"Zumba je kombinace tanečních latinskoamerických prvků s prvky z aerobiku. Tancuje se na energickou latinskoamerickou hudbu," vysvětluje instruktorka Vendula Kořínková, která získala certifikát Official Zumba Instructor jako jedna z prvních v České republice. Pak pobídne všechny dámy, aby se připravily na úvodní sestavu.
|
- Zumba vznikla v roce 1999 v Kolumbii. Cvičení mělo velký úspěch a rozšířilo se i do USA, kde byla vypracovaná i "zumba teorie". |
Začínají tancovat a už od začátku vás rytmická hudba nenechá v klidu. Toto je jedna z velkých výhod zumby - nemusíte mít žádné taneční nadání, stačí jen poslouchat a nechat se unášet rytmem. Žádné počítání taktů. Samozřejmě i zumba je rozdělená pro začátečníky a pokročilejší. Přeci jen na sestavy, které předtancovává Vendula na hodině, by si nezkušený člověk těžko troufl.
Narozdíl od klasického aerobiku není zumba rutinní, střídá v daných intervalech pomalejší a rychlé tempo. Efektivně tedy spalujete tuky (střídá se aerobní a anaerobní trénink) a formujete celou postavu. Navíc si zlepšíte i celkovou kondici a výdrž. A to všechno zábavnou formou. Tedy alespoň pokud je pro vás tanec zábavou.
Cvičení je radost
"Právě ta rozmanitost pohybů je na zumbě nejlepší. Dřív jsem chodila i na aerobik, ale tam mi to po určité době připadalo pořád stejné. Začínalo mě to nudit. Na zumbu jsem začala chodit loni a je to super. Člověk se tu výborně odreaguje a pobaví," říká Martina, jedna z návštěvnic lekce zumby.
Každý si najde to své. Jednotlivé písničky jsou zaměřené na jeden styl: střídá se tedy reggaeton, salsa, merengue, samba, čača...
"Právě zapojení tanečních prvků je mi na zumbě sympatické. Dříve jsem se tanci věnovala, a jsem ráda, že znalosti můžu využít i při jiném sportu," dodává další z návštěvnic.
Ze začátku volí instruktorka spíš klidnější hudbu i sestavu - na zahřátí. Teprve střed hodiny dostává ty pravé "grády". Při zumbě si procvičíte nejen problémové partie, hlavně bříško, ale i nohy a ruce.
|
Lekce zumby trvá hodinu a spálíte během ní 600-1000 kalorií. Ceny se pohybují kolem 130 korun za lekci. |
V Česku jsou lekce zumby vyloženě dámskou záležitostí. Muže byste zde jen těžko hledali. "Tady se asi ještě páni stydí. Ale v Americe už také začali chodit," tvrdí Vendula Kořínková.
Pokud chcete vidět nějaké výsledky, je potřeba, abyste se do pohybů opravdu "položili" a nešidili je. Jako u jakéhokoli cvičení. Samozřejmě záleží jen a jen na vás a vašem nasazení, kolik kalorií při zumbě spálíte.
Na zumbu můžete začít chodit v podstatě kdykoli, můžete se připojit i v průběhu kurzu, ale je samozřejmě nejlepší začít hned na první hodině. Jen tak vám opravdu nic neuteče. Ovšem pozor, mnohé kurzy jsou již beznadějně obsazené.
Pak možná budete mít stejně vypracované bříško jako instruktorka Vendula.
