Středa 11. prosince 2019, svátek má Dana
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 11. prosince 2019 Dana

Zumbu se naučíte, i když neumíte tancovat, tvrdí instruktorka

  5:39aktualizováno  5:39
V cizině se zumba tančí už deset let, ale až v posledních dvou letech se šíří i u nás. Zita Košnarová jí propadla hned a nyní pracuje jako instruktorka zumby ve východních Čechách. "Zumba dokáže pohltit i lidi, kteří se tanci předtím vůbec nevěnovali," říká.

Instruktorka zumby Zita Košnarová | foto: Michal Klíma, MAFRA

Vzpomínáte si na svou první hodinu zumby?
Pamatuju si na ni přesně. Absolvovala jsem ji přibližně před rokem a půl v Kanadě, kde jsem byla na studijním pobytu. V Česku tehdy byla zumba neznámá, byla to pro mě novinka. Tamní instruktorka pocházela z Jižní Ameriky a latinskoamerickou hudbu měla přímo v krvi, takže mě hned na první hodině naprosto dostala, okamžitě jsem se stala pravidelnou návštěvnicí zumby.

Věnovala jste se už předtím tancování?
Před mnoha lety jako dítě, kdy jsem navštěvovala hodiny baletu a moderního tance. Ale zpátky k tanci mě po letech přivedla až právě zumba.

OnaDNES.cz emailem

Ptám se proto, že jako člověk pohybově nenadaný moc nevěřím, že bych zumbu zvládla bez předchozí taneční průpravy. Co myslíte?
Podle mého názoru je možné zumbu začít cvičit, i když o latinskoamerických tancích člověk neví vůbec nic. Vím to z osobní zkušenosti. Kdo přijde poprvé, nemusí hned na první hodině všechny kroky stíhat, ale po pár lekcích si je zapamatuje. Někdo to zvládá dokonce na první lekci. Je to stejné, jako když přijdete poprvé na kteroukoliv jinou hodinu, chce to chvíli cviku. A nemusíte se bát, že vás bude čekat trápení jako tanečníky třeba ve StarDance: kroky pro zumbu jsou zjednodušené, není to výuka tance.

Pokud by někdo chtěl shodit kila, jak často mu doporučujete cvičit?
Zumba je určitě cvičení, při kterém je možné zhubnout. Střídají se rychlé a pomalejší rytmy a právě to je dobré pro spalování. Samozřejmě jako je tomu u všech jiných sportů, pokud chce člověk nějaké kilo shodit, je nutné dodržovat správnou životosprávu a zumba poté skvěle napomůže ke zhubnutí pohybem, který člověka baví a nemusí se trápit při cvičení. To je podle mého mínění síla zumby, právě proto může napomoci i při snaze shodit nějaké kilo. Pak už záleží na každém, kolikrát týdně chce zumbu cvičit. Ale protože zumba jako cvičení člověka baví a nemusí se do toho nutit, většinou návštěvníci zumby chodí vícekrát týdně. Pokud by někdo chtěl zumbou opravdu zhubnout, ideální je chodit na hodiny přibližně třikrát za týden. Jít si zacvičit jednou za dva týdny může být fajn, zlepší to náladu, ale nelze doufat, že se taková aktivita odrazí na váze.

Je nadváha handicap, který brání cvičení zumby?
Záleží na každém jedinci – jakou má fyzičku a sílu. Pokud člověk s nadváhou běžnou hodinu zvládá, tak není podle mého názoru důvod, proč by na hodiny nemohl chodit. Navíc pro ty, co nezvládají, existují i méně náročné lekce zumba gold.

Cvičení ve spojení s tancem logicky přitahuje ženy, ale je atraktivní i pro muže?
Už se začali zapojovat a pomalu jich přibývá, což je jen dobře. Zaznamenala jsem předsudky, že zumba není pro muže, když má latinskoamerický nádech. To ale není pravda, pány na lekcích zumby vítáme.

Zumba: cvičení, při kterém se cítíte jako na party

Kterými sporty je dobré zumbu doplnit?
Je to individuální. Pokud někdo chce cvičit pouze zumbu, nijak si neublíží. Ale má-li rád i jiné sporty a nakombinuje vše se zumbou, je to také dobrá varianta.

Jak vnímáte současný boom – nehrozí, že se za instruktora zumby prohlásí kdekdo?
Zájem o zumbu a její instruktory a instruktorky je skutečně velký. Ze své zkušenosti ale vím, že návštěvníci kurzů většinou mají poměrně dobré informace a vědí, jak si zjistit, že instruktor absolvoval oficiální kurz. Takže bych se moc nebála.

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

Žena chtěla krásný nos, po operaci ji však čekalo zděšení

Gizela Juarezová z Los Angeles zjistila pár dnů po druhé plastice nosu, že se jí špička nosu začíná zvětšovat. Myslela...

Po porodu mě Viktor seřval a pomohlo to, přiznala Petra v dokumentu

Ačkoli Petra i Viktor vyrůstali ve městě a svatbu měli v Praze na Staroměstské radnici, rozhodli se pro život na vsi....

Premium

Nejraději mám vibrátory na klitoris, přiznává testérka erotických pomůcek

Na svou první erotickou pomůcku narazila Veronika u své maminky v ložnici a ze zvědavosti ji vyzkoušela. Od té doby...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

René se chtěl zabít. Teď omládl, má nové zuby a šanci, že potká lásku

Petr a René jsou kamarádi středního věku s podobným osudem. Oba mají za sebou rozvod, který s nimi mocně zacvičil, oba...

Premium

Cítím hořkost. Bývalý šéf mordparty poprvé promluvil o svém odchodu

Nejznámější český kriminalista Josef Mareš sloužil u policie téměř třicet let, stál za objasněním řady vražd a...

Premium

Zalepili matce prsa, aby nemohla kojit. Při příbězích z Osvětimi pláče i průvodce

Lukáš Lev provází v koncentračních táborech a popisuje nacistická zvěrstva. Jeho babička si však stála za tím, že za...

Premium

Kam dál, Slavie? Manažer Nezmar připouští obavy: Jsme na hraně

Na Dortmund má jednu bizarní vzpomínku. Po letech se jí zasměje, ale tehdy? V březnu 2002 bylo Janu Nezmarovi ouvej....

  • Další z rubriky

Pivo jako zdroj nápadů i lepší nálady? Co na něj říkají vědci a lékaři

Jen málokdo dokáže pivo bránit tak zuřivě jako Češi. Je součástí našeho národního dědictví, pokladem i chloubou. Podle...

Nevyléčitelná a nevyzpytatelná. Taková je i Jarčina roztroušená skleróza

Jarka, která nevyjde schody k vlastnímu domu a sbíráme pro ni peníze na plošinu, není zdaleka jediná, kdo trpí...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

Bolavá záda z úklidu, pečení a balení dárků? Letos vás trápit nemusí

Než si konečně v klidu sedneme k vánočnímu stromečku v naklizeném obýváku a spolu s rodinou zjistíme, co jsme dostali...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz