4. Odlehčete zdroje svých bílkovin
Pokud usilujete o štíhlejší postavu, pak není nutné stát se striktním veganem. Lze říct, že živočišné potraviny jsou vlastně vítány. Hledejte ovšem ty méně tučné.
Pryč s vánočními kily. Tipy, jak nastartovat hubnutí |
Červená masa jsou obecně tučnější, a proto preferujte drůbež či králíka. Ani středomořská strava nevyhledává červené maso víc než dvakrát měsíčně. Filety z chovaných lososů také nemusí být výhrou. Volte raději pstruhy, candáty, tresky a méně tučné ryby, a až se vám bude stýskat po lososovi, dejte si porci divokého lososa s pestrou zeleninovou oblohou.
„I mléčné výrobky jsou hojnými zdroji tuku ve stravě, takže místo tučnějších sýrů volte lehčí neslazené jogurty, tvarohy a zákysy,“ dodává výživová poradkyně Štěpánka Kutišová.