3. Omezte jednoduché sacharidy
Dalším důvodem neustálého hladu je nadměrný příjem sacharidů. „Jednoduché sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi a člověk je rychle stráví. Jejich nadměrný příjem tak může vést k náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi, což má za následek rychlý nárůst energie, ale i následný rychlý pokles. Hlad se tak dostaví velice rychle,“ vysvětluje výživová poradkyně.
Jídelníček podle hvězd. Štírům škodí sladkosti, Kozorohům omáčky |
Snažte se proto omezit jejich konzumaci a dávejte přednost komplexním sacharidům, které se nacházející například v obilovinách či luštěninách, jsou tráveny pomaleji a poskytují tím dlouhodobější energii stejně jako delší pocit sytosti.