad do koupele či koření do jídla.
Užívá se pro zlepšení nálady a proti nervozitě, záchvatům vzteku a hysterii. Má celkově příznivý vliv na trávicí ústrojí a pomáhá při žaludeční neuróze a nadýmání. Kromě toho se doporučuje i na revma, při kašli, při zánětech ústní dutiny a pro zmírnění křečí.
Karbinec evropský Lycopus europaeus)
Karbinec evropský
Tato léčivka roste podél vod, v mokřadech, na vlhčích loukách. Sbírá se kvetoucí nať, která se suší a používá k přípravě čajů.
Je účinná především proti úzkostem, depresím, pro snazší usnutí a kvalitnější spánek. Také napomáhá stabilizaci srdečního rytmu, což je v přímém vztahu s psychickým stavem, takže může být i součástí léčby tachykardie.
Prospívá také při kašli a infekcích dýchacích cest. Má vliv i na hormony štítné žlázy, k tomu účelu ji ovšem lze užívat jen po konzultaci s lékařem.
Routa vonná (Ruta graveolens)
Routa vonná
Přezdívalo se jí „bylina milosti“, protože údajně pomáhala soudcům i uvězněným, pravděpodobně proti stresu. Je to půvabná květinka, atraktivní pro motýly a můžete si ji pěstovat na zahrádce.
Sbírá se kvetoucí nať, která se využívá čerstvá i sušená do pokrmů, k přípravě čajů, olejů, do koupele aj. Zvyšuje odolnost vůči stresu, uklidňuje při akutním rozčilení, má analgetické účinky, takže zmírňuje bolesti. Podporuje trávení, doporučuje se při plynatosti. Vhodná je i při revmatismu, dně, ischiasu.
