Neděle 15. prosince 2019, svátek má Radana, Radan
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 15. prosince 2019 Radana, Radan

Nechte se unést zumbou. Zatančíte si, pobavíte se a zhubnete

  4:01aktualizováno  4:01
Je to cvičení a není to cvičení. Je to tanec a není to tanec. O čem je řeč? O posledním hitu světových tělocvičen a sportovních hal - zumbě, která více než dril připomíná povedený večírek.

Podle posledních údajů se zumba cvičí na devadesáti tisících místech po celém světě, Česko nevyjímaje. A přibývají stále nová "hnízda". V moderních sportovních halách ve městech i stařičkých sokolovnách na vesnicích. Zumba znovu přitáhla masy lidí do tělocvičen. Proč právě zumba?

Lekce zumby trvá hodinu a spálíte během ní 600-1000 kalorií. Ceny se pohybují kolem 130 korun za lekci.

Instruktorky a instruktoři sice předvádějí jednotlivé kroky, ale cvičící je nemusí naprosto dokonale napodobovat. Stačí, když se podle nich budou hýbat. A zároveň se nechají unášet rytmy latinskoamerických tanců. Kromě posilování svalů a zlepšování fyzičky tak zumba přináší milionům lidí i skvělou zábavu.

Zumba pobláznila mnohem větší část veřejnosti než třeba power jóga nebo pilates. "Když chcete vědět příčinu, mám poměrně jasnou odpověď: lidé je ve srovnání se zumbou považují za nudná," říká brněnská cvičitelka Lenka Liška. A její kolegyně Zita Košnerová dodává: "Kromě pohybu je důležitá také atmosféra, která na hodinách vzniká díky veselé a energické hudbě."

Zumba je skvělá i pro hubnutí. Obézní nebo lidé s tělesným handicapem ji mohou provádět v bazénu. Ti pokročilejší si mohou vzít do rukou činky. Cvičit mohou i lidé v pozdějším věku.

"Při tanci musíte být po celou dobu pořádně zpevnění, narovnaní, mít zatažené břicho. Po pár minutách cítíte, že svaly pěkně pracují, i když opakujete jen jednoduchý krok," popisuje instruktorka Lenka Liška.

Čtěte v páteční MF DNES

V pátečním vydání MF DNES najdete přehled, kde si ve vašem kraji můžete zacvičit zumbu. A také rady, jak si ověřit, že instruktor není falešný a má patřičné akreditace.

.
Autoři: ,

Vánoce

Advent je tady a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Po porodu mě Viktor seřval a pomohlo to, přiznala Petra v dokumentu

Ačkoli Petra i Viktor vyrůstali ve městě a svatbu měli v Praze na Staroměstské radnici, rozhodli se pro život na vsi....

Premium

Nejraději mám vibrátory na klitoris, přiznává testérka erotických pomůcek

Na svou první erotickou pomůcku narazila Veronika u své maminky v ložnici a ze zvědavosti ji vyzkoušela. Od té doby...

Jen láska a zábava k udržení rodiny nestačí, zjistil pár z dokumentu

„Jsem do něj zamilovaná, a pak máme společný názor na to, jak chceme žít, starat se o rodinu, a je s ním zábava,“...

Nesnažte se, aby vás měli všichni rádi. Nejdůležitější je sebeláska

Existuje tisíc důvodů, proč člověk během života ztratí svoje já. Aby to nebylo doživotně, je třeba si ztrátu včas...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Krásná Kendall Jennerová je hvězdou přehlídkových mol i sociálních sítí

Čtyřiadvacetiletá kráska Kendall Jennerová měla dveře do showbyznysu vždy otevřené. Než se stala vyhledávanou...

Premium

Zoufale jsme se snažili postřeleného muže zachránit, líčí lékař z Ostravy

Hrudní chirurg Marcel Mitták z Fakultní nemocnice Ostrava se snažil s týmem zdravotníků zachránit jednoho z těžce...

Premium

Na Gottově pohřbu jsem se bál, že spáchám atentát na Zemana, říká Strach

Každý se ho ptá na Anděla Páně 3. Jiří Strach ale trpělivě vysvětluje, že to nezáleží jen na něm. „Rozhodujeme o tom...

Premium

Zalepili matce prsa, aby nemohla kojit. Při příbězích z Osvětimi pláče i průvodce

Lukáš Lev provází v koncentračních táborech a popisuje nacistická zvěrstva. Jeho babička si však stála za tím, že za...

  • Další z rubriky

Lékař: Trénovat mozek je jako čistit Národní divadlo kartáčkem na zuby

Desítky hodin strávil neurochirurg Vladimír Beneš s novinářem Martinem Moravcem, aby dali společně dohromady obsáhlý...

Premium

Premenstruační syndrom není náš nepřítel, ale spojenec, říká koučka

Žena a matka je pilířem celé domácnosti. Z toho plyne i její role směrem k dětem a manželovi. Pečovat, milovat,...

Kvůli břichu si ani nezavázal tkaničky. Dietou a chůzí shodil 43 kilo

Dušanu Suchánkovi vadila nadváha v osobním, ale i pracovním životě. Zhubnout se rozhodl, když už si nedokázal zavázat...

Bolavá záda z úklidu, pečení a balení dárků? Letos vás trápit nemusí

Než si konečně v klidu sedneme k vánočnímu stromečku v naklizeném obýváku a spolu s rodinou zjistíme, co jsme dostali...

TIPY NA VÁNOCE: Kosmetika, kterou doporučují skutečné uživatelky
TIPY NA VÁNOCE: Kosmetika, kterou doporučují skutečné uživatelky

Ať už budete chystat balíček pro sestru, kamarádku, maminku, babičku… anebo přemýšlet, jaká kosmetika by se vám hodila, v rozhodování pomohou názory žen, které ji vyzkoušely.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz